乒乓球弧圈球技術(shù)教學與訓練方法的探析①

姜昂

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.044

摘 要：在擊打乒乓球的過程當中，弧圈球技術(shù)是一種調(diào)動全身來進行協(xié)調(diào)發(fā)力的比較有技術(shù)性的乒乓球操作技術(shù)，進行教學訓練的過程當中，學習者需要熟練掌握以及運用這種技術(shù)，因此作為教學者，需要通過比較科學性的方式來讓學習者充分地理解弧圈球這種技術(shù)的組成要素。在該文的闡述當中，將描述弧圈球這種打法的主要特征，弧圈球動作的合成以及分解，還有弧圈球技術(shù)內(nèi)在的發(fā)力機制和弧圈球的主要發(fā)力方向等。

關(guān)鍵詞：乒乓球 弧圈球技術(shù) 教學 訓練 探究

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）02（a）-0044-02

就我國如今的體育事業(yè)來考慮的話，乒乓球在我國已經(jīng)有百年歷史，就乒乓球的基本定義來說，其5個最基本的要素是力量、旋轉(zhuǎn)、弧線、落點以及速度，它們之間相輔相成并且相互彌補，任何一個都不能缺少?；∪η蛐枰{(diào)動全身力量，并且保證協(xié)調(diào)發(fā)力，充分掌握并運用這種技術(shù)，科學地理解其構(gòu)成要素，并將其合成一體。弧圈球技術(shù)最需要的就是“穩(wěn)”，其次是“轉(zhuǎn)”以及“快”。在一些重大的比賽當中，選手們都非常廣泛地使用弧圈球，因此在學習的過程中掌握這種技術(shù)是非常有必要的。

1 基本技術(shù)

1.1 基礎(chǔ)階段任務(wù)

令運動員能夠充分地掌握弧圈球的基本動作，并且形成一定的練習動力，為接下來的訓練做好基礎(chǔ)，通常情況下這一階段是1～2年，主要需要掌握的包括加轉(zhuǎn)弧圈球以及定點連續(xù)拉前沖還有1/2臺有序拉前沖/無序拉前沖幾種。

1.2 訓練加轉(zhuǎn)弧圈球

1.2.1 掌握基本落球動作，養(yǎng)成正確習慣

首先由教練進行示范學生模仿，保證每天的訓練結(jié)束之后可以有10～15 min的徒手練習，教練應(yīng)在這一過程中及時對不規(guī)范的動作進行糾正和指導。

1.2.2 基本掌握之后，練習并鞏固

這一過程中主要是要學習者充分地鞏固已經(jīng)掌握的動作，切身了解擊球的空間體感，教練在這一過程當中可以使用多球練習的方式，先由教練定點給球，不要過大地旋轉(zhuǎn)力度，保證30 min左右的練習。

1.2.3 命中率

在這一過程當中，教練使用多球多練以及多球單練的方式，從1/2臺定點、到2/3臺定點，最終到不定點喂球，保證喂球速度以及密度、落點的合理性。

1.2.4 動作定型

通常常用手為右手，此時左腳前，右腳略后，保證兩膝微曲同時重心于右腳。保持手臂自然垂直，拍前傾，來球彈起，右腳輕蹬地，保持腰部微向左側(cè)上方運動，同時上臂拉動前臂運動，擊球的時候身體動量傳送到手腕處，將加速度擴展到最大。擊球之后，重心轉(zhuǎn)移到左腳上。

1.3 訓練前沖弧圈球

第一，初步了解并掌握其基本動作，同時學會使用人體的大臂進行打球運動，教練需要讓運動員先進行徒手的動作，之后令其接近中臺處進行攻球動作，使用大臂來完成。第二，基本了解并掌握其基本動作，感受打球、擦球的感覺，并且保證沖球擁有連續(xù)性，教練可以使用多球訓練的方式，之后可以適當進行單球訓練，讓運動員感受擦球的手感。第三，比較熟悉前沖弧圈球的各項基本動作的前提之后，提升運動員運動的過程當中拉球的技術(shù)水平，教練可以使用多球訓練以及單球訓練結(jié)合的方式來提升運動員的能力水平。第四，定型階段：通常常用手為右手，保證站位與加轉(zhuǎn)弧圈球基本一致，運動員手臂引拍，比加轉(zhuǎn)弧圈球微高，保持球拍和地面之間形成約80°的夾角，球自臺面彈起之后，運動員的腿部、腰部、上臂以及前臂按照一定的順序來展開動量傳遞，在擊球的瞬間，手腕部從內(nèi)向前輕微轉(zhuǎn)動，保持加速度到最大值，上升的后期或者是高點期輕微摩擦球體的中部偏上，在擊球完成之后將重心轉(zhuǎn)移到左腳上。

1.4 對加轉(zhuǎn)弧圈球以及前沖球進行聯(lián)合訓練

充分地感受加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球間拍型轉(zhuǎn)換的差異，還有用力方向、打擦感受等差異。教練可以使用多球多練的方式，即上旋以及下旋進行聯(lián)合喂球的方式。運動者基本上可以正確掌握這兩種不同的弧圈球之間轉(zhuǎn)換上的差異。

2 訓練方式

2.1 多球訓練方式

保持連續(xù)地沖殺約20球或者30球、50球為一組的反復性練習，保證運動員可以將腰部、腿部、手部聯(lián)合起來進行協(xié)調(diào)發(fā)力，保證高質(zhì)量完成，教練喂球的方式也要從有序喂球逐漸轉(zhuǎn)變到無序喂球，保證喂球的速度要快速和慢速相結(jié)合，通過這樣的方式來提升應(yīng)變的能力。

2.2 比賽訓練方式

使用“半臺VS半臺”的方式來進行拉球、沖球的比賽，陪練人員主要以防守動作為主；同時還可以使用“半臺VS全臺”的方式來進行拉球、沖球的比賽；最后是雙方搶拉球、沖球的比賽均可。

3 其他類型的弧圈球技術(shù)動作

3.1 橫拍反手球

所謂橫拍反手弧圈球指的是運動員雙腳保持平行，或者是左腳微微向后站立均可，兩膝保持微曲狀態(tài)。在擊球之前，運動員把球拍拉引到自身腹部微偏下的位置，在球從臺面輕微彈起的時候，將肘關(guān)節(jié)作為軸線，保持前臂向上輕輕揮動，同時結(jié)合手腕微微向上的力量，下降階段進行球體中部以及中上部的摩擦，在擊球的過程當中，運動員兩腿微微向上蹬伸，維持平衡。

3.2 征收側(cè)旋球

所謂正手側(cè)旋弧圈球需要的擊球準備姿勢以及全身的用力方式和加轉(zhuǎn)弧圈球有一定的相似之處，但是它在進行擊球的時候需要注意摩擦球體的微微偏右側(cè)，拍型要稍微向前傾斜，運動員要將手臂從右側(cè)偏外側(cè)的位置向左側(cè)微偏前上方的位置上發(fā)力，呈現(xiàn)一個基本的弧形狀態(tài)。拉側(cè)旋球的時候，假如擊打球體的右側(cè)中部或者是中部上側(cè)等，這種動作拉球則這個球是側(cè)上旋，假如擊打球體的中部偏下，其主要向內(nèi)側(cè)、向前側(cè)發(fā)力的力度，因此拉球拉出的往往是側(cè)下旋球。

4 正確處理弧圈球之間的幾個關(guān)系

4.1 正反手

正反手均能完成進攻的時候，可以更多地使用正手以及側(cè)身進攻，這樣可以讓對方感受到更大的壓力，在心理上贏得勝利。在現(xiàn)代比賽當中，進攻應(yīng)該快速且兇狠，保證有效地完成正手進攻以及接發(fā)球等，為自己創(chuàng)造側(cè)身機會。

4.2 兇狠、平穩(wěn)

在現(xiàn)代比賽場上，乒乓球發(fā)展的速度以及旋轉(zhuǎn)的強度都令人吃驚，假如依然保持傳統(tǒng)打法，自然不能擁有立足之地。技術(shù)風格保證兇狠和穩(wěn)健的選擇上，男性隊員應(yīng)該將兇狠作為主要的選擇。

4.3 遠近臺

保持積極且快速的近臺攻擊是取勝的利器，因此，在教學的過程當中需要將近臺作為主要的教導內(nèi)容，發(fā)揮優(yōu)勢，保證這一基礎(chǔ)的穩(wěn)固之后尋求中臺或者遠臺的技術(shù)。

4.4 旋轉(zhuǎn)、速度

在傳統(tǒng)經(jīng)驗當中，旋轉(zhuǎn)以及速度往往處于對立面上，不過現(xiàn)代乒乓球不但需要速度，還需要旋轉(zhuǎn)，在此基礎(chǔ)之上打破常規(guī)速度，因此，在教學以及訓練的過程中需要格外強調(diào)這兩種技術(shù)之間的平衡，加強訓練。

5 結(jié)語

總的來說，在進行弧圈球這種技術(shù)的教學過程當中，需要強調(diào)技術(shù)要領(lǐng)以及注意事項，通過這樣的方式來提升弧圈球技術(shù)的教學效果，并且保證學習者可以在比賽當中充分地將這種技術(shù)應(yīng)用起來，能夠顯著地提升比賽的勝率。

參考文獻

[1] 王曉燕.多媒體在乒乓球弧圈球技術(shù)教學中的應(yīng)用研究[J].少林與太極：中州體育，2013（9）：13-15，38.

[2] 郭學眾.乒乓球正手拉弧圈球技術(shù)的教學與訓練研究[J].寶雞文理學院學報：社會科學版，2013（6）：124-126.