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      夏季如何祛濕好

      2016-10-20 11:34:36譚保國
      農(nóng)家科技中旬版 2016年7期
      關(guān)鍵詞:行氣活血舌苔濕氣

      譚保國

      夏日炎炎,人容易倦怠、乏力,脾主四肢,乏力恰恰是四肢累,脾濕四肢沉重,像穿著濕衣服,像頭上裹著一個濕毛巾一樣,頭昏沉,渾身沉重,老想睡覺,這是濕邪粘膩重滯的表現(xiàn)。那么,如何判斷體內(nèi)濕氣重不重呢?

      洗漱之時看舌苔。刷牙前,可以對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

      祛濕的常用方法如下:

      1.飲食祛濕。去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手??茖W飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,多吃清淡的食物和少吃油膩、生冷食物,同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習慣,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng),進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

      建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁等祛濕祛毒的“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效,可將其作為煲湯的配料,以達到祛濕的效果。

      2.足療祛濕。中醫(yī)有“夏天洗腳,暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方:干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:將藥用紗布包好,放水里煮開后將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。

      3.拔罐療法祛濕。拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強體質(zhì)。

      拔罐后要注意拔罐部位的保暖,半天之內(nèi)不能洗澡沖涼,否則易著涼,甚至導致皮膚破裂、發(fā)炎。

      拔罐每周1~2次為宜拔罐時間上,力度大,5~10分鐘即可;力度小,15~20分鐘即可,如果拔完之后,覺得特別舒服,可適當長一些,但以不起皰為好。不過有些濕邪癥狀比較重的,拔完罐之后起皰也是正常的。頻率上,以每周1~2次為宜,此期間不能喝冰凍飲料,有虛寒癥狀的人還應少喝涼茶。

      4.艾灸除濕。艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”,艾灸能夠溫經(jīng)通絡、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健,對春季除濕邪很有療效。

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