常珍　郭少光

摘 要：健美操是近幾十年發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它來(lái)源于傳統(tǒng)有氧健身操，是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂(lè)、舞蹈為一體的大眾健身方式。通過(guò)徒手、手持輕器械和在專門器材上進(jìn)行的健美操練習(xí)?？蛇_(dá)到健身、健美和健心的目的。并具有娛樂(lè)性和觀賞性。[1]文章主要采用文獻(xiàn)資料法和邏輯推理等一些方法，分析了健美操所具有的內(nèi)在功能、生理功能、社會(huì)功能等。充分證明了健美操是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：健美操 內(nèi)在功能 生理功能 社會(huì)功能

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（a）-0155-02

1 健美操所具有的特殊功能

1.1 增強(qiáng)體質(zhì) 促進(jìn)健康

體育教學(xué)要貫徹“健康第一”的思想，就必須深入了解健康的范疇。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織給健康所下的定義是“健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個(gè)人在生理上、心理上以及社會(huì)行為上能保持最佳、最高狀態(tài)”。然而人們應(yīng)該如何促進(jìn)健康呢？郭赤環(huán)在《淺談健美操的功能》 這一期刊中提到健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，從提高健康水平的角度來(lái)說(shuō)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能有效地鍛煉身體，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。而健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)恰恰是有氧練習(xí)，健美操運(yùn)動(dòng)本身所具有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就是持續(xù)一段時(shí)間低強(qiáng)度的全身性活動(dòng)，而通過(guò)持續(xù)的健美操練習(xí)能夠有效地改變體重、體脂等身體成分，提高力量、耐力、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)達(dá)到健康的目的。

1.2 緩解精神壓力 調(diào)節(jié)心理健康

隨著社會(huì)的進(jìn)步和時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)谙硎芨鞣N科學(xué)技術(shù)便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自工作、生活等各個(gè)方面的壓力。在馬鴻韜編著的《健美操運(yùn)動(dòng)教程》中在健美操功能這一章提到，研究證明長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾病，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)?？茖W(xué)研究表明：體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，調(diào)節(jié)心理健康。何為心理健康？張瑞、崔云霞在編著高等學(xué)校教材《健美操》一書中，高丹娜在《如何在高校體育教學(xué)中改善大學(xué)生的心理健康》中都有提到心理健康，而曾四清在《學(xué)校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理健康的途徑》 中明確指出大學(xué)生心理問(wèn)題發(fā)生的頻率在加快，范圍在加大，程度在加深。有數(shù)據(jù)表明“在我國(guó)20世紀(jì)80年代中期，23%～25%的大學(xué)生存在心理障礙，90年代上升到25%，近年來(lái)已達(dá)到30%。而且存在心理障礙的人數(shù)在增加。[2]因此，使我國(guó)不得不更加關(guān)心學(xué)生心理健康問(wèn)題。通過(guò)大量閱讀文獻(xiàn)和書籍，了解到心理健康是指不僅沒(méi)有疾病或病態(tài)，而且個(gè)人在身體上、心理上以及社會(huì)行為上均能保持最高、最佳狀態(tài)。綜述馬鴻韜、張瑞林、張虹、崔云霞等編著《健美操教材》，了解到健美操是在音樂(lè)的伴奏下，具有明顯的節(jié)奏和韻律感，使人產(chǎn)生優(yōu)美、歡快和激奮的情緒，能很快地使人們消除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。而且健美操也是一種群體運(yùn)動(dòng)，在健美操練習(xí)中，有助于增加友誼，結(jié)交朋友，而且可以使人們忘掉不愉快的心情，從而調(diào)節(jié)心情，使身心愉悅。

1.3 塑造形體美

人們?cè)谧非蠼】档耐瑫r(shí)，要求達(dá)到健康美，進(jìn)而追求形體美。張虹在編著的《健美操》 一書中提到“形體美是指一個(gè)人外在和內(nèi)在的整體所表現(xiàn)的一種綜合性的人體美”。形體美是指人體外形的勻稱、和諧、健美。在郭陽(yáng)的《淺談健美操的功能》、郭赤環(huán)的《健美操鍛煉時(shí)女大學(xué)生體質(zhì)的影響》、陳燕、趙坡的《健美操美學(xué)研究文獻(xiàn)綜述》、張虹、劉智麗等編著的教材《健美操》書籍中均有相同的觀點(diǎn)：健美操運(yùn)動(dòng)可塑造健美的體型。綜述分析得出：健美操的獨(dú)到之處是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極地影響，健美操運(yùn)動(dòng)能夠消除多余脂肪，增強(qiáng)人體肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。此外。經(jīng)常性的正確從事健美操運(yùn)動(dòng)，能夠矯正不正確的身體姿態(tài)，保持良好的體態(tài)，進(jìn)而展現(xiàn)一種形體美。

1.4 醫(yī)療保健

依據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)本身所具有的健身安全性的特點(diǎn)，因此，健美操在編排的過(guò)程中，所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，充分考慮了由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之不僅能適合一般人的體質(zhì)，甚至體弱的人都能承受的有氧范圍。[3]馬鴻韜在編著《健美操教程》和薛芬在《健美操對(duì)全民健身價(jià)值體現(xiàn)及利用》中對(duì)健美操所具有的醫(yī)療保障功能持有相同的意見(jiàn)。都認(rèn)為健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大、運(yùn)動(dòng)量可以控制，因而不僅對(duì)于健康的人具有很好的健身功能。而且對(duì)一些病人、殘疾人、和老年人也有很好的醫(yī)療保障功能。比如：對(duì)一些下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)，可以做一些小幅度的基本手勢(shì)的健美操練習(xí)，以此來(lái)提高上肢的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)下肢的恢復(fù)功能。健美操的練習(xí)者只要控制了健美操運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，就可以使健美操達(dá)到很好的醫(yī)療保健功能。健美操醫(yī)療保健功能的推廣還有待于醫(yī)療專業(yè)人士的任可和采納。

2 健美操所具有的生理功能

2.1 健美操對(duì)內(nèi)臟器官的功能

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)身體許多器官系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。張虹的《健美操》、毛國(guó)瑩的《高校健美操選項(xiàng)課是對(duì)女生進(jìn)行終身體育的手段之一》、楊志強(qiáng)的《簡(jiǎn)論健美操的雙重功能》等等。他們對(duì)于健美操的這一功能有相同的看法。都認(rèn)為長(zhǎng)期從事健美操，可以使心肌增厚，心臟容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有力，心輸出量增加，改善自身循環(huán)系統(tǒng)，從而提高全身供氧能力。

2.2 健美操對(duì)肌肉、骨骼系統(tǒng)的功能

通過(guò)大量閱讀文獻(xiàn)和書籍，不難發(fā)現(xiàn)很多著作中提到了健美操對(duì)肌肉、骨骼的調(diào)節(jié)功能。張虹的《健美操》、馬鴻韜的《健美操教材》、張瑞林《健美操》、崔云霞的《健美操》等等。他們?cè)谶@方面持有相同的觀點(diǎn)，都認(rèn)為經(jīng)常參加健美操活動(dòng)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)展，進(jìn)而形成正確的體態(tài)和健美的型體，而且可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少在運(yùn)動(dòng)中傷害事故的發(fā)生。

3 健美操所具有的社會(huì)功能

3.1 促進(jìn)社會(huì)教育

體育具有社會(huì)屬性，對(duì)個(gè)體的社會(huì)行為具有規(guī)范和教育的功能。健美操作為一個(gè)效率較高的體育運(yùn)動(dòng)，同樣具備對(duì)個(gè)體的社會(huì)行為進(jìn)行規(guī)范與教育的功能。[4]健美操的練習(xí)者在參與健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)與鍛煉，遵守規(guī)則與團(tuán)隊(duì)的紀(jì)律，并接受同伴、教練等的監(jiān)督。因此，練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)到人際交往、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、互相尊重等一些道德行為。因此，健美操通過(guò)對(duì)練習(xí)者身心的全面影響，進(jìn)而達(dá)到對(duì)其進(jìn)行社會(huì)教育的功能，促進(jìn)社會(huì)教育。

3.2 傳播社會(huì)文化

體育文化產(chǎn)生于社會(huì)文化的需要，依據(jù)美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論來(lái)理解，健美操是興起和流行是現(xiàn)代社會(huì)時(shí)代性和大眾性的需要的結(jié)果，也就是說(shuō)健美操的出現(xiàn)是社會(huì)文化需求的結(jié)果。郭陽(yáng)的《淺析健美操的內(nèi)在功能與社會(huì)價(jià)值》和邢寶萍的《論大眾健美操在后奧運(yùn)時(shí)代社會(huì)價(jià)值》和李娥的《大眾健美操在當(dāng)今社會(huì)的價(jià)值》中都認(rèn)為健美操具有傳播社會(huì)文化的功能。在健美操成套動(dòng)作的編排中，可以融入不同民族和不同國(guó)家的舞蹈風(fēng)格，可以融入不同民族和不同國(guó)家的音樂(lè)旋律，可以融入不同民族和國(guó)家的服飾等等，使健美操具有了不同的風(fēng)格，這點(diǎn)恰恰體現(xiàn)了健美操所具有的獨(dú)特的傳播社會(huì)文化的功能。

4 結(jié)語(yǔ)

健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的心理、生理需要，社會(huì)價(jià)值很高的項(xiàng)目。應(yīng)該充分地挖掘健美操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，使其能夠充分發(fā)揮它獨(dú)特的魅力，充分實(shí)現(xiàn)本身所具有的內(nèi)在功能、生理功能、社會(huì)功能。進(jìn)而能夠引導(dǎo)更多的人參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，使其能發(fā)展成為人們終身樂(lè)意堅(jiān)持和認(rèn)可的健身項(xiàng)目。

參考文獻(xiàn)

[1] 曾四清.高校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理健康的途徑[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（2）：88-90.

[2] 張虹.健美操[M].北京師范大學(xué)出版社，2008.

[3] 郭陽(yáng).淺談健美操分內(nèi)在功能與社會(huì)價(jià)值[J].成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（1）：24-25.