董平

關(guān)鍵詞：自制；體育器材；啞鈴

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號：1005-2410（2016）04-0071-01

一、制作材料

工具：鉗子，剪刀，直尺，鋸子；材料：飲料瓶2個(gè)，直徑2.3～2.4cm、長40cm的木棍（鋼管）一根，長5cm的鐵絲4根，沙子、水泥適量。

二、制作步驟

三、使用優(yōu)點(diǎn)

自制啞鈴是由兩個(gè)大小相同塑料瓶和砂漿裝制作而成，為此，可根據(jù)學(xué)生的具體情況選擇瓶子的大小和長度，來調(diào)整啞鈴的重量，使之更加適合于不同體質(zhì)的學(xué)生學(xué)練。

四、注意事項(xiàng)

1.為了使制作的啞鈴更美觀，激起學(xué)生興趣，可以將啞鈴握柄涂上自己喜愛的顏色。

2.盡量選取優(yōu)質(zhì)的木棍（鋼管），直徑以剛好用自己手握住為宜。

3.可用油瓶、飲料瓶、可樂瓶等，制作成不同規(guī)格的啞鈴，重量相對重的啞鈴手柄要選用優(yōu)質(zhì)鋼管。

4.可以讓學(xué)生在勞技課上制作，提升學(xué)生綜合實(shí)踐能力。