胡琛菂（鄭州大學西亞斯國際學院 河南鄭州 451150）

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論籃球技術訓練與籃球意識培養(yǎng)①

胡琛菂
（鄭州大學西亞斯國際學院 河南鄭州 451150）

摘 要：籃球運動是一種綜合性的運動，所以要求籃球運動員具有良好的心理素質和身體素質。該文分析了籃球訓練技術和籃球意識的特征，并進一步提出如何在籃球訓練中培養(yǎng)籃球意識，旨在為籃球技術訓練和籃球意識培養(yǎng)兩方面提出一些意見。

關鍵詞：籃球 技術訓練 意識 培養(yǎng)

籃球運動是一種復雜多變的綜合性運動，需要運動員有較好的身體素質和心理素質。作為一項集體性的運動，籃球運動需要運動員具有團體合作意識，并能在運動中靈活運用。當然，籃球運動中需要運動員具有的一系列意識并不是空洞的理論教學可以達到的，籃球意識必須在籃球技術的訓練中一步步培養(yǎng)。

1　籃球技術訓練的特征

1.1技術動作的準確性

技術動作的準確性是指運動員在做每一個動作時都要按照正確規(guī)范的動作去做。技術動作的規(guī)范是動作形成的前提條件，好的籃球運動員都以規(guī)范準確的動作為重要保證。運動員們只有掌握準確規(guī)范的動作后，才能在運動中得到運用，才能在實戰(zhàn)中得到最大程度的運用。在掌握正確動作后，還應該注意的是動作的控制力，籃球運動需要合理地控制力度，這樣動作使用起來才更加協(xié)調。只有掌握了正確規(guī)范的動作和合理的力度，才能保證運動員在運動中合理熟練地運用。

1.2技術動作的連貫性

籃球運動是具有連貫性的，它的動作不是單個的、獨立的，所以運動中的連貫性十分重要?；@球運動中通常會出現兩個或兩個以上動作組合，而這些動作組合有時是有先后順序，有時是同時完成的。比如急停跳投這個動作就是由帶球突破、急停、跳投先后完成的，而運動傳球就是在行進間不停地傳球、接球同時完成的。所以要求運動員在技術訓練時，就要注意技術動作的連貫性，并且常常練習，能夠在實戰(zhàn)中流利地運用。

1.3技術動作的高強度性

籃球技術動作要求準確規(guī)范、連貫，這就需要運動員不斷地強化訓練。運動員在高強度的運動中，體能和意志受到了極大考驗，與此同時運動員還要考慮到動作的規(guī)范性。這就要求運動員在訓練時，每個動作都要高強度訓練，那么在比賽中運動員才能“坦然處之”。

2　籃球意識具有的特征

2.1具備敏銳的觀察力

籃球運動員所具備的敏銳觀察力是指，運動員在運動中及時地收集信息，或是自己隊友傳遞給自己的信息或是對方隊員間互傳的信息。運動員必須有敏銳的觀察力，才能在運動場上及時地獲取信息，并能果斷地采取措施。在賽場上，運動員的觀察視眼的大小直接影響信息獲取的準確性和有效性。

2.2具備正確果斷的決策力

運動員在籃球場上敏銳地觀察場上的“一舉一動”，并能提取出有效的信息，將有用的信息及時傳達給隊友，籃球場上的情況瞬息萬變，一位合格的籃球運動員必須能提取正確的信息，同時能根據有效信息做出正確的判斷?；@球場上的變化極其迅速，在激烈的競爭中，運動員沒有多余的思考時間，所以這就要求運動員在短時間內果斷地做出正確的決策，否則就可能因為一時的猶豫而錯過時機最終導致失敗。

2.3具備快速的反應力和應變力

所謂反應力指的是，運動員在觀察場上的情況及時準確提取正確有效信息，并果斷做出決策后所做出的正確行動。反應動作極其迅速，并且準確。比如，在投籃中運動員會適時地運用假動作，而這個假動作就是運動員在緊急情況下所采取的有效反應。

籃球場上隨時都會有突發(fā)情況，比如對方截了球，要迅速地做出反應并應對這樣的情況。應變能力是每個優(yōu)秀的運動員應該具備的，在遇到突發(fā)情況時，運動員能夠根據自己的經驗，綜合分析場上的情況，做出明智的決斷。優(yōu)秀的運動員不僅要具有精湛的技術，同時要有果斷的決策、冷靜的頭腦。運動員應變能力的強弱，也反映著他本身籃球意識的強弱。

3　籃球技術訓練中培養(yǎng)籃球意識

3.1認真學習籃球理論知識

籃球運動是一個技術性很強的綜合性運動，但是也必須具有扎實的理論知識。隊員們能夠對自己的一些動作做出正確的判斷。一個普通的籃球運動員應該知道運球、急停跳投、帶球過人等理論，只有對理論知識有一定的了解才能在運動場上做到有據可依，并且通過對理論知識的學習，才能知道什么樣的動作是規(guī)范的動作，什么樣的力度是恰當的力度，在理論知識的學習中漸漸形成籃球意識。同時在理論知識的學習中，運動員自己能夠意識到自己的動作是否正確，如有錯誤自己便會在運動中進行更正。運動員在理論與實踐的結合中，逐漸形成自己的籃球運動思維，在運動場上能夠隨機應變游刃有余。隨著新課改的不斷深入，學科之間互相關聯(lián)、互相滲透，眾多學科對體育這門學科也產生了一定的影響，體育學科不再是孤立起來的。比如，通過對運動生理學的學習，運動員們自己會了解到人體的訓練強度、人體能承受的最大體能消耗等，這樣運動員可以根據理論進行訓練；通過對心理學的學習研究，運動員們可以提高自身的心理素質；通過學習運動生物力學，運動員們可以在運動中減少損傷。所以對籃球知識的理論學習是十分必要的。

3.2著重培養(yǎng)觀察思維能力，形成籃球意識

籃球場上的狀況瞬息萬變，隊員的觀察能力與自己隊的輸贏有著密切的關系，所以在籃球訓練中必須注重培養(yǎng)運動員的觀察思維能力。在激烈的比賽場上，運動員的技術動作能否適時靈活地運用是取決于運動員對場上形勢觀察判斷。在訓練中要加強對籃球運動員的觀察能力的培養(yǎng)，更要注意觀察思維的深度和廣度。深度，是指運動員在運動場上能夠看清形勢，通過敏銳的觀察能夠透過外部呈現的表象看出本質，能夠分析清楚對方所采用的戰(zhàn)術，并能分析出對方的薄弱部分。廣度，是指運動員在場上視野的廣闊度，運動場上視野范圍的大小影響著運動員觀察的結果，也影響著運動員的分析判斷。只有加強運動員的觀察思維能力，才能使得運動員在賽場上靈活反應，抓住有效信息，做出正確反映。

3.3提高應變能力，培養(yǎng)籃球意識

應變能力，是指在賽場上能根據情況及時調整戰(zhàn)略?；@球技術動作的熟練運用是個循序漸進的過程，開始時對單個的技術動作進行訓練，之后是進行動作組合訓練，漸漸地能在賽場上將技術動作連貫起來，并能在賽場緊急的情況下做出靈活的反應。要認清籃球的技術學習并不在于學會幾個簡單的組合動作，而是在實戰(zhàn)中能夠靈活轉換技術動作。這就需要教師在教學中，應該減少非對抗性的訓練，增加對抗性的訓練，運動員在實戰(zhàn)中的得失成敗只有他自己體會得更加清楚明白，哪個動作何時運用、什么時候轉換動作，在實戰(zhàn)中運動員能夠真實地積累下經驗。經驗呈現給我們的是，在攻防配合的背景下練習技術動作是極為有效的。在這樣的訓練中，運動員的訓練激情被激發(fā)出來，運動員就會積極主動地進入訓練中，在訓練中運動員不僅可以將理論知識轉換為實踐，還能充分施展自己的創(chuàng)造力，提高對各種情況的應變能力，從而促進籃球意識進一步發(fā)展。

4　結語

籃球意識是在籃球技術動作的強化訓練中一步步形成并加深的，籃球意識自身具備一些獨立的特征，像敏銳的觀察力、果斷的決策力、快速的反應力和應變力，這些并不是靠一些理論知識就能一蹴而就的，它需要在實戰(zhàn)技術訓練中慢慢形成?；@球技術訓練和籃球意識是相輔相成的，在訓練中形成籃球意識，在賽場上，籃球意識引導運動員采取恰當的籃球技術動作。總之，兩者相互結合，才能促進籃球運動的良好發(fā)展。

參考文獻

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0040-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.040

作者簡介：①胡琛菂（1983，1—），男，漢，河南安陽人，碩士，助教，研究方向：籃球教學與訓練。