陳艷玲（新疆阿克蘇教育學(xué)院 新疆阿克蘇 843000）

對(duì)高校健美操教學(xué)動(dòng)作編排和音樂選用技巧的研究①

陳艷玲
（新疆阿克蘇教育學(xué)院 新疆阿克蘇 843000）

該篇文章針對(duì)高校健美操教學(xué)的動(dòng)作編排與音樂選用技巧一題展開了較為深入的研究，同時(shí)結(jié)合健美操的鍛煉價(jià)值與筆者的自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出了幾點(diǎn)可行性較高的技巧應(yīng)用措施，其中包括在動(dòng)作編排的過程中要考慮到健美操的自身特點(diǎn)、凸顯出鍛煉者形體美的同時(shí)表現(xiàn)出內(nèi)在靈氣、背景音樂要與健美操的動(dòng)作保持一致以及音樂的節(jié)奏要?jiǎng)痈絮r明，旋律要悅耳動(dòng)聽等等，以期能夠?qū)ξ覈咝＝∶啦俳虒W(xué)水平的提升獻(xiàn)上筆者的一點(diǎn)綿薄之力。

高校健美操 教學(xué)動(dòng)作 音樂選用

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.085

健美操是在20世紀(jì)80年代初期由西方發(fā)達(dá)國家所逐漸興起的一種新型健身模式，一經(jīng)問世就得到了眾多健身愛好者的喜愛與追捧。而后，健美操又被應(yīng)用到了我國的高校體育課程中，成為了學(xué)生最為感興趣的體育項(xiàng)目之一。健美操不僅十分符合高校學(xué)生的生理與心理特點(diǎn)，同時(shí)還具有著普及度高且容易學(xué)習(xí)的諸多優(yōu)勢(shì)，為大學(xué)生營造出一個(gè)輕松愉快的體育鍛煉氛圍?；诖耍瑸榱四軌蜃屛覈母咝＝∶啦俳虒W(xué)課程開展得更加順利，針對(duì)其動(dòng)作的編排方法與音樂的選用技巧展開詳細(xì)分析，是筆者乃至所有高校體育教育者都需要去認(rèn)真對(duì)待的一項(xiàng)重要任務(wù)。

1 健美操的鍛煉價(jià)值

1.1 幫助人體內(nèi)臟器官的健康發(fā)育

大學(xué)生在參加健美操練習(xí)的過程中可以讓身體的內(nèi)臟器官得到較好的鍛煉，提高血管彈性的同時(shí)增強(qiáng)心臟的收縮能力。在健美操的練習(xí)量不斷增加時(shí)，人體所需要的氧氣也會(huì)隨之增多，從而需要大學(xué)生的呼吸肌群具有更加有力的收縮功能，長(zhǎng)期以往就會(huì)讓大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能得到明顯的調(diào)節(jié)與改善。

1.2 有助于減脂增肌，讓體形更加健美

當(dāng)大學(xué)生在進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)，身體的骨骼肌就會(huì)不斷地放松與收縮。而健美操中的手持器械動(dòng)作則可以提高對(duì)身體肌肉的鍛煉效果，肌肉的彈力與關(guān)節(jié)的靈活性得到大幅度提升，將囤積在體內(nèi)的無用脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，讓大學(xué)生看起來更加充滿活力［1］。

1.3 培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，提高全身的協(xié)調(diào)能力

由于健美操的動(dòng)作具有著美觀大方且姿勢(shì)優(yōu)美的特點(diǎn)，因此會(huì)對(duì)大學(xué)生的身體姿態(tài)與協(xié)調(diào)能力展開有效的訓(xùn)練。通過一段時(shí)間的健美操鍛煉，不僅能夠幫助大學(xué)生改善一些不良的體態(tài)姿勢(shì)，例如聳肩和身體前傾等，同時(shí)還能夠讓大學(xué)生頭部與肩部之間的配合變得更加協(xié)調(diào)和靈活。

1.4 提高鍛煉者的審美能力，陶冶情操

健美操鍛煉是在節(jié)奏歡快且旋律優(yōu)美的音樂中進(jìn)行的，并且在其中包含了現(xiàn)代舞、體操、藝術(shù)體操等多種類型的身體練習(xí)。這種富有激情的體育運(yùn)動(dòng)更加符合當(dāng)代大學(xué)生的生理與心理特點(diǎn)，讓他們能夠拿出更高的熱情與積極性來參與其中。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)以后，大學(xué)生對(duì)于音樂、神態(tài)、運(yùn)動(dòng)的審美能力會(huì)得到大幅度提升，從而達(dá)到舒緩壓力和陶冶情操的最終目的。

2 健美操動(dòng)作的編排技巧

2.1 在動(dòng)作編排的過程中要考慮到健美操的自身特點(diǎn)

通過上文中的介紹可知，健美操是一項(xiàng)集基本體操、藝術(shù)體操、舞蹈以及體育項(xiàng)目于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了能夠凸顯出健美操所獨(dú)有的藝術(shù)特點(diǎn)，高校中的健美操教練要在編排動(dòng)作時(shí)盡可能地將所有動(dòng)作的速度、力道以及幅度大小來進(jìn)行“健美操化”，在多項(xiàng)元素相互融合與碰撞的過程中逐漸地形成健美操所特有的技術(shù)風(fēng)格與動(dòng)作特點(diǎn)。更加直白一些解釋，高校的健美操教練要從如下幾個(gè)方面來完成動(dòng)作的編排：動(dòng)作的力度較大、動(dòng)作幅度突出、剛?cè)岵?jì)且充滿活力、營造出自由奔放的運(yùn)動(dòng)氛圍，等等［2］。

2.2 要設(shè)置相對(duì)應(yīng)組合動(dòng)作

健美操是體操的一種，由于健美操能夠促進(jìn)人體骨骼的健康發(fā)育，讓鍛煉者的各個(gè)肌肉群發(fā)展得更加均衡，因此高校中的健美操教練在進(jìn)行動(dòng)作編排時(shí)一定不能忽視掉對(duì)稱動(dòng)作的組合式設(shè)計(jì)。通常情況下，健美操中的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作均是由對(duì)稱動(dòng)作所組成的，而在競(jìng)技類的健美操比賽中同樣需要設(shè)置一定比例的對(duì)稱動(dòng)作組合，從而達(dá)到突出動(dòng)作美感與鍛煉大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的最終目的。反之，健美操教練同時(shí)還可以嘗試設(shè)計(jì)一些不對(duì)稱類型的動(dòng)作組合，通過此種方式來編排出更加適合大學(xué)生群體的健美操動(dòng)作。

2.3 凸顯出鍛煉者形體美的同時(shí)表現(xiàn)出內(nèi)在靈氣

健美操不同于其他類型的藝術(shù)類舞蹈，它的美感來源于動(dòng)作中的張弛有度與氣氛上的放松?；诖耍咝Ｖ械慕∶啦俳叹氃谶M(jìn)行健美操動(dòng)作編排時(shí)應(yīng)盡可能地按照放松、規(guī)范、協(xié)調(diào)等特點(diǎn)來進(jìn)行。尤其是在設(shè)計(jì)跳躍類的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)保證每一個(gè)亮相動(dòng)作都美觀大方，動(dòng)作造型要干凈清晰，給人帶來一種不做作且自然流暢的視覺享受。除此之外，健美操教練同時(shí)還要保證健美操動(dòng)作中所蘊(yùn)含的內(nèi)在情感，切記不可過于強(qiáng)調(diào)四肢動(dòng)作而忽略表情與身體的協(xié)調(diào)性，應(yīng)當(dāng)將大學(xué)生群體的青春洋溢與激情無限的外部特征淋漓盡致地表現(xiàn)出來。

2.4 要具有獨(dú)特性

高校中的健美操教學(xué)動(dòng)作不能夠墨守陳規(guī)，而是要敢于創(chuàng)新和改革，突破傳統(tǒng)觀念中的條條框框，結(jié)合當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)與興趣愛好來編排出更加新穎獨(dú)特的健美操動(dòng)作。首先，高校的健美操教練要根據(jù)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)規(guī)律來設(shè)計(jì)一些針對(duì)性較強(qiáng)的動(dòng)作，將一些傳統(tǒng)的健美操動(dòng)作進(jìn)行改革和創(chuàng)新，給人一種耳目一新的感覺，加深大學(xué)生對(duì)新動(dòng)作的印象；其次，健美操教練還可以在課程中穿插一些難度較大的單個(gè)動(dòng)作，讓整個(gè)健美操的動(dòng)作編排更加富有層次感與創(chuàng)新感；最后，健美操教練要保證動(dòng)作與動(dòng)作之間連接的流暢性，同時(shí)要保證所選音樂與動(dòng)作風(fēng)格之間的高度統(tǒng)一，讓整個(gè)動(dòng)作編排看起來更具協(xié)調(diào)性和觀賞性。

3 健美操音樂的選用

3.1 背景音樂要與健美操的動(dòng)作保持一致

對(duì)于健美操來說，動(dòng)作的編排雖然是非常重要的組成部分，但如果脫離了音樂就如同是缺少了靈魂一般的空洞、乏味。音樂不僅影響著健美操的表演風(fēng)格、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏速度，同時(shí)還是健美操動(dòng)作編排美感的外在體現(xiàn)?；诖耍咝５慕∶啦俳叹氃谶x擇音樂時(shí)要同健美操的動(dòng)作風(fēng)格保持高度的一致，讓整個(gè)健美操表演可以在音樂的襯托下變得更加生機(jī)勃勃且充滿藝術(shù)氣息。

3.2 音樂的節(jié)奏要?jiǎng)痈絮r明，旋律要悅耳動(dòng)聽

健美操的音樂節(jié)奏與旋律能夠?qū)Υ髮W(xué)生的情緒帶來較大的影響。由于高校大學(xué)生每天都處于比較忙碌的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，為了能夠幫助他們更好地放松身心和緩解精神壓力，健美操教練應(yīng)當(dāng)選擇一些節(jié)奏輕快且旋律悅耳動(dòng)聽的音樂，盡量要避免選擇那些旋律單調(diào)且節(jié)奏緩慢的音樂類型，避免對(duì)大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)帶來不良的負(fù)面影響。

3.3 應(yīng)選擇一些知名度較高且新穎的音樂

由于高校中的健美操教學(xué)是面向當(dāng)代大學(xué)生群體所開展的，因此健美操教練在選擇音樂時(shí)一定要充分考慮到它的知名度與音樂風(fēng)格。如果總是選擇那些比較小眾且過時(shí)的音樂，不僅會(huì)大大降低高校學(xué)生對(duì)健美操的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)還會(huì)影響到教學(xué)進(jìn)度的順利進(jìn)行。

3.4 要經(jīng)常性地變化音樂類型

音樂對(duì)大學(xué)生所帶來的情緒刺激與興奮感是會(huì)逐漸衰退的，即使是再受歡迎的音樂，如果只是多次地重復(fù)播放，也會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的興奮感逐漸減少，從而失去對(duì)健美操動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣?；诖?，為了能夠有效地改善這一問題，高校的健美操教練要經(jīng)常性地轉(zhuǎn)換一些所選音樂的節(jié)奏速度與旋律風(fēng)格。通過此種方式，一方面能夠有效地調(diào)節(jié)大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能狀況，讓他們的音樂靈敏度變得更高；另一方面還有助于教育者對(duì)大學(xué)生真實(shí)學(xué)習(xí)情況的掌握。

［1］胡雪，黃曉曉.舞蹈與藝術(shù)體操教學(xué)關(guān)系分析［J］.體育文化導(dǎo)刊，2012（6）：90-93.

［2］王瑩，楊洪昌.多元智能理論在藝術(shù)體操教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究［J］.內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)漢文版，2013，37（6）：815-818.

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2095-2813（2016）07（c）-0085-02

①陳艷玲（1987，12—），女，漢，新疆人，本科，助教，研究方向：學(xué)校體育，健美操教學(xué)。