摔跤項目教學方法淺談

徐忠生

（沈陽市軍事體育陸上運動學校 遼寧沈陽 110036）

摔跤項目教學方法淺談

徐忠生

（沈陽市軍事體育陸上運動學校 遼寧沈陽 110036）

隨著體育運動的發(fā)展不斷加快，我國越來越注重國民的體質。競技類體育越來越受到人們的關注，我國的體育教育事業(yè)也有了長足發(fā)展和進步。摔跤作為主要的格斗類對抗項目，在我國擁有廣泛的群眾基礎。該文通過對摔跤項目的發(fā)展進行概述，并在此基礎上對摔跤項目的教學方法進行了探討。

摔跤 項目 教學 方法

隨著我國現(xiàn)代化建設與體育運動的發(fā)展，體育運動越來越受到人們的重視。我國對體育給予了極大的重視，增強人民體質已經成為我國的基本國策。摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，具有觀賞性以及對抗性。因其時間短、節(jié)奏快的特點受到了人們的喜愛。摔跤要求運動員必須具備良好的全面素質和較高水平完成技術動作，因此為了促進摔跤項目的發(fā)展必須對教學方法進行探討與改進。

1 摔跤運動發(fā)展概述

摔跤作為眾多體育項目中的一項，一直受到人們的喜愛。摔跤作為一項常見的格斗、對抗性項目，是短時間內和對方比速度、比力量、比耐力、比靈敏。參賽雙方的力氣以及技巧，在摔跤中缺一不可。獲勝的標準就是一方將另一方按倒在地，這也是技術訓練工作的重要原則。摔跤體育項目越來越受到我國的重視，極大地推動了摔跤運動的蓬勃發(fā)展。摔跤教學質量的好壞與教學方法有直接的聯(lián)系，需要注意結合不同學習者的特點，因材施教，靈活教學。從而達到理想的教學效果并取得良好的教學成績。

（1）摔跤運動是一項歷史悠久的體育項目，近年來我國摔跤技術水平不斷提高。隨著時間的推進我國在摔跤運動方面得到了進步，在重大的國際比賽中也取得一些較好的成績。摔跤運動不僅能夠增強我國人民的體質，也因為其觀賞性和對抗性強受到人們的廣泛喜愛。我國的摔跤教學方法有很多種，但是同先進水平的國家相比還有較大的差距。只有系統(tǒng)地與各種摔跤教學方法相互融合、相互搭配，才能在比賽中取得好成績。摔跤教學方法具有綜合性，特別是技術方面。它與相鄰的系統(tǒng)有錯綜復雜的交叉，需要快速主動、勇猛頑強、全面連貫。（2）近年來我國出現(xiàn)了很多摔跤的教學方法，但是仍然存在技術單調、動作不連貫等問題。需要結合組織教學法、休息法與練習法，改善方法不完整、控制不嚴及使用方法不好等問題。運用保護法與幫助法結合的方法，跟上全面連貫的技術發(fā)展趨勢。運用完整法、分解法、啟發(fā)式教學法等，增加動作技術軌跡的復雜性和多樣性。使教學方法具有綜合性以及獨立性，對于動作的使用也要求努力做到迅速、連貫、準確。只有充分利用多種教學方法并將其完美地結合在一起，才能為摔跤事業(yè)打下良好基礎。（3）隨著我國經濟的發(fā)展，我國的體育事業(yè)也取得了翻天覆地的變化，人們越來越注重身體的健康。大力發(fā)展體育運動，合理地發(fā)展摔跤運動有利于提高人民的身體素質，這也離不開不斷進步的摔跤教學方法。摔跤運動是一種常見的格斗類對抗項目，切實地提高摔跤項目的教學質量才能培養(yǎng)出高質量的摔跤選手。運動員在比賽中要善于捕捉戰(zhàn)機，并集心理學、生物學以及生理學于一體全身心投入比賽，教練運用組織教學法、休息法與練習法結合的方法，保護法與幫助法結合的方法，觀察和示范教學法對運動員開展訓練。

2 摔跤項目的教學方法

摔跤運動有一套完整的動作體系，是建立在基本技術正確、全面、熟練掌握的基礎上得以保證實施的。掌握摔跤項目的動作要領，力量是技術的構成因素之一。促進學生掌握一系列的摔跤項目的動作要領和技巧，提高學習的進程。保持摔跤項目的整體結構以及動作之間的聯(lián)系，與實際的競技運動聯(lián)系起來，保證其聯(lián)系性以及平衡性，分析技術動作所必需的力量并發(fā)展這部分力量。更直觀、更細致地進行技術學習，讓學生一氣呵成地掌握它。

（1）在摔跤項目教學方法中，其存在與發(fā)展的就是組織教學法。沒有相應組織形式與教學緊密的結合存在的前提，就沒有摔跤訓練以及教學利益的存在。摔跤比賽是兩個人徒手進行直接對抗的運動項目，在訓練的過程中需要給予學生充分地練習時間。運動員機能水平越好，提高訓練的效果以及成績越有保障，愈能更好地掌握復雜技術動作和發(fā)揮技術水平，讓學生掌握每一個精細的細節(jié)和小動作，并且隨著競賽規(guī)則的修改和比賽時間的縮短，有利于提高較難動作的學習。

（2）身體素質水平越高，休息法與練習法結合的教學方法越重要。摔跤項目要求運動員在短時間內和對方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，因此休息對于運動員來說十分重要?，F(xiàn)代摔跤的特點是時間短，節(jié)奏快，只有休息好了才能恢復肌肉的力量。并且隨著比賽的日益激烈，才有精力與力氣進行接下來的訓練。教練要根據(jù)學生具體的身體情況制定合適的、科學的訓練頻率來提高練習的效率，這是一名摔跤教練所必須具備的基本素質。保證高強度訓練下學生有效的休息時間，克服一定的阻力保證力量，從而使其調整自己的身體狀態(tài)并發(fā)揮自身的潛力，也能夠因力量的保障而減少損傷現(xiàn)象的發(fā)生，為達到理想的教學效果并取得良好的教學成績有其存在的價值。因此休息法在摔跤項目教學方法中占據(jù)著重要的地位，也是對身體素質的考驗之一。

（3）由于摔跤項目具有很強的對抗性，對運動員的基本身體素質全面發(fā)展也提出了更高的要求，保護法與幫助法結合的方法也變得至關重要，隨著運動員水平的不斷提高變得越來越重要。運動員在訓練的過程中難免會出現(xiàn)受傷的情況，需要運動員根據(jù)臨場情況的變化隨機應變的決定自己的行動方案。因為一旦傷病，不僅會影響摔跤技術的發(fā)揮，影響技術和戰(zhàn)術的正確運用。嚴重者甚至會導致摔跤學員結束訓練生涯，以致訓練實質上也就失去了其存在的價值。因此需要針對不同訓練學員的具體情況，克服一定的阻力保證力量，制定合適科學的訓練進程，按照一定的保護目的正確合理地運用技術和保護的自覺心理活動，并對其進行個性化的指導，掌握全面保護意識。

（4）在實際對抗中，術動作運用是一個復雜的過程，因此觀察和示范教學法也尤為重要?，F(xiàn)代國際式摔跤比賽的激烈程度日益增強，通過自己的觀察學習其中的精要是很重要的。在摔跤項目的實際教學活動中，對于運動員的技戰(zhàn)術水平和各項身體素質和心理素質也提出了更高的要求。從容易動作和基本技術開始示范，學生要在老師的指導下對示范的每一個摔跤運動的細節(jié)和動作進行仔細地觀察和學習。在此基礎上進一步學習更為復雜和較難的動作，這也是學生直觀理解和學習技術技能的直接辦法。格斗和競技性質是摔跤的技術精髓，有時候全憑教練教是學不到真諦的。老師根據(jù)的自己的經驗對每一個動作有自己精辟的解讀，以保證運動員技戰(zhàn)術水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績。

3 結語

摔跤項目具有悠久的歷史，是一項對體能要求非常高的運動項目，具有格斗性、對抗性，通過雙方選手身體之間直接接觸將對方摔倒并且雙肩著地來達到取勝的目的。它考察的是參賽雙方彼此之間的力量的大小以及技能的高低，而且需要很強的專業(yè)技能。在長期的發(fā)展中，我國摔跤技術水平不斷提高。想將摔跤技術運用得當，應對教學過程高度負責并積極實踐。注意訓練方式、強化力量、熟練技術，不斷提高摔跤技術教學水平。在平時訓練中及時糾正并減少錯誤動作，培養(yǎng)優(yōu)秀體育人才。

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G807.04

A

2095-2813（2016）10（a）-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.020