高職院校學(xué)生心理健康與體育干預(yù)方法研究

江蘇商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，江蘇 南通　226001

丁小燕

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高職院校學(xué)生心理健康與體育干預(yù)方法研究

對于高職院校的學(xué)生而言，由于多是高考落榜生，又處于人生成長的關(guān)鍵階段，很多學(xué)生都是剛離開父母開始獨(dú)立生活，所以高職學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、情感等方面容易產(chǎn)生心理狀態(tài)上的波動，加上近年來高職院校學(xué)生就業(yè)壓力的不斷增大，所以很多學(xué)生出現(xiàn)了自卑、焦慮、敏感、抑郁、偏執(zhí)、神經(jīng)衰弱等心理健康問題。在對學(xué)生的心理健康問題進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)時(shí)，體育干預(yù)是最有效的手段之一。通過有效的體育干預(yù)方法，可以擴(kuò)大學(xué)生的人際交往范圍，有效排遣學(xué)生內(nèi)心的不良情緒，完善學(xué)生的性格品質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心理健康水平的不斷提高。接下來，將針對高職院校學(xué)生的特征和心理健康狀況，就焦慮、抑郁、多疑、神經(jīng)衰弱等常見心理問題的體育干預(yù)方法進(jìn)行研究。

1焦慮心理問題的體育干預(yù)方法

當(dāng)高職院校的學(xué)生在面對生活、學(xué)習(xí)上的諸多壓力，或者在情感上遭遇困惑時(shí)，就會出現(xiàn)一些焦慮心理，嚴(yán)重時(shí)會發(fā)展成為焦慮癥，突出的表現(xiàn)主要有心情煩躁，坐立不安，并常伴有頭昏、腦脹、心慌、氣短、失眠等癥狀，這將會嚴(yán)重影響高職學(xué)生在校的正常學(xué)習(xí)活動，如上課注意力不集中，生活習(xí)慣不規(guī)律，對未來學(xué)習(xí)缺乏規(guī)劃等，如果學(xué)生的內(nèi)心焦慮得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)，或者學(xué)生長期處于焦慮心理狀態(tài)，還有可能誘發(fā)高血壓、冠心病等生理疾病，嚴(yán)重危害高職學(xué)生的身心健康水平。

針對學(xué)生焦慮心理問題的體育干預(yù)方法主要有：首先，引導(dǎo)學(xué)生多參加一些趣味性強(qiáng)、自己感興趣和集體性比較強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目，以此作為心理問題治療的干預(yù)手段，如羽毛球、足球、籃球、游泳等體育運(yùn)動措施，能夠有效排遣學(xué)生內(nèi)心的焦慮感。其次，太極拳是一項(xiàng)心臟復(fù)健和輔助治療焦慮癥的有效治理手段，目前已經(jīng)得到聯(lián)合國衛(wèi)生組織的驗(yàn)證，大學(xué)生練習(xí)太極拳，可以有效增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)整能力、自我控制能力，對學(xué)生生活中時(shí)常出現(xiàn)的焦慮心理進(jìn)行平抑和控制。再次，在對有焦慮癥的學(xué)生進(jìn)行體育干預(yù)后，一定要在運(yùn)動結(jié)束后重視放松練習(xí)，讓學(xué)生的身心緊張狀態(tài)可以及時(shí)放松下來。

2抑郁心理問題的體育干預(yù)方法

抑郁是在校學(xué)生經(jīng)常面臨的一種心理問題，而當(dāng)學(xué)生抑郁狀態(tài)保持兩周以上時(shí)，就可以定性為抑郁癥，這時(shí)學(xué)生的情緒處于比較混亂的狀態(tài)，看待事物的心態(tài)比較消極，臨床表現(xiàn)主要表現(xiàn)為懶散、懈怠、食欲不振、情感消極等，如果一個學(xué)生的抑郁心理問題長時(shí)間得不到解決，甚至可能誘發(fā)學(xué)生的自殺傾向，所以需要引起學(xué)校教育工作者的足夠重視。

針對高職學(xué)生抑郁心理問題的體育干預(yù)方法主要有：首先，引導(dǎo)學(xué)生多參加一些趣味性、互動性、技巧性強(qiáng)的體育項(xiàng)目，如足球、籃球、排球和乒乓球等運(yùn)動項(xiàng)目，可以讓學(xué)生在體育運(yùn)動中及時(shí)的收獲成就感和快樂感，提高學(xué)生在精神上的愉悅程度，從而預(yù)防和緩解學(xué)生的抑郁心理。同時(shí)，一些研究結(jié)合表明，多讓抑郁癥患者參與一些戶外有氧運(yùn)動，能夠?qū)σ钟粜睦韱栴}產(chǎn)生治療作用，如每周三次30min以上的散步或者慢跑，能夠讓患者的心態(tài)逐漸積極起來，身心健康狀況也會得到相應(yīng)的改善。此外，針對女性學(xué)生，可以讓學(xué)生參加瑜伽、健美

操等運(yùn)動，讓學(xué)生在自我修煉、自我審美中實(shí)現(xiàn)心理狀態(tài)上的平衡。

3多疑心理健康問題的體育干預(yù)方法

疑慮癥是過分強(qiáng)調(diào)自身的某種異常感覺而產(chǎn)生焦慮不安的一種神經(jīng)癥，該方面的心理問題雖然在高職學(xué)生群體中并不是最突出的，但是仍舊需要引起教育工作者的重視。這是因?yàn)槎嘁傻膶W(xué)生，多伴有敏感、多疑、苛求、謹(jǐn)小慎微，緊張、萎縮、孤僻、自我定位過高等心理缺陷，這會嚴(yán)重影響學(xué)生同他人的正常交往，不利于高職院校高素質(zhì)人才培養(yǎng)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。

針對學(xué)生多疑心理健康問題的體育干預(yù)方法主要有：多選擇帶有競爭性、合作性、挑戰(zhàn)性和交際性比較強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如當(dāng)前社會上比較流行的一些素質(zhì)拓展項(xiàng)目，能夠讓學(xué)生在同他人的交往與合作中增強(qiáng)對他人的信任，培養(yǎng)起自己勇敢果斷、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

4神經(jīng)衰弱心理問題的體育干預(yù)方法

神經(jīng)衰弱心理問題的形成原因比較復(fù)雜，患者通常持續(xù)性的處于精神緊張狀態(tài)，內(nèi)心的沖突比較多，臨床表現(xiàn)主要有頭痛腦脹、睡眠質(zhì)量下降、記憶力衰退、易疲勞、精神狀態(tài)不穩(wěn)定等。高職院校學(xué)生出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的心理問題，多是因?yàn)閭€人情感問題或是遇到了挫折而沒有得到及時(shí)調(diào)整產(chǎn)生的，所以及時(shí)采取相應(yīng)的干預(yù)措施至關(guān)重要。

針對學(xué)生神經(jīng)衰弱的體育干預(yù)方法主要有：多引導(dǎo)學(xué)生參加一些感興趣或重意念的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如長跑、太極拳、自行車、氣功等，但是體育運(yùn)動項(xiàng)目的強(qiáng)度要適中，動作幅度不能太大，要對動作節(jié)奏和運(yùn)動速度進(jìn)行適當(dāng)控制，心率控制在120次/min為宜。此外，體育干預(yù)措施盡量選擇在白天進(jìn)行干預(yù)，半小時(shí)左右的體育運(yùn)動干預(yù)，可以加速學(xué)生的新生代謝，從而有助于改善神經(jīng)衰弱學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

5結(jié)語

基于高職院校學(xué)生在心理健康方面出現(xiàn)的問題，高職院校需要對學(xué)生的心理健康教育問題給予更多的重視，除了要采取必要的常規(guī)治療和專業(yè)治療手段外，體育干預(yù)能夠起到很多的預(yù)防和控制作用，所以高校教育工作者要有針對性的將心理健康教育與體育干預(yù)結(jié)合起來，讓學(xué)生在更多的體育活動中提高自我調(diào)整能力，保持心理狀態(tài)上的平衡，塑造自尊、自愛、自信的良好精神風(fēng)貌，樹立起學(xué)習(xí)和生活上的積極情感。

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Research on Mental Health of Higher Vocational College Students and Sports Intervention Method

江蘇商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，江蘇 南通226001

丁小燕

Ding Xiaoyan

摘要：隨著社會就業(yè)壓力的不斷增大，高職學(xué)生的心理壓力開始不斷上升，因此導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生了很多的心理健康問題，如焦慮、抑郁、疑慮、恐怖、自負(fù)、偏執(zhí)以及神經(jīng)衰弱等，都是學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題的主要表現(xiàn)，這會嚴(yán)重影響學(xué)生在學(xué)校正常的學(xué)習(xí)與生活。而體育干預(yù)能夠有效預(yù)防和改善高職學(xué)生的心理健康狀況，所以有必要針對高職院校學(xué)生的特點(diǎn)和心理健康狀況，加強(qiáng)體育干預(yù)方法方面的研究，以促進(jìn)高職學(xué)生身心健康水平的持續(xù)改善。

關(guān)鍵詞：高職院校；心理健康；干預(yù)方法

Abstract:With the increasing pressure of social employment, higher vocational college students' psychological pressure begins to rise, leading to many mental health problems among students, such as anxiety, depression, doubt, fear, self-conceitedness, paranoia and neurasthenia. These are the main performance of students’ mental health problems and will seriously affect their normal learning and life in school. Sports intervention can effectively prevent and improve the mental health status of students in higher vocational colleges, so it is necessary to strengthen researches on sports intervention methods in accordance with the characteristics and mental health status of students in higher vocational colleges to constantly improve their physical and mental health.

Key words:higher vocational colleges; mental health; intervention method

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.04.019

中圖分類號：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)04-0044-2

作者簡介：丁小燕(1982-)，女，江蘇南通人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)。

Jiangsu Vocational College of Business, Nantong 226001, Jiangsu, China.