雙杠教學(xué)有一套 本真教學(xué)成風(fēng)尚

鄭欽漂 （福建省南安市延平中學(xué)，362343）

雙杠教學(xué)有一套 本真教學(xué)成風(fēng)尚

鄭欽漂 （福建省南安市延平中學(xué)，362343）

一線話題：讓體育教學(xué)成為師生共同的享受！

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實效

一、雙杠教學(xué)從故事引入

故事的魅力是無窮的的故事更是比比皆是，信拈來：雙杠的發(fā)展史跡深遠(yuǎn)，而我國的雙杠輝煌更是錦上添花。雙杠是中國男子體操的優(yōu)勢項目，有著很好的傳承、發(fā)展、創(chuàng)新，也出現(xiàn)了許多位世界冠軍，其中有一位選手，以教科書般標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)美的動給大眾留下深刻印象，他就是黃力平。訓(xùn)練中，他右膝關(guān)節(jié)重傷后，他不退避、不服輸，他堅強(qiáng)地從傷痛中站起來，奇跡般回到賽場，他的不懈努力成就了他的絕招：黃力平的“支撐前擺屈體后空翻兩周成掛臂”，這一高難動作當(dāng)時世界上只有他一人能做。還有為中國體操拿下首枚奧運(yùn)會雙杠金牌的李小鵬，2003年他在雙杠上成功完成了“掛臂前擺屈體后空翻兩周成掛臂”這一創(chuàng)新動作，被國際體聯(lián)命名為“李小鵬掛”。幾年來，李小鵬在國際大賽中共奪得16個冠軍，超越李寧成為中國體操史上奪得世界冠軍最多的運(yùn)動員。而這16個冠軍中，有7個是來自雙杠。諸如這些榮耀的取得，讓雙杠這一運(yùn)動光榮綻放。

二、雙杠教學(xué)要循序漸進(jìn)

雙杠的練習(xí)是多關(guān)節(jié)、多肌群綜合訓(xùn)練項目，更是人體核心肌群訓(xùn)練的重要項目之一，學(xué)好正確的練習(xí)動作尤為關(guān)鍵，正確進(jìn)行動作講解與示范，先教會學(xué)生一些簡單實用的動作，能讓學(xué)生樹立自信，成功和愉悅地進(jìn)行運(yùn)動體驗，促進(jìn)運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成。先簡單后進(jìn)行小組合動作練習(xí)，從小組合到規(guī)范組合，先易后難，讓學(xué)生有了一種發(fā)自內(nèi)心需求和向往的運(yùn)動需要，從而激勵學(xué)生主動參與。比如雙杠臂屈伸就是一個不錯的訓(xùn)練動作，我們隨處都可以看到有人在練習(xí)該動作，公園、學(xué)校、操場、健身房，其無處不在。雙杠臂屈練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角為主的雙杠動作，從最簡單的雙杠臂屈伸開始，剛開始可能一個都做不了，只要堅持，慢慢來，從一次一次練習(xí)中積累起來，堅持下去，就會收獲健身健美功效。

三、雙杠教學(xué)安全防范是前提

雙杠運(yùn)動處理不當(dāng)就會出現(xiàn)危險，練習(xí)時如果沒有規(guī)范掌握動作，容易發(fā)生不必要的磕磕碰碰，給學(xué)生留下練習(xí)留下隱患，因此更需要教會學(xué)生自我保護(hù)，教會學(xué)生屈臂、團(tuán)身、滾翻、降低重心、等。譬如在進(jìn)行分腿坐前進(jìn)教學(xué)中，提示學(xué)生頂肩推手立腰間，兩腿夾壓杠外側(cè)，前撐順勢后擺腿，過杠并腿前擺上。教會學(xué)生做好保護(hù)與幫助的方法：保幫者站在杠外練習(xí)者側(cè)前方，待其前倒撐杠，兩腿壓杠后擺時，一手扶其上臂，另一手托送其膝部幫助后擺并腿進(jìn)杠；前擺時另一手托送其腰骶部使其成分腿坐。又如，滾杠教學(xué)的保護(hù)與幫助方法：保幫者站雙杠左側(cè)，一手杠下托練習(xí)者肩，一手杠上托撥練習(xí)者大腿。也可由兩人進(jìn)行幫助，右側(cè)人推練習(xí)者大腿，順勢幫助練習(xí)者滾動。在分腿坐慢起肩倒立練習(xí)中的保護(hù)與幫助方法：保幫者站在杠側(cè)，一手在杠下托練習(xí)者肩防止落下，一手托其大腿幫助提高重心，維持平衡。初學(xué)者可兩人保護(hù)，另一人站在杠中，當(dāng)練習(xí)者臀部上升肩要觸杠時扶其腰部，防止前倒。在保護(hù)與幫助中，要有愛心、細(xì)心、耐心，指導(dǎo)到位，手法準(zhǔn)確，姿勢合理，言語鼓勵，增進(jìn)信心。

四、雙杠教學(xué)口訣記心間

雙杠教學(xué)動作要領(lǐng)要記牢不易，而采用口訣熟記更能牢記在心，順口溜式的語言更接地氣，更容易讓學(xué)生記住。例如，支撐擺動口訣：支撐擺動是基礎(chǔ)，擺動要領(lǐng)要記住。前擺送髖要踢腿，后擺并腿向后甩。直臂撐，肩要頂，肩為軸，髖前送。掛臂撐桿擺動起，順勢而為連帶起。支撐前擺下口訣：支撐擺動過杠面，重心移動向右（左）邊?？焖偻剖治沼遥ㄗ螅└?，屈髖展髖再屈膝。前擺過杠制動腿，重心右移左手推。越出杠后要展髖，落地屈膝臂上舉。滾杠口訣：分腿騎坐雙杠上，收腹提臀肩前移，圓滑滾動杠平面，分腿伸髖下壓杠，撐臂挺胸真穩(wěn)固。也可以簡化動作要領(lǐng)，譬如針對雙杠掛臂屈伸上可以簡練提出“舉、收、伸、制、壓、撐”。簡潔有力明快的語言能幫助學(xué)生理解和強(qiáng)化，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生更快掌握動作要領(lǐng)。只有樂學(xué)、善學(xué)、巧學(xué)，才能引領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)綜合能力的提升。

五、雙杠教學(xué)在合作中進(jìn)步

三人行，必有吾師焉。筆者根據(jù)年段班級學(xué)生實際，合理組建三人行學(xué)習(xí)小組，通過互幫互助學(xué)習(xí)，生生交流，變被動為主動，鍛煉學(xué)生的合作學(xué)習(xí)能力。在課堂教學(xué)中，每個學(xué)生對雙杠運(yùn)動的理解都是不一樣的；同時，對雙杠動作的掌握程度也是各不相同?！叭诵袑W(xué)習(xí)小組”的設(shè)立，促進(jìn)了學(xué)生在雙杠學(xué)習(xí)中協(xié)作互助、各取所長，活躍了課堂氣氛，充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓好學(xué)生自愿主動地幫助后進(jìn)生，也讓原本不自信的學(xué)生找回了自信，由被動學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)，積極努力地進(jìn)取，同時，提高了雙杠課堂效率，使教師布置的課堂任務(wù)得以順利地完成。這也充分體現(xiàn)了學(xué)生在雙杠課堂活動中的主體地位，小組活動的過程更培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神、創(chuàng)造精神和探究精神。在分腿坐慢起肩倒立的學(xué)習(xí)中，三人行作用很明顯，學(xué)生的互助互學(xué)互幫，激發(fā)了學(xué)生內(nèi)心的激情和需要，促進(jìn)了學(xué)生健康成長。