劉偉

不少愛(ài)美女性會(huì)選擇用脫脂酸奶代替全脂酸奶，認(rèn)為會(huì)比后者更有利于減肥，其實(shí)并不是這樣。

事實(shí)上，脫脂酸奶會(huì)比全脂酸奶的口感水嫩很多，濃厚感也低得多，且奶香味不足，吃起來(lái)的滿足感也比較低。為了彌補(bǔ)口感上的劣勢(shì)，脫脂酸奶里通常會(huì)加更多的糖和香精，最后的熱量值和全脂不加糖的酸奶差不多，但飽腹感卻不大，可能喝完了更想吃東西，這樣一來(lái)，減肥瘦身的效果大打折扣。

給大家推薦低脂無(wú)糖酸奶，其熱量最低，本身對(duì)減肥無(wú)害，但它的飽腹感會(huì)更低。所以減肥人士在選擇低脂型酸奶時(shí)，要小心不要額外再多吃其他食物而攝入太多的熱量和脂肪，否則會(huì)抵消它的低熱量?jī)?yōu)勢(shì)，最后既沒(méi)有滿足口感，對(duì)控制體重的綜合效果也不理想。

對(duì)于自制力不強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，偶爾喝一些全脂酸奶對(duì)于體重的控制影響也并不大。