芻議青少年田徑訓(xùn)練應(yīng)注意的若干問(wèn)題

喻業(yè)徐可衛(wèi)

(1.長(zhǎng)沙師范學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410100;2.湖南省瀏陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)管理局 湖南瀏陽(yáng) 410300)

芻議青少年田徑訓(xùn)練應(yīng)注意的若干問(wèn)題

喻業(yè)1徐可衛(wèi)2

(1.長(zhǎng)沙師范學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410100;2.湖南省瀏陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)管理局 湖南瀏陽(yáng) 410300)

田徑屬于競(jìng)技類的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng),青少年接受田徑訓(xùn)練可以培育優(yōu)良體質(zhì),同時(shí)鍛煉青少年的全面體育素養(yǎng)。參與多樣的田徑訓(xùn)練,這個(gè)過(guò)程中的青少年可以發(fā)掘自身潛能,便于提升全方位的體育鍛煉質(zhì)量。新課改背景下,更多師生明確了田徑訓(xùn)練針對(duì)于青少年的必要價(jià)值,因而更重視田徑訓(xùn)練。對(duì)于此,有必要解析青少年在參與各類田徑訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)。結(jié)合真實(shí)的訓(xùn)練情況,探析完善田徑訓(xùn)練的新思路。

青少年 田徑訓(xùn)練 注意問(wèn)題

社會(huì)在快速進(jìn)步，這種趨勢(shì)下的田徑訓(xùn)練也日益受到重視。青少年正在成長(zhǎng)中，若能積極去參與田徑訓(xùn)練，那么可以塑造優(yōu)良的自身體質(zhì)，與此同時(shí)也收獲了更高的田徑水準(zhǔn)。展開(kāi)田徑訓(xùn)練，根本目標(biāo)即為鍛煉青少年在運(yùn)動(dòng)中的必備素質(zhì)，在這種基礎(chǔ)上培養(yǎng)出優(yōu)異的田徑人才。田徑訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)出漸進(jìn)的階段性，這樣做才可以讓青少年更快適應(yīng)訓(xùn)練，收獲優(yōu)良的訓(xùn)練實(shí)效。

1 田徑訓(xùn)練的特性

首先，田徑比賽具備科學(xué)性，是科學(xué)的訓(xùn)練。從項(xiàng)目角度看，現(xiàn)今的田徑訓(xùn)練已經(jīng)構(gòu)建了多層次的完善體系，進(jìn)而增加了田徑訓(xùn)練時(shí)的科學(xué)性。田徑訓(xùn)練依照設(shè)置的總體規(guī)劃，青少年在日常參與過(guò)程中更重視早期的素養(yǎng)培育。配套性的科學(xué)體系還包含了微機(jī)輔助下的恢復(fù)訓(xùn)練、醫(yī)務(wù)治療及監(jiān)督。借助現(xiàn)代化的流程及方式來(lái)引導(dǎo)田徑訓(xùn)練，這樣做更利于培育優(yōu)質(zhì)的田徑人才，刷新田徑記錄。

其次，從技術(shù)角度看，田徑訓(xùn)練也展現(xiàn)出更優(yōu)的技術(shù)水準(zhǔn)。例如：突破常規(guī)的跳高訓(xùn)練，開(kāi)創(chuàng)了背越跳高的新方式，因而在根本上刷新了跳高分?jǐn)?shù)。此外，屈蹬式的短跑技術(shù)、跑欄技術(shù)、旋轉(zhuǎn)拋擲鐵餅的田徑技術(shù)都在日益創(chuàng)新。田徑技術(shù)可以協(xié)助運(yùn)動(dòng)員開(kāi)創(chuàng)更快的速度，同時(shí)也突顯了田徑運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特性?？蒲羞M(jìn)步的趨勢(shì)下，田徑運(yùn)動(dòng)融合了多學(xué)科，深入且廣泛展開(kāi)了針對(duì)式的課題探析，田徑鍛煉由此也緊密銜接了服務(wù)與科研。

最后，現(xiàn)代化的田徑方式也體現(xiàn)為田徑設(shè)備以及配套器材的更新。從場(chǎng)地布置來(lái)看，田徑場(chǎng)地更多鋪設(shè)了柔軟海綿墊用來(lái)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，增加了撐竿跳的安全性。多數(shù)田徑場(chǎng)地都設(shè)有塑膠材質(zhì)的跑道，投擲標(biāo)槍的相關(guān)技術(shù)也在更新。針對(duì)于規(guī)模較大的田徑競(jìng)賽，還可以配備激光測(cè)距儀、電動(dòng)計(jì)時(shí)的裝置等。網(wǎng)絡(luò)化的階段內(nèi)，田徑訓(xùn)練也變換了多樣的方式。

2 青少年參與訓(xùn)練的獨(dú)特性

2.1 身心的特性

相比于成年人，青少年仍沒(méi)能達(dá)到成熟，身心都呈現(xiàn)出特殊性。具體來(lái)看，青少年正在發(fā)育骨骼，生長(zhǎng)骨骼的速度很快，這就造成骨內(nèi)含有較少的無(wú)機(jī)鹽，然而水分和有機(jī)質(zhì)較多。因此，青少年骨骼相比來(lái)看更富于韌性彈性，不會(huì)輕易骨折。然而與此同時(shí)，發(fā)育階段內(nèi)的機(jī)體骨骼也更易變形，具備較強(qiáng)的可塑性。發(fā)育中的機(jī)體肌肉包含較低比例的無(wú)機(jī)鹽和較多的水，傾向于縱向的肌肉發(fā)育。青少年的肌肉呈現(xiàn)出較小的橫斷面，力量也相對(duì)不大。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，青少年很易覺(jué)得疲憊。

2.2 訓(xùn)練中的影響要素

首先，是總體的社會(huì)環(huán)境。從田徑進(jìn)步的總體歷程看，青少年被視作未來(lái)田徑的根基所在，能夠推進(jìn)持久的田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)步。因此，各界都應(yīng)關(guān)愛(ài)青少年，支持青少年參加到多樣的田徑活動(dòng)中。相關(guān)媒體也有必要拓展宣傳范圍，借助多樣的方式來(lái)拓寬宣傳，贏取各界支持。然而從目前看，社會(huì)總體并沒(méi)能充分關(guān)注田徑領(lǐng)域的青少年參與度，相應(yīng)的報(bào)道總數(shù)也是偏少的。

其次，是家庭的影響。截至目前，多數(shù)家庭針對(duì)于參與田徑訓(xùn)練的青少年仍沒(méi)能給予必備的鼓勵(lì)，經(jīng)常漠視田徑訓(xùn)練。

最后，是教練帶來(lái)的影響。教練本身具備的田徑素養(yǎng)和水準(zhǔn)都關(guān)系到田徑訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)也關(guān)系著青少年的參與興趣。

3 青少年在田徑訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

3.1 具備正確思想

參與田徑運(yùn)動(dòng)，對(duì)于多數(shù)青少年而言是為擺脫枯燥且單調(diào)的日常學(xué)習(xí)，因此田徑運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出獨(dú)特的趣味性。參與訓(xùn)練時(shí)，教練不僅要協(xié)助青少年不斷收獲田徑技能，同時(shí)還需顧及心理承受的綜合能力。全面訓(xùn)練的原則包含了心理和體能這兩個(gè)層次，以此來(lái)促進(jìn)全方位的身心成熟。初期在設(shè)置田徑規(guī)劃時(shí)，教練需要同時(shí)重視全面性和體系性。確保日常訓(xùn)練的密度，提升青少年的綜合田徑水準(zhǔn)。參與鍛煉的根本目標(biāo)即為培育體質(zhì)，讓自身?yè)碛袕?qiáng)健的體魄。青少年要積極去掌握必備的田徑技能，虛心進(jìn)步并且不斷完善自身。

3.2 劃分訓(xùn)練階段

在6～12歲這個(gè)階段，教練可以視情況為青少年提供新的鍛煉方式及內(nèi)容；到了12～15歲，就要偏重田徑技能的培育，更注意技巧性；到了15歲后，田徑訓(xùn)練需要偏重機(jī)體的協(xié)調(diào)技能，同時(shí)促進(jìn)田徑心理的成熟。

3.3 設(shè)置合適的訓(xùn)練方法

在青少年階段，田徑訓(xùn)練并不適合設(shè)置較高的強(qiáng)度，這是因?yàn)榍嗌倌赀€沒(méi)能學(xué)會(huì)完全協(xié)調(diào)自身，若設(shè)置了較大強(qiáng)度那么將會(huì)損傷身體。田徑訓(xùn)練所選用的具體方式也應(yīng)考慮青少年階段的特性，結(jié)合青少年心理及身體的真實(shí)狀態(tài)來(lái)設(shè)置運(yùn)動(dòng)導(dǎo)向。若要達(dá)到根本的田徑訓(xùn)練目的，教練就要視情況加入趣味性的田徑內(nèi)容，以此來(lái)擺脫枯燥訓(xùn)練。不可以在短時(shí)內(nèi)增加較高的機(jī)體訓(xùn)練強(qiáng)度，應(yīng)當(dāng)逐漸予以增加。

對(duì)于青少年參與田徑訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)注意完善如下的事項(xiàng)。

第一，學(xué)校要優(yōu)化現(xiàn)有的田徑場(chǎng)地?，F(xiàn)今時(shí)期內(nèi)，仍有某些學(xué)校沒(méi)能為青少年配備可供鍛煉的場(chǎng)地，這種弊病阻礙著長(zhǎng)期的田徑訓(xùn)練。優(yōu)化學(xué)校內(nèi)部的田徑場(chǎng)地，政府應(yīng)能調(diào)撥必備的資金用來(lái)構(gòu)建新場(chǎng)地。如果條件允許，中小學(xué)還可以引入新式的田徑器材，全方位改善參與田徑訓(xùn)練的條件。

第二，應(yīng)當(dāng)提升教練的整體水準(zhǔn)。針對(duì)于教練員，應(yīng)能提升綜合的教練水準(zhǔn)，這樣做才可以在根本上改進(jìn)田徑訓(xùn)練。體校及其他類的學(xué)校都有必要引入優(yōu)質(zhì)的教練隊(duì)伍，與此同時(shí)更應(yīng)重視針對(duì)于校內(nèi)教練的培訓(xùn)。選聘教練員時(shí)，可視情況給予配套性的保障機(jī)制，增加更優(yōu)良的待遇用來(lái)吸納人才。

第三，對(duì)于田徑訓(xùn)練需要配備全面的保障。田徑訓(xùn)練表現(xiàn)出較高危險(xiǎn)性，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)有著極限的性質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，青少年較容易受到傷害。為此，學(xué)校要設(shè)置專門性的醫(yī)務(wù)室，及時(shí)治療在運(yùn)動(dòng)中挫傷或摔傷的學(xué)生。

4 結(jié)語(yǔ)

針對(duì)青少年設(shè)置的田徑訓(xùn)練旨在培育優(yōu)良的田徑人才，進(jìn)而提供后期選拔的條件。田徑訓(xùn)練應(yīng)能在最大程度上激發(fā)青少年對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使其樂(lè)于參與這類訓(xùn)練。未來(lái)的訓(xùn)練實(shí)踐中，師生仍需結(jié)合自身情況來(lái)不斷摸索經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)于青少年體育素養(yǎng)的全面提升。

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G8

A

2095-2813(2016)11(b)-0051-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.051