苗小寶，王美樂

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運(yùn)動(dòng)對(duì)初中肥胖學(xué)生干預(yù)的實(shí)證研究

苗小寶，王美樂

目的： 探討初中肥胖學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力之間的關(guān)系，了解肥胖學(xué)生運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，為運(yùn)動(dòng)干預(yù)設(shè)計(jì)提供指導(dǎo)。方法：對(duì)連云港某中學(xué)肥胖學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，選出50名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)試。運(yùn)動(dòng)干預(yù)周期為12周。結(jié)果：運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)都有一定的影響和促進(jìn)作用，進(jìn)過12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)，肥胖學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有所改善，運(yùn)動(dòng)能力有所提高，更重要的是他們的運(yùn)動(dòng)參與興趣提高了。結(jié)論：1 經(jīng)過12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)降低了肥胖學(xué)生的體重、體脂百分比，提升了他們的肺活量，提高了運(yùn)動(dòng)能力及身體機(jī)能。2 本次運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善了肥胖學(xué)生的不良行為習(xí)慣，激發(fā)他們運(yùn)動(dòng)參與積極性，調(diào)動(dòng)他們運(yùn)動(dòng)興趣。

初中生；肥胖；運(yùn)動(dòng)干預(yù)

前言

隨著人民生活水平的不斷提高、生活方式及膳食結(jié)構(gòu)的不斷完善、身體活動(dòng)量相對(duì)減少，青少年兒童肥胖正逐年增加，不僅影響青少年兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育，而且也為成年肥胖奠定了一定基礎(chǔ)，帶來許多不可預(yù)知的并發(fā)癥。

初中生正處在肥胖易發(fā)的第三個(gè)高發(fā)階段，在此期間一旦形成多細(xì)胞性肥胖，成年后肥胖的發(fā)生率將大大提高，給成年后生活帶來一系列的影響，還可能會(huì)影響壽命。因此，對(duì)初中生肥胖預(yù)防及運(yùn)動(dòng)干預(yù)顯得尤為重要。為了預(yù)防和干預(yù)初中生肥胖，筆者通過調(diào)查研究連云港肥胖初中生的運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)，探討對(duì)肥胖學(xué)生制定更加合理的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案提供理論指導(dǎo)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

連云港市區(qū)某中學(xué)7-9年級(jí)肥胖學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)及其運(yùn)動(dòng)能力。

1.2 研究方法

1.3 研究過程

2016年3月對(duì)連云港某中學(xué)初中7-9年級(jí)學(xué)生進(jìn)行肥胖調(diào)查，根據(jù)中國(guó)肥胖工作組制定的青少年肥胖評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)[1]進(jìn)行篩選，選取其中50名作為測(cè)試對(duì)象，其中男生25名，女生25名，同時(shí)選取50名作為正常對(duì)照組，男生25名，女生25名。對(duì)這100名學(xué)生進(jìn)行形態(tài)、生理指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試。測(cè)試的指標(biāo)：身高、體重、肺活量、體脂肪百分比、實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、50米、男生1000米、女生800米。2016年5月運(yùn)動(dòng)干預(yù)結(jié)束后在進(jìn)行測(cè)量進(jìn)行對(duì)比分析。

1.4 研究對(duì)象標(biāo)準(zhǔn)

自愿參加研究，具有良好依從性。近半年沒有參與減肥活動(dòng)者。有高血壓、先天性疾病及心、肺、腎、肝等器官疾病不參加研究。

1.5 數(shù)據(jù)處理

所有數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS17.0和Excel進(jìn)行處理，采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。P<0.05表示顯著性差異，P<0.01表示非常顯著性差異。

2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案

2.1 校內(nèi)運(yùn)動(dòng)干預(yù)

學(xué)校內(nèi)運(yùn)動(dòng)每天在下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間為40-60分鐘，每周5次，統(tǒng)一組織實(shí)施。運(yùn)動(dòng)期間實(shí)施全程監(jiān)控，密切關(guān)注每位學(xué)生動(dòng)態(tài)。周一方案：跳繩、慢跑；周二：速度練習(xí)；周三：下肢力量練習(xí)；周四：上肢力量練習(xí)；周五：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，以游戲?yàn)橹?，提高全身協(xié)調(diào)性。備用方案：防下雨天，體育館內(nèi)跳繩、跳躍、原地跑，在音樂伴奏下。

培訓(xùn)公寓的服務(wù)工作光靠員工一時(shí)的熱度是不行的，要從實(shí)際工作出發(fā)做好員工精神激勵(lì)工作，保持好員工的工作熱情，才能真正促進(jìn)服務(wù)工作順利進(jìn)行。“物質(zhì)激勵(lì)的作用是表面的，激勵(lì)深度也有限。精神激勵(lì)的作用是持久的、根本的?！保?］僅靠解決員工的物質(zhì)需求是不能長(zhǎng)久維持其工作熱情的，要隨著員工的素質(zhì)提高，激勵(lì)重點(diǎn)應(yīng)以精神激勵(lì)為主。

2.2 校外運(yùn)動(dòng)干預(yù)

由于場(chǎng)地器材的限制，推薦跳繩、上下臺(tái)階、蹲起、平板支撐、仰臥起坐、仰臥舉腿等項(xiàng)目，有條件可以慢跑。所有這些運(yùn)動(dòng)全程由家長(zhǎng)監(jiān)督，學(xué)生自覺完成，同時(shí)記錄每天在校外所做的運(yùn)動(dòng)情況。

3 結(jié)果與分析

3.1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

身高是反應(yīng)學(xué)生縱向發(fā)育形態(tài)指標(biāo)，體重是反應(yīng)學(xué)生橫向發(fā)育形態(tài)指標(biāo)，是最明顯、最常用的形態(tài)指標(biāo)。

經(jīng)過12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身高都有所增長(zhǎng)，但沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，原因是身高是初中生正常的生長(zhǎng)發(fā)育，短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)身高沒有太大影響。體重方面，實(shí)驗(yàn)組男生運(yùn)動(dòng)干預(yù)前為74.13Kg，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后為68.62Kg，下降了7.43%，實(shí)驗(yàn)組女生干預(yù)前71.43Kg，干預(yù)后為64.38Kg，下降了9.87%。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，男女體重均有所增加，是自然增長(zhǎng)過程。干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組男女體重都有非常顯著性差異，原因是由于運(yùn)動(dòng)量的增加提高了機(jī)體能量的消耗，有效降低了體內(nèi)脂肪的堆積，再者運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼肌量，提高機(jī)體代謝率增加能量消耗，也進(jìn)一步消耗脂肪，這一系列的變化促使干預(yù)對(duì)象體重下降。

表1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體形態(tài)指標(biāo)情況

注：運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后比較：#P<0.05，##P<0.01

3.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的影響

肺活量可以反映人體最大攝氧水平和心肺功能。從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組男生肺活量由實(shí)驗(yàn)前3385ml增加到實(shí)驗(yàn)后的3892ml，具有顯著性差異，女生肺活量由實(shí)驗(yàn)前的2781ml增加到實(shí)驗(yàn)后的3281ml，具有非常顯著性差異。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，超重肥胖可以引起肺功能受損[2]，而有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善肥胖者的肺功能[3]。肺活量在一定程度上可以作為肺通氣功能的指標(biāo)，肥胖青少年存在肺活量下降的現(xiàn)象，因?yàn)榉逝秩菀讓?dǎo)致呼吸道通氣障礙，肺臟周圍脂肪堆積擠壓肺臟，肺舒張受到抑制，呼吸肌機(jī)能下降，因?yàn)榉位盍肯陆?。通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)，肺臟周圍脂肪量減少，擠壓程度緩解，從而使肺活量得到一定改善，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的進(jìn)一步提高。

體脂百分比是機(jī)體脂肪含量占總體重的百分比，反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。表2研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)干預(yù)后體脂百分比下降，具有非常顯著性差異，女生顯著下降。原因可能是運(yùn)功干預(yù)的運(yùn)動(dòng)方式是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，提高了青少年能量代謝，增加了脂肪消耗，從而降低肥胖程度。

表2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體機(jī)能指標(biāo)情況

注：運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后比較：#P<0.05，##P<0.01

3.3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

本研究選取反映初中生身體素質(zhì)的指標(biāo)包括實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、50米和耐久跑，運(yùn)動(dòng)干預(yù)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生身體素質(zhì)有所改善，運(yùn)動(dòng)能力有所提高。從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組干預(yù)后，男女生實(shí)心球成績(jī)有顯著性提高，女生的50米成績(jī)非常顯著性提高，男生耐久跑成績(jī)顯著提高。立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提升不大，沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，原因可能是體重對(duì)他們下肢力量有嚴(yán)重限制，但從整體上來看，運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力有提高，這有助于提高肥胖學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與的積極性，利于運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)，尤其是為長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉奠定了基礎(chǔ)。

表3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體素質(zhì)指標(biāo)情況

注：運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后比較：#P<0.05，##P<0.01

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1.經(jīng)過12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)降低了肥胖學(xué)生的體重、體脂百分比，提升了他們的肺活量，提高了運(yùn)動(dòng)能力及身體機(jī)能。

2.本次運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善了肥胖學(xué)生的不良行為習(xí)慣，激發(fā)他們運(yùn)動(dòng)參與積極性，調(diào)動(dòng)他們運(yùn)動(dòng)興趣。

4.2 建議

1.學(xué)校應(yīng)針對(duì)肥胖學(xué)生，結(jié)合體育教師設(shè)計(jì)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案，并提供指導(dǎo)，是肥胖學(xué)生在學(xué)校運(yùn)動(dòng)形成常態(tài)化。

2.學(xué)校應(yīng)和家長(zhǎng)積極練習(xí)，將體檢結(jié)果告知家長(zhǎng)，學(xué)校和家庭共同努力監(jiān)督肥胖學(xué)生運(yùn)動(dòng)，控制飲食，積極參與運(yùn)動(dòng)。

3.對(duì)肥胖學(xué)生專門設(shè)計(jì)一張卡片，每天一張，專門紀(jì)錄每天膳食情況，寫運(yùn)動(dòng)參與行為日記。

[1] 中國(guó)肥胖問題工作組.中國(guó)學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)值分類標(biāo)準(zhǔn)[J].中華流行病學(xué)雜志.2004,25(2):97-102.

[2] 戴伏英,高翠青,邢玉梅.超重肥胖對(duì)兒童心肺功能的影響研究[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2009,30(12):1114-1115.

[3] 閆永軍.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)單純性肥胖兒童身體素質(zhì)和心肺功能的影響[D].蘇州大學(xué),2010.

The Empirical Study of Exercise on Obesity in the Junior Middle School Students' Intervention

Miao Xiaobao，Wang Meile

Objective: To explore the relationship among body shape, physical function and physical ability of middle school obese students, to understand the characteristics of obese students' movement and provide guidance for the design of sports intervention. Methods: Obese students in a secondary school in Lianyungang are tested and 50 of them are selected for experiment. The exercise intervention period is 12 weeks. Results: Exercise intervention has a certain effect on body shape, body function and physical quality of obese students. After 12 weeks of exercise intervention, exercise habits of obese students improved and their ability of exercise improved. More importantly, they of the sports participation interest increased. Conclusion: 1 After 12 weeks of exercise intervention, obesity students' body weight and body fat percentage are decrease, their vital capacity is increased, and their exercise capacity and physical function are improved. 2 This exercise intervention to improve the bad habits of obese students to motivate them to participate in a positive campaign to mobilize their interest in sports.

junior high school students; obesity; exercise intervention

苗小寶(1986-)，男，江蘇連云港人，中教二級(jí)，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)與健康。

連云港市新海實(shí)驗(yàn)中學(xué)，江蘇 連云港 221000

Lianyungang Xinhai Experimental Middle School, Lianyungang 221000, Jiangsu, China.

G804

A

1005-0256(2016)012-0149-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.012.060