• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      對(duì)競(jìng)技健美操跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐動(dòng)作技術(shù)的分析

      2016-12-09 06:40:16黎良發(fā)廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)廣東廣州510006
      文體用品與科技 2016年22期
      關(guān)鍵詞:分腿轉(zhuǎn)體落地

      □黎良發(fā)(廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)廣東廣州510006)

      對(duì)競(jìng)技健美操跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐動(dòng)作技術(shù)的分析

      □黎良發(fā)(廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)廣東廣州510006)

      本文根據(jù)廣州體育學(xué)院健美操隊(duì)24名運(yùn)動(dòng)員完成該難度動(dòng)作中存在的技術(shù)問(wèn)題進(jìn)行研究,通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、視頻分析法與實(shí)驗(yàn)對(duì)比結(jié)果,對(duì)跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了仔細(xì)的分析,分析該難度動(dòng)作技術(shù)的主要目的是,希望對(duì)廣州體育學(xué)院健美操隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員們提供技術(shù)訓(xùn)練的幫助,為她們提供參考依據(jù)。

      健美操跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐技術(shù)分析

      1、前言

      競(jìng)技健美操是一項(xiàng)在音樂(lè)伴奏下,通過(guò)難度、操化、過(guò)渡鏈接動(dòng)作而組成,一個(gè)完整的成套要具有較強(qiáng)的表現(xiàn)力、感染力以及動(dòng)作的完美完成,展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。因此,難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操成套動(dòng)作中必不可少的。近幾年來(lái),隨著競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)外飛速發(fā)展,難度動(dòng)作也在不斷的提高,C組跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐這個(gè)難度動(dòng)作還是被眾多的高水平隊(duì)伍所選用,因?yàn)樵撾y度動(dòng)作在完成的同時(shí)需在不同的兩個(gè)軸上進(jìn)行動(dòng)作的展示,具有較好的視覺(jué)觀賞性以及較高的難度分值。完成該難度動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員要有較強(qiáng)的力量和對(duì)身體的控制能力。掌握該難度動(dòng)作的技術(shù),成為廣州體育學(xué)院健美操隊(duì)急需解決的問(wèn)題。

      2、研究對(duì)象與方法

      2.1、研究對(duì)象

      以廣州體育學(xué)院健美操隊(duì)的24名運(yùn)動(dòng)員作為本次論文的研究對(duì)象。

      2.2、研究方法

      (1)問(wèn)卷調(diào)查法。

      通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行研究與分析。對(duì)廣州體育學(xué)院健美操隊(duì)發(fā)放24份問(wèn)卷,經(jīng)統(tǒng)計(jì),收回24份問(wèn)卷,收回率為100%。

      (2)文獻(xiàn)研究法。

      查閱跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐的相關(guān)資料,用大量的文獻(xiàn)資料為本研究提供理論依據(jù)。

      (3)專家訪談法。

      對(duì)廣東省國(guó)際級(jí)、國(guó)家級(jí)裁判員、國(guó)際級(jí)健將等10位競(jìng)技健美操專家進(jìn)行電話訪談,從而收集、獲得有關(guān)跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐的技術(shù)內(nèi)容和數(shù)據(jù)。

      (4)視頻分析法。

      通過(guò)觀看2015年全國(guó)冠軍賽女子單人操?zèng)Q賽視頻,并且在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,分析出跳轉(zhuǎn)360屈體分腿跳成俯撐的動(dòng)作技術(shù),為論文研究提供相應(yīng)參考。

      (5)實(shí)驗(yàn)對(duì)比法。

      24名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期結(jié)束后進(jìn)行對(duì)比,為可掌握跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐動(dòng)作技術(shù)提供參考依據(jù)。

      3、討論與分析

      3.1、問(wèn)卷調(diào)查分析

      (1)該難度動(dòng)作的掌握情況。

      根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查的回收情況分析,了解到運(yùn)動(dòng)員對(duì)該難度技術(shù)掌握情況如下:

      表1 該難度動(dòng)作技術(shù)掌握情況

      從表1中看出運(yùn)動(dòng)員對(duì)該動(dòng)作技術(shù)理解情況的人數(shù)較少,以此證明對(duì)該難度動(dòng)作的技術(shù)沒(méi)有較好理解。

      (2)難度動(dòng)作的技術(shù)分析與統(tǒng)計(jì)

      該難度動(dòng)作的技術(shù)分析與統(tǒng)計(jì)如下:

      表2 技術(shù)分析與統(tǒng)計(jì)

      通過(guò)表2得出,A、B、D、E、G、H、J類技術(shù)內(nèi)容的專家認(rèn)同百分比均在50%以上;因此競(jìng)技健美操跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐的難度動(dòng)作技術(shù)包括:起跳的二次發(fā)力速度、起跳轉(zhuǎn)體的角度、轉(zhuǎn)體角度的完整性、身體的重心、屈體分腿須過(guò)水平面、屈體分腿時(shí)上身主動(dòng)下壓至水平面、俯撐落地時(shí)手腳同時(shí)落地等7個(gè)技術(shù)內(nèi)容。

      3.2、完成該難度動(dòng)作的步驟

      (1)起跳。

      起跳分為上步起跳、起跳后兩個(gè)步驟來(lái)分析起跳的動(dòng)作技術(shù)。上步起跳:準(zhǔn)備做動(dòng)作時(shí),目光直視前方,雙腳并攏,兩手垂直貼于體側(cè),左腳向前上步,前腳掌著地,重心移至左腳,雙膝微屈約35°,起跳時(shí)雙膝瞬間蹬直,騰空的同時(shí)右腿并左腿,雙臂伸直,左手從前帶到耳旁垂直向上,右手從右側(cè)方帶到斜上約45°,落地的同時(shí)雙手順著帶臂的兩個(gè)方向向下,雙膝緩沖時(shí)半蹲約45°,雙手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)到90°再跳起,雙膝瞬間起跳的同時(shí)兩手帶臂起跳。起跳后:腳尖繃直、膝蓋、大腿、臀部、身體都要保持夾緊的狀態(tài),不能有松懈的感覺(jué)。起跳后身體一旦有松懈的情況就會(huì)造成動(dòng)作變形和亂甩的情況,這樣很容易受傷,導(dǎo)致做動(dòng)作時(shí)不敢發(fā)力,也會(huì)改變后面動(dòng)作的技術(shù)。

      (2)轉(zhuǎn)體。

      轉(zhuǎn)體共分為三分部:并腿跳、轉(zhuǎn)體兩個(gè)步驟來(lái)分析轉(zhuǎn)體的動(dòng)作技術(shù)。并腿跳:原地并腿跳是C組跳躍難度里最基本的難度,并腿跳主要是用上步、帶臂、起跳三個(gè)技術(shù)步驟來(lái)完成。做原地直體跳時(shí)要從下肢股四頭肌用力向上蹬起,股四頭肌的力量要瞬間發(fā)力傳到腳趾尖,在蹬起的同時(shí)雙手從后帶臂到胸前屈臂交叉,呈屈臂X狀??罩幸3执笸取⒋笸葍?nèi)側(cè)、臀部、腰腹各部位全部夾緊,不能松解,盡可能的往高跳,騰空的高度沒(méi)有限制,跳的高動(dòng)作的完成質(zhì)量相對(duì)就會(huì)高。落地時(shí)膝蓋、腳腕注意緩沖,雙手伸直放到身體兩側(cè)斜下45°,站穩(wěn)后膝蓋、大腿、臀部、身體收緊站直,手臂保持斜下45°不動(dòng)。轉(zhuǎn)體:做轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)腰腹的力量需要很大,雙腳始終保持并緊繃直,下顎收緊,不能抬頭或低頭,以左手彎曲緊貼胸前,右手彎曲向左肩的位置緊靠,通過(guò)用右手和右肩的力量來(lái)帶動(dòng)轉(zhuǎn)體的速度。

      (3)屈體分腿跳成俯撐。

      屈體分腿成俯撐共分為兩部分:分腿跳、分腿跳成俯撐兩個(gè)步驟來(lái)分析屈體分腿跳成俯撐的動(dòng)作技術(shù)。屈體分腿跳:上步跳起后,兩腿瞬間蹬直,跳起至屈體分腿位置(雙腿開(kāi)度約90°),雙臂與身體高于兩腿,身體與兩腿之間的距離不得大于60°,兩腿必須具有一致性一起收到高于水平面,然后兩腿快速并攏落地。屈體分腿跳成俯撐:分腿跳起空中時(shí),身體微微向前準(zhǔn)備俯撐落地,兩手垂直于地面,兩腿要最大分腿開(kāi)度快速向身體兩側(cè)的后方劃腿,形成并腿姿勢(shì),讓身體與地面形成一條平行線,然后兩手兩腳同時(shí)緩沖落地。

      3.3、該難度動(dòng)作的完整技術(shù)描述

      完成跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐連貫動(dòng)作的技術(shù)分析:首先雙腳并攏,兩手垂直貼于體側(cè),左腳向前上一步,前腳掌著地,重心移至左腳,雙膝微屈約35°,起跳時(shí)兩膝瞬間蹬直,騰空的同時(shí)右腿并左腿,雙臂伸直,左手從前帶到耳旁垂直向上,右手從右側(cè)方帶到斜上約45°,落地的同時(shí)雙手順著帶臂的兩個(gè)方向向下順勢(shì)帶臂,雙腿落地時(shí)注意緩沖,雙膝彎曲45°,雙手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)到90°,雙腿快速瞪起同時(shí)雙手從身體兩側(cè)帶臂起跳,空中身體各部位要保持緊張不能有任何松懈的動(dòng)作,以左右彎曲緊貼胸前,右手主動(dòng)向左肩位置緊靠,用右手和右肩的力量帶動(dòng)轉(zhuǎn)體速度。起跳轉(zhuǎn)體時(shí)身體角度應(yīng)偏向左前45°位置,前傾10°,在轉(zhuǎn)體時(shí)應(yīng)一直保持在前傾10°的位置上。空中轉(zhuǎn)體至315°時(shí),雙腿同時(shí)主動(dòng)分腿到水平面180°以上,上身主動(dòng)前傾下壓,使上身與腿至少保持在水平面上,在空中高度和柔韌度較好的情況下,應(yīng)雙腿高過(guò)水平面并且身體保持在水平面上。雙腿快速向兩側(cè)斜后方并腿,雙手垂直于地面,雙腿并緊,保持在俯臥撐的姿勢(shì)來(lái)緩沖落地,膝蓋不能彎曲緩沖,主要以腳前掌、手腕和肘關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行緩沖。

      3.4、該難度動(dòng)作的掌握情況對(duì)比

      運(yùn)動(dòng)員按照所分析出的這7個(gè)難度動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,經(jīng)過(guò)三個(gè)月實(shí)驗(yàn)時(shí)間,對(duì)此難度技術(shù)掌握的情況如下:

      表3 該難度動(dòng)作的掌握情況

      從表3中可以看出通過(guò)專家訪談,分析出的這7個(gè)難度動(dòng)作的技術(shù)內(nèi)容及視頻的分析結(jié)果總結(jié)出的技術(shù)內(nèi)容,經(jīng)過(guò)三個(gè)月的訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)該難度的技術(shù)掌握情況,得到了很大的提升。經(jīng)過(guò)表1與表3的對(duì)比,大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都可以良好的掌握該難度,只有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員沒(méi)能掌握,因?yàn)樵谡莆赵撾y度的同時(shí),還要具備自身的能力條件。以此證明運(yùn)動(dòng)員對(duì)該難度動(dòng)作不是不能掌握,而是對(duì)該難度動(dòng)作的技術(shù)內(nèi)容并不了解,通過(guò)三個(gè)月的難度動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練,總結(jié)出通過(guò)專家訪談,分析出的這7個(gè)難度動(dòng)作的技術(shù)內(nèi)容是有依據(jù),有可用價(jià)值的。

      4、結(jié)論與建議

      4.1、結(jié)論

      (1)從競(jìng)技健美操的發(fā)展現(xiàn)狀來(lái)看,跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐在國(guó)內(nèi)還是有很多運(yùn)動(dòng)員和教練員使用該難度動(dòng)作,通過(guò)視頻分析法和專家訪談法總結(jié)出,因?yàn)樵撾y度動(dòng)作的難度分值高、美觀性強(qiáng)、扣分點(diǎn)少、成功幾率高;

      (2)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有使用該難度動(dòng)作的原因,多數(shù)是因?yàn)閷?duì)該難度動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)點(diǎn)不清晰,教練員沒(méi)有清晰的教授于運(yùn)動(dòng)員該難度的動(dòng)作技術(shù)。通過(guò)表3的實(shí)踐結(jié)果可以看出按照正確的動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員是可以很好的完成該難度動(dòng)作;

      (3)經(jīng)過(guò)大量的研究分析與實(shí)驗(yàn)對(duì)比得出,要想完美完成該難度動(dòng)作,掌握動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)至關(guān)重要,通過(guò)該難度動(dòng)作的步驟練習(xí)可以讓運(yùn)動(dòng)員更清晰的掌握每一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),鞏固該動(dòng)作技術(shù),讓運(yùn)動(dòng)員更深刻的理解每一個(gè)連貫動(dòng)作的技術(shù)和發(fā)力點(diǎn),從而使運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中找到自己不足的地方。

      4.2、建議

      (1)在練習(xí)跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐難度動(dòng)作時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要具備較好的手臂力量、腿部力量與爆發(fā)力、腹背肌與髂腰肌的力量、身體控制能力;

      (2)上肢力量主要是準(zhǔn)備轉(zhuǎn)體時(shí)手臂的帶動(dòng)速度,和俯撐的落地??梢酝ㄟ^(guò)俯臥撐、擊掌俯臥撐、自由倒地成俯撐等訓(xùn)練方法來(lái)加強(qiáng)上肢力量;

      (3)具備下肢力量與爆發(fā)力,主要是在空中完成縱軸轉(zhuǎn)體360°及屈體分腿跳,這樣的動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)要具有較好的下肢爆發(fā)力,起跳高度決定動(dòng)作的完成質(zhì)量,可以通過(guò)高抬腿、大踢腿,負(fù)重半蹲起、蛙跳、等訓(xùn)練方法,要想更好地掌握該難度動(dòng)作必須增強(qiáng)下肢能力動(dòng)作訓(xùn)練;

      (4)跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐對(duì)腹背肌與髂腰肌的力量也很重要,腹背肌身體中段的好壞能體現(xiàn)整個(gè)動(dòng)作的成敗,腰腹肌力量不好會(huì)導(dǎo)致空中身體過(guò)于松懈,髂腰肌的力量決定屈體分腿的完成質(zhì)量,有較好的髂腰肌爆發(fā)力才能瞬間讓雙腿同時(shí)收到水平面以上,可以通過(guò)四面支撐控(左、右、俯撐、仰撐)、肋木舉腿、90°小幅度舉腿、90°控腿等訓(xùn)練方法來(lái)加強(qiáng)腹背肌與髂腰肌的力量,要做到完美完成該難度建議加強(qiáng)對(duì)腹背肌和髂腰肌的能力訓(xùn)練。

      (5)身體控制能力對(duì)于跳轉(zhuǎn)360°屈體分腿跳成俯撐也是很重要的,控制能力的好壞是可以體現(xiàn)出轉(zhuǎn)體速度和動(dòng)作美觀性,因轉(zhuǎn)體的角度需要保持向左前45°位置,前傾10°的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)體,才能更輕松的完成后面的技術(shù),就轉(zhuǎn)體角度而言,大家對(duì)這個(gè)技術(shù)點(diǎn)的掌握還不太理解,需要運(yùn)動(dòng)員多做輔助練習(xí),慢慢體會(huì)轉(zhuǎn)體的重心角度,這對(duì)掌握該動(dòng)作有很大關(guān)系,要想該動(dòng)作完美完成,建議多加強(qiáng)小肌群練習(xí),身體協(xié)調(diào)能力和身體在空中的感覺(jué)。

      [1]李春璐.從歷屆世界健美操規(guī)則看健美操難度動(dòng)作發(fā)展態(tài)勢(shì)[D].西安體育學(xué)院,2011.

      [2]張碧芳.競(jìng)技健美操跳與躍類難度動(dòng)作的研究[D].北京體育大學(xué),2012.

      [3]胡曉晴.中外優(yōu)秀競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員跳與躍類難度動(dòng)作的比較研究[D].蘇州大學(xué),2014.

      G831

      A

      1006-8902-(2016)-11-LXY

      黎良發(fā),廣西梧州人,職稱:助教,研究方向:體育教學(xué),工作單位:廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)。

      猜你喜歡
      分腿轉(zhuǎn)體落地
      分腿墊步在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性分析
      美聯(lián)儲(chǔ)加息終落地滬指沖高震蕩走低
      山東2.24萬(wàn)t轉(zhuǎn)體橋轉(zhuǎn)體
      世界最重轉(zhuǎn)體橋跨越京滬鐵路
      化繁為簡(jiǎn),醫(yī)保支付價(jià)可“落地”
      法律何以難落地
      浙江人大(2014年1期)2014-03-20 16:20:02
      大跨小曲線半徑轉(zhuǎn)體橋轉(zhuǎn)體系統(tǒng)設(shè)計(jì)要點(diǎn)
      血管內(nèi)支架植入治療腹主動(dòng)脈瘤腔內(nèi)修復(fù)術(shù)后分腿支架塌陷并血栓形成一例
      最大跨度T型剛構(gòu)連續(xù)箱梁轉(zhuǎn)體橋成功轉(zhuǎn)體
      層遞法在支撐分腿騰越教學(xué)設(shè)計(jì)運(yùn)用探索
      武宣县| 德惠市| 蓝山县| 六枝特区| 酒泉市| 小金县| 平阴县| 枣强县| 永兴县| 镇巴县| 如东县| 右玉县| 郓城县| 贵南县| 望都县| 长治市| 松滋市| 汉阴县| 南丹县| 景德镇市| 连山| 胶南市| 安康市| 津市市| 崇左市| 绵阳市| 福清市| 云林县| 陈巴尔虎旗| 平定县| 玛多县| 信阳市| 漾濞| 马关县| 蕉岭县| 滨州市| 霍山县| 柳林县| 明水县| 长子县| 射阳县|