紀(jì)元兵

摘 要：在初中體育教學(xué)課堂上，籃球教學(xué)是其中的一項(xiàng)重要課程，而投籃命中率是籃球比賽贏球的重要保證。文章從訓(xùn)練手法、保持平衡，全身聯(lián)動(dòng)、協(xié)調(diào)連貫，選擇弧線、正確瞄準(zhǔn)三方面研究籃球教學(xué)中提升學(xué)生投籃命中率。

關(guān)鍵詞：初中籃球；投籃命中率；基礎(chǔ)教學(xué)；協(xié)調(diào)性

中圖分類號(hào)：G633.96；G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2016）36-0036-01

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)娛樂性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也是學(xué)生特別喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)主要包括運(yùn)球、傳接球、腳步移動(dòng)、投籃等幾項(xiàng)基本動(dòng)作，在這幾項(xiàng)基本動(dòng)作當(dāng)中贏得比賽最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是投籃得分，因?yàn)榛@球比賽最終的勝負(fù)是靠得分的高低所決定的。在初中籃球教學(xué)中，教師應(yīng)該教會(huì)學(xué)生投籃的基本功。本文主要介紹投籃手法、投籃連貫性以及投籃瞄準(zhǔn)方式，希望能對(duì)學(xué)生投籃命中率的提升有所幫助。

一、訓(xùn)練手法，保持平衡

投籃手法是投籃最為關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，投籃手法主要是指投籃者用手觸球的位置、投籃力度的大小、投籃的方向、投籃的協(xié)調(diào)性、正確的出手時(shí)機(jī)等。同時(shí)，學(xué)生在投籃過程中應(yīng)當(dāng)盡可能保持身體的平衡，在身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持相對(duì)穩(wěn)定的情況下，抓住時(shí)機(jī)果斷出手。以右手作為投籃手為例，對(duì)于普通投籃方式而言，在投籃之前應(yīng)當(dāng)保持右手小臂與地面垂直，右手大臂與小臂成90°角，右手五指分開，用手掌托住籃球，左手扶在籃球的左上方，同時(shí)保證雙腿略彎曲，雙眼望向籃筐；在投籃時(shí)應(yīng)當(dāng)雙腳蹬地、雙腿發(fā)力，根據(jù)投籃點(diǎn)與籃筐的距離調(diào)整投籃力度，用身體和手腕的力量將籃球從手指尖投出。對(duì)于跳投投籃方式而言，跳投投籃方式與普通投籃方式基本相同，主要不同點(diǎn)在于跳投投籃方式在雙腳蹬地、雙腿發(fā)力的過程當(dāng)中身體會(huì)跳離地面，這時(shí)就要注意投籃的正確出手時(shí)機(jī)，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)或者身體相對(duì)靜止的時(shí)候出手投籃。

在初中籃球教學(xué)中，投籃手法和出手時(shí)機(jī)的方法講授相對(duì)簡單，學(xué)生容易聽懂，但是能夠真正掌握正確的投籃手法和出手時(shí)機(jī)則需要長時(shí)間、不斷重復(fù)的訓(xùn)練。

二、全身聯(lián)動(dòng)，協(xié)調(diào)連貫

投籃時(shí)需要全身聯(lián)動(dòng)，協(xié)調(diào)連貫，一氣呵成地完成投籃動(dòng)作。在投籃過程當(dāng)中，從雙腳蹬地、雙腿發(fā)力開始，到身體的向上伸展，到手肘的向上提起，到手臂的伸展，再到扣腕，最后通過手指撥球?qū)⒒@球投出，這一系列動(dòng)作需要每一個(gè)動(dòng)作的連貫性，更需要整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。在具體的連貫性投籃練習(xí)當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)注意上面所述投籃環(huán)節(jié)當(dāng)中的兩個(gè)容易忽視的細(xì)節(jié)。第一個(gè)簡單的細(xì)節(jié)就是手指撥球投籃，對(duì)于籃球初學(xué)者而言，如果沒有經(jīng)過系統(tǒng)的投籃訓(xùn)練，很可能是通過手掌將球推出去而不是用手指將球撥出，這種投籃方式的投籃命中率相對(duì)較低。第二個(gè)簡單的細(xì)節(jié)就是扣腕，這個(gè)投籃動(dòng)作看似簡單卻能提高投籃命中率，因?yàn)橥痘@結(jié)束后的扣腕動(dòng)作可以保證籃球沿著投出的軌跡繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。而如果少了扣腕這個(gè)動(dòng)作，籃球就很可能偏離最初預(yù)計(jì)的投籃軌跡。

對(duì)于學(xué)生而言，投籃的連續(xù)性往往是他們不容易掌握的地方，因?yàn)槊恳粋€(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)的差別都可能帶來投籃命中率的改變。因此，學(xué)生在練習(xí)投籃的時(shí)候應(yīng)時(shí)刻保持投籃的協(xié)調(diào)性和連貫性，不要因?yàn)橥饨绲母蓴_或者比賽的影響而改變自己的投籃節(jié)奏。

三、選擇弧線，正確瞄準(zhǔn)

投籃弧線的選擇對(duì)投籃命中率的影響很大。投籃弧線的選擇受到投籃距離、投籃角度以及投籃方向等客觀因素的影響；投籃弧線的選擇還受到投籃者的身高、起跳高度、出手點(diǎn)、投籃的方式等個(gè)人因素的影響。學(xué)生在投籃瞄準(zhǔn)的過程當(dāng)中，要綜合考慮各方面因素，選擇弧線，正確瞄準(zhǔn)。通過相關(guān)理論與投籃實(shí)踐表明，在具體投籃弧線選擇上應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：第一，投籃的弧度應(yīng)當(dāng)盡可能大。如果投籃弧度較小，籃球很容易磕到籃筐的前沿或者后沿而彈出；如果投籃弧度較大，籃球進(jìn)入到籃筐的幾率也就明顯提升。第二，出手后的籃球應(yīng)保持有一定的后旋。后旋的籃球往往具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性強(qiáng)的籃球很容易按照預(yù)計(jì)軌道進(jìn)入籃筐。教師在投籃教學(xué)當(dāng)中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的就是投籃弧線以及投籃時(shí)籃球后旋的問題。在籃球教學(xué)當(dāng)中，教師要通過學(xué)生的投籃訓(xùn)練不斷提醒他們調(diào)整投籃弧線，盡量提高投籃弧度，使籃球在出手以后呈后旋狀態(tài)。通過這樣弧度選擇以及后旋方式，很容易提高投籃命中率。

在根據(jù)客觀因素和個(gè)人因素選擇投籃弧度的前提下，通過提高投籃弧度、保證籃球后旋的方式，有利于提升學(xué)生投籃的命中率。

四、結(jié)束語

總之，在籃球教學(xué)當(dāng)中，投籃是其中的一項(xiàng)重要環(huán)節(jié)，只有準(zhǔn)確掌握投籃手法、出手時(shí)機(jī)，保持身體協(xié)調(diào)性、連貫性，選擇正確的出手弧線，通過不斷、反復(fù)的練習(xí)和修正，才能提高投籃的命中率。如果學(xué)生能通過以上方式提升投籃的命中率，在一些籃球比賽中將具有很大的比賽優(yōu)勢，因?yàn)榫哂懈咄痘@命中率的一方更容易獲得籃球比賽的最終勝利。

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