早衰的信號(hào)及對(duì)策

卓然

有句俗語(yǔ)叫“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，借用此句式形容衰老的話，可改為“老來(lái)如流水，阻流有妙招”。也就是說(shuō)，我們的主觀能動(dòng)性在某種程度上能夠作用于自然規(guī)律。這里所說(shuō)的主觀能動(dòng)性無(wú)非就是良好生活方式和生活習(xí)慣。在中老年過(guò)渡的節(jié)點(diǎn)上，對(duì)身體表現(xiàn)出的衰老信號(hào)，我們必須具有敏銳的感知力，然后有針對(duì)性地調(diào)整生活，盡可能地延緩垂垂老矣的降臨。那么身體什么感受才是老之將至的明確信號(hào)呢？

首先是早晨醒來(lái)四肢有晨僵的情況發(fā)生。所謂晨僵就是身體的所有關(guān)節(jié)都不像過(guò)去那么靈活了，這也從側(cè)面說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量欠佳，因?yàn)槿胨瓦M(jìn)入深度睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)不那么容易了，這是身體早衰的標(biāo)志性信號(hào)。應(yīng)該找到影響睡眠的原因是什么，從提高睡眠質(zhì)量入手，還要確保足夠的睡眠時(shí)間。

二是人變得懶散懈怠，失去了往日的朝氣。搭乘公交車(chē)時(shí)不愿跑步趕車(chē)；上下樓也有些犯怵；能坐著不愿站著，總得依靠著什么東西才舒服。出現(xiàn)這種感覺(jué)時(shí)，說(shuō)明你欠缺運(yùn)動(dòng)，很可能還有三高癥和體重超標(biāo)問(wèn)題。

三是郁郁寡歡，就是遇到高興的事也高興不起來(lái)了。具體表現(xiàn)是，不愿接觸周?chē)净蛏霞?jí)領(lǐng)導(dǎo)，盡可能避免在公眾場(chǎng)合現(xiàn)身，講話經(jīng)常出錯(cuò)，有時(shí)前言不搭后語(yǔ)等。這說(shuō)明你在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)過(guò)于封閉自己了，任其發(fā)展有可能滑向抑郁的邊緣。退休不久出現(xiàn)此種情況的居多，要學(xué)會(huì)適應(yīng)全新的生活狀態(tài)，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的內(nèi)心情感，以樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)融入新的生活。少些抵觸，更不要輕易拒絕。

四是口味逐漸變重，嗜咸嗜辣。這是胃腸功能不佳的信號(hào)，究其原因，還是活動(dòng)量不夠，致使食欲降低，試圖以重口味促使盡可能多的攝入營(yíng)養(yǎng)。

最后是腹瀉或便秘情況交替出現(xiàn)，痛快排泄成為你美好的回憶。這種情況比較復(fù)雜，心理或生理的原因都有可能。

總之，一定要從調(diào)整自己的生活狀態(tài)入手，在良好的睡眠和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、樂(lè)觀向上的心態(tài)面前，這個(gè)難題自然也能不攻自破了。