健身氣功的健身機理及其在全民健身中的作用探討

羅毅永++馬立峰++羅強++張金先

中圖分類號：G852.6 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文通過對健身氣功的健身機理進行探討，在多方面論述了健身氣功對全民健身中起到的健身養(yǎng)生作用，積極促進健身氣功在新時代中的蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞 健身氣功 健身機理 措施

強身健體、益壽延年的愿望古人亦有之，隨著時代的進步，以及科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，這一愿望予以強烈。為了更好的提升人們的體質(zhì)，國務(wù)院頒布了《全民建設(shè)計劃綱要》，力爭讓人們的身體素質(zhì)得到提升，讓人們擁有健康的體魄。健身氣功便是在此基礎(chǔ)上萌生出來的。其具有極為廣泛的群眾基礎(chǔ)，不同于競技體育一般擁有較為高難度的技術(shù)要求，并且可以達到強身健體的功效和作用。正是因為其所具有的特點，讓健身氣功越來越受到人們的喜愛和關(guān)注，探究健身氣功的健身原理，讓其發(fā)揮更大的功效也為越來越多的人所關(guān)注。

一、健身氣功的健身機理

（一）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機理

在傳統(tǒng)中醫(yī)文學(xué)中，人體的精神狀態(tài)可以以元氣來判斷，氣是人體基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，健身氣功的鍛煉機理及其重視培養(yǎng)人體的元氣，圍繞腰部為中心通過鍛煉呼吸、意守丹田，使人元氣充足，精氣神極佳。健身氣功運用陰陽平和的規(guī)律來指導(dǎo)健身，靜為陰，動為陽，蓄力為陰，發(fā)力為陽，一陰一陽是為互補，不斷調(diào)整姿勢、整理呼吸，達到平衡陰陽的狀態(tài)，可有效的提高練功效果。

健身氣功可有效起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，健身氣功中不少動作可以起到加強經(jīng)氣的流通的效果，以意念引導(dǎo)靜脈中氣血運行，促進經(jīng)脈中氣血流動，保證氣血充盈、旺盛，促進體魄強健。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機理還包括調(diào)和氣血和調(diào)理臟腑。所謂“氣血不和，百病乃變化而生”表明了氣血對于健康的重要性。練功過程中，以腰部命門為主，加強臟腑活動能力保證臟腑元氣充足。健身氣功在靜養(yǎng)時，培養(yǎng)元氣、調(diào)和氣血和臟腑，可加強對身體的滋潤作用。

（二）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機理

健身氣功使用時，可以有效提高人的肌肉協(xié)調(diào)能力，增強人的柔韌性，提高整體身體平衡能力，并達到增強身體機能的作用。同時通過對健身氣功的練習(xí)可以有效促進人體血液循環(huán)，增強細胞活性，增強人體免疫能力，改善人體體制，促進人體新陳代謝和增強性激素的能力。和傳統(tǒng)健身方式亦相似的是，通過健身氣功的使用和鍛煉，可在一定程度上提高注意力能力，促進心理健康水平的提高。

二、健身氣功在全民健身中推廣的措施

（一）加大宣傳力度

健身氣功作為我國寶貴文化遺產(chǎn)在健身人群中極受歡迎，健身氣功不僅具有增強體質(zhì)、溫養(yǎng)筋骨、鍛煉關(guān)節(jié)的養(yǎng)生功效，更具有如提神、益氣、通經(jīng)絡(luò)、運氣血、調(diào)臟腑等醫(yī)療功效，同時游客一定程度上促進心理健康的發(fā)展，是一種對人身體健康極其有益的健身活動，促進人體的全面健康發(fā)展。

在全民健身活動中健身氣功仍屬于一種新型的健身項目，人們對于健身氣功的健身養(yǎng)生功效了解還很片面，為了促進人們身體健康的全面發(fā)展，應(yīng)針對健身氣功加大宣傳，可以通過健身操比賽、健身氣功功展示、氣功文化宣傳，利用各類期刊雜志和學(xué)術(shù)會議加大健身氣功文化交流等方式對健身氣功進行有效的宣傳，從而加大健身氣功活動的推廣和普及。

（二）注重輔導(dǎo)員培訓(xùn)

在健身氣功的推廣過程中少不了社會輔導(dǎo)員的教導(dǎo)，輔導(dǎo)員自身具備高超的氣功技術(shù)水平和足夠的文化內(nèi)涵是吸引人們對健身氣功關(guān)注的主要方法。要求輔導(dǎo)員可以將傳統(tǒng)中國文化中的養(yǎng)生理論與現(xiàn)代健身知識結(jié)合在一起，更高效的提高人們對于健身養(yǎng)生館文化知識的學(xué)習(xí)、了解，幫助規(guī)范初學(xué)者在健身氣功上的技術(shù)動作。一個好的健身氣功輔導(dǎo)員對于氣功的宣傳和發(fā)展至關(guān)重要，因此一定要注重輔導(dǎo)員的培訓(xùn)。

（三）普及和提高并進

全民健身與健身氣功都是以保護人的健康，提高人的健康水平為主要目的，全民普及健身文化勢在必行，健身氣功要在推廣及普及功法的同時，強化理論研究，以健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、延年益壽為宗旨，進一步進行科學(xué)化的推廣和合理的普及，使健身氣功能在全民健身的新時機下迅速發(fā)展起來。

（四）不要忽視了對健身氣功的提高

作為健身項目，要以發(fā)展作為長遠目標，不斷的改進和發(fā)現(xiàn)新的養(yǎng)生技術(shù)動作，加強創(chuàng)造新功法的編制，以適應(yīng)不同的健身人群，使其更好適應(yīng)比賽的競爭性、欣賞性。普及健身氣功以提高奠定其在人群中的基礎(chǔ)，通過不斷提高健身氣功的功法和技術(shù)動作，普及和提高并進，兩者相互結(jié)合才可以更好的促進健身氣功的發(fā)展，使健身氣功可以更好的給全民帶來實惠。

二、結(jié)語

我國養(yǎng)生運動項目眾多，健身氣功可謂首當其沖，功效最為明顯的運動之一，在強身健體的同時還能夠發(fā)揮更大的文化傳承目的。因此，相關(guān)人員要對其進行深入研究，對其進行不斷的宣傳，讓健身氣功在民間得以流傳，讓健身氣功為人們的身體健康保駕護航。

基金項目 包頭市科技計劃項目“科普和科技培訓(xùn)專項-太極拳和健身氣功科學(xué)普及路徑拓展的科普活動”項目編號：2015S2006-17；內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局“創(chuàng)建全民健身特色品牌活動和精品展示”項目；包頭市科技計劃項目“包頭市大力實施創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展戰(zhàn)略研究-全民健身背景下健身氣功公共服務(wù)體系建設(shè)研究”項目編號：2014S2004-2-16 ；

參考文獻：

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