運(yùn)用無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)提高競(jìng)技套路技術(shù)水平的實(shí)驗(yàn)研究①

張園園 王甜

(北京體育大學(xué) 北京 100084)

運(yùn)用無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)提高競(jìng)技套路技術(shù)水平的實(shí)驗(yàn)研究①

張園園 王甜

(北京體育大學(xué) 北京 100084)

該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和實(shí)驗(yàn)法,探討運(yùn)用無(wú)氧訓(xùn)練方法能否提高競(jìng)技套路的技術(shù)水平。研究結(jié)果表明,特定的無(wú)氧訓(xùn)練方法加強(qiáng)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)員ATP及CP供能系統(tǒng)的能力,有助于改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和彈跳力,提高其成套動(dòng)作技術(shù)完成質(zhì)量。

無(wú)氧訓(xùn)練 競(jìng)技套路 供能

競(jìng)技武術(shù)是我國(guó)力爭(zhēng)躋身于奧運(yùn)會(huì)的體育項(xiàng)目。隨著競(jìng)賽機(jī)制的改革和技術(shù)水平的不斷提高，武術(shù)競(jìng)賽也日趨激烈，這對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能、心理和智能等方面提出了更高的要求，其中技術(shù)的發(fā)展和提高與體能水平密切相關(guān)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能狀況直接影響技術(shù)水平的發(fā)揮。由于現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)(指競(jìng)技長(zhǎng)拳、南拳類，以下不再注明)是一項(xiàng)以無(wú)氧代謝供能為主的時(shí)間短、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員不但具有較高的技能表現(xiàn)力，還要具有較好的體能，即高度發(fā)展的無(wú)氧代謝能力。因此，提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力是武術(shù)訓(xùn)練中必須解決的一個(gè)重要難題。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院本科2014級(jí)套路專項(xiàng)4個(gè)班學(xué)生為研究對(duì)象，專項(xiàng)1、2班為實(shí)驗(yàn)組，專項(xiàng)3、4班為對(duì)比組。每個(gè)專項(xiàng)班選取男生10人，女生5人。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

(1)測(cè)試指標(biāo)及選擇。

訓(xùn)練前后心率(HR)，心率恢復(fù)到120～140次/min左右所用時(shí)間、整套動(dòng)作技術(shù)水平質(zhì)量為該實(shí)驗(yàn)的測(cè)試指標(biāo)。

(2)測(cè)試步驟。

①前測(cè)。方法如下：首先測(cè)試受試者安靜時(shí)的心率，之后讓受試者將預(yù)先調(diào)好的Sporttester PE-3000遙測(cè)心率計(jì)戴上。受試者自行選擇長(zhǎng)拳類自選套路進(jìn)行演練，記錄下受試者整套動(dòng)作的完成時(shí)間，并每10 s自動(dòng)記錄儲(chǔ)存套路演練過(guò)程中的平均心率值。

②在測(cè)試過(guò)程期間請(qǐng)?zhí)茁方萄惺?位專業(yè)老師作為套路演練動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分員，并測(cè)量并記錄受試者演練套路后心率恢復(fù)到120～140次/min左右所用時(shí)間。

③對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期兩個(gè)月不間斷的無(wú)氧訓(xùn)練(訓(xùn)練內(nèi)容見(jiàn)表1)，對(duì)比組進(jìn)行正常的常規(guī)訓(xùn)練后，再次重復(fù)上述測(cè)量過(guò)程并進(jìn)行記錄。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組完成整套動(dòng)作后的即刻心率比較

表1 無(wú)氧訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容

在實(shí)驗(yàn)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組進(jìn)行完成整套動(dòng)作后的即刻心率測(cè)試的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)員在完成整個(gè)套路后，實(shí)驗(yàn)組男生平均心率到達(dá)(171.2±6.18)次/min、女生平均心率達(dá)到（175.7±8.16）次/min，而對(duì)比組男生平均心率到達(dá)（173.3±8.23）次/min、女生平均心率達(dá)到（177.8±9.69）次/min，恢復(fù)期3min和5minHR值實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組相比，均存在非常顯著性差異，可以明顯看出實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后的即刻心率平均值要低于對(duì)比組。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組在完成動(dòng)作后的心率恢復(fù)速度比較

在實(shí)驗(yàn)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組完成動(dòng)作后的心率恢復(fù)速度數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。以心率恢復(fù)至120～140次/min左右為準(zhǔn)，實(shí)驗(yàn)組的男生的時(shí)間為(63.7±3.45)s，女生為(69.31±4.63)s。對(duì)比組男生為(68.22±6.47)s，女生為(72.46±8.26)s。這表明進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能水平高、運(yùn)動(dòng)后機(jī)能恢復(fù)快。

2.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組在完成整套動(dòng)作中的質(zhì)量比較

通過(guò)套路教研室老師對(duì)受試者動(dòng)作質(zhì)量整體表現(xiàn)和失誤地方的評(píng)估可以看出，在后兩段套路的表現(xiàn)中由于體力的大量消耗，機(jī)體無(wú)氧代謝能力受限滿足不了大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的供給，對(duì)比組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度、勁力方面明顯下降， 失誤率增加， 而實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在體力、動(dòng)作速度和勁力方面沒(méi)有看出明顯差別，失誤率明顯降低，基本以同樣的標(biāo)準(zhǔn)完成了整個(gè)套路。

3 結(jié)論

（1）在完成整套動(dòng)作后實(shí)驗(yàn)組即刻心率的平均值總體低于對(duì)比組；且實(shí)驗(yàn)組較對(duì)比組運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)速度更快。所以通過(guò)無(wú)氧訓(xùn)練方法可以有效地改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)員心肌能力，是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提升的保障。

（2）從動(dòng)作質(zhì)量來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組基本上從頭到尾的動(dòng)作質(zhì)量、勁力、精氣神都優(yōu)于對(duì)比組，由此可以表明表1的無(wú)氧訓(xùn)練方法可以明顯改善武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的ATP與CP供能系統(tǒng)能力，增強(qiáng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和彈跳力，從而高質(zhì)量完成整套動(dòng)作。

4 建議

武術(shù)套路是我國(guó)流傳已久的國(guó)粹，但至今為止還沒(méi)有一套系統(tǒng)科學(xué)的針對(duì)提高武術(shù)套路技術(shù)水平而設(shè)立的訓(xùn)練方法，需要人們不斷地去探尋運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)提高競(jìng)技套路運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

[1]王興棒.無(wú)氧閾訓(xùn)練法在武術(shù)長(zhǎng)拳套路訓(xùn)練中應(yīng)用的可行性初探[J].科技信息，2010(8)：236.

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[3]楊思軍.對(duì)武術(shù)套路專項(xiàng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練方法的研究[J].成功：教育版，2011(8)：247.

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[5]杜新杰.武術(shù)長(zhǎng)拳套路在運(yùn)動(dòng)中的供能特點(diǎn)及其訓(xùn)練方法[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2007(4)：94-95.

[6]勾慶華.淺析武術(shù)長(zhǎng)拳決定因素和供能的特征及提高運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2006(6)：39-41.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.027

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A

2095-2813(2016)12(a)-0027-02

張園園(1991，9—)，女，漢，河北人，在讀碩士，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。

王甜(1991，2—)，女，漢，河南安陽(yáng)人，在讀碩士，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。