陳廣毅

（寧德市第五中學(xué)，福建 寧德 352201）

微視頻在原地單手肩上投籃教學(xué)中的運(yùn)用與研究

陳廣毅

（寧德市第五中學(xué)，福建 寧德 352201）

隨著手機(jī)平板電腦的普及，筆者充分利用多媒體設(shè)備，將其運(yùn)用在籃球投籃教學(xué)中。投籃是籃球項(xiàng)目中最關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作，原地單手肩上投籃是投籃動(dòng)作中最基礎(chǔ)的動(dòng)作。本文對原地單手肩上投籃動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)介紹，利用多媒體技術(shù)針對性地對該動(dòng)作進(jìn)行分解錄制，使學(xué)生在練習(xí)過程中清楚地知道自己的動(dòng)作錯(cuò)誤在哪里兒，需要怎樣改正，最終培養(yǎng)自信心，提高投籃命中率。

微視頻；原地單手肩上投籃；運(yùn)用

隨著科技技術(shù)飛速發(fā)展，學(xué)習(xí)方式已隨著技術(shù)的進(jìn)步而改變，以往無法想象的教學(xué)條件，如今能夠較為輕易地獲得。這些學(xué)習(xí)條件的改變使得學(xué)生的學(xué)習(xí)方式也在不斷地改變，因此要求體育教師能夠使用這些多媒體的教學(xué)手段進(jìn)行課堂教學(xué)，幫助學(xué)生更好地獲得知識。在學(xué)習(xí)過程中，許多體育教師在上課之前做了很多準(zhǔn)備，但是對課堂學(xué)習(xí)提高方面卻沒有很好地總結(jié)手段，而總結(jié)歸納卻是獲取知識的一個(gè)重要組成部分。因?yàn)樵隗w育教學(xué)的課堂學(xué)習(xí)提高部分無法做到情景再現(xiàn)，學(xué)生對自身動(dòng)作無法做出正確地判斷，加上如今學(xué)業(yè)繁重，學(xué)生在課后對自己動(dòng)作進(jìn)行研究并改錯(cuò)的時(shí)間少之又少，導(dǎo)致有很多學(xué)生在重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作，達(dá)不到教學(xué)效果，無法給學(xué)生終身鍛煉打下基礎(chǔ)。隨著多媒體技術(shù)水平的提高，普及度的加大，在課堂中完全可以利用多媒體的攝像功能對教學(xué)和練習(xí)進(jìn)行攝制，讓學(xué)生在練習(xí)中能更加直觀、準(zhǔn)確地對動(dòng)作的理解進(jìn)一步加深，最終掌握技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到學(xué)習(xí)效果。本文以籃球單手肩上投籃教學(xué)為例進(jìn)行分析和研究，籃球動(dòng)作中投籃是最為關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作，并且學(xué)生對該動(dòng)作的學(xué)習(xí)主動(dòng)性較強(qiáng)，但是對動(dòng)作掌握程度都較差，投籃命中率不高，課后練習(xí)會使學(xué)生失去信心，在比賽中猶豫不決，有挫敗感，最終對籃球失去興趣。

1 原地單手肩上投籃動(dòng)作要領(lǐng)及攝制

1.1 教學(xué)內(nèi)容的分析

原地單手肩上投籃（右手投籃）是：兩腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬，前后距離為半個(gè)腳掌，右腳腳尖指向籃圈中心，左腳與右腳平行，后跟微微提起，兩膝有彈性的微屈站穩(wěn)并控制好重心；右手五指自然分開（不要抓球動(dòng)作）翻腕持球后下部，左手扶球左側(cè)，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視籃筐，大臂與胸口成90°，小臂與大臂成 90°，手掌與小臂成90°，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收；投籃時(shí)，由下肢蹬地發(fā)力，身體向前上方伸展，同時(shí)抬肘伸臂，手腕快速前屈，手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端投出；球離手時(shí)，手臂要自然隨球跟送。綜上所述，單手肩上投籃的動(dòng)作要點(diǎn)可以歸納為站穩(wěn)、蹬地、抬肘、伸臂、壓腕、撥指、隨球。把握以上7要點(diǎn)，針對性地進(jìn)行拍攝。

1.2 攝制重點(diǎn)和角度攝制時(shí)要根據(jù)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)，分階段分角度進(jìn)行拍攝，力求把動(dòng)作最直觀面呈現(xiàn)出來，讓學(xué)生一眼就看出他的動(dòng)作錯(cuò)在哪兒，需要怎樣改正。這就要求在攝制時(shí)把握攝制角度，是正面、左側(cè)面、右側(cè)面還是背面。以下就是根據(jù)右手原地單手肩上投籃的7個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)和攝制角度進(jìn)行的分析。

1.2.1 兩腳髖寬，站穩(wěn)瞄準(zhǔn) 兩腳平行站立，前后距離為差半個(gè)腳掌，左右間距與自己的髖關(guān)節(jié)同寬，右腳腳尖指向籃圈中心。拍攝時(shí)應(yīng)在練習(xí)者身后進(jìn)行拍攝，拍攝角度應(yīng)從腳后跟往籃框中心，讓學(xué)生從視頻中看出自己是否用腳尖瞄準(zhǔn)，有沒有從站姿開始就使投籃方向發(fā)生變化。

1.2.2 兩膝鎖緊，蹬地發(fā)力 兩膝自然彎曲，彎曲角度為120°，發(fā)力連貫。拍攝時(shí)應(yīng)注意兩膝是否內(nèi)扣或者外開，因?yàn)閮?nèi)扣或者外開會導(dǎo)致發(fā)力分散，動(dòng)作不連貫。拍攝時(shí)的角度應(yīng)從練習(xí)者膝關(guān)節(jié)正面拍攝，觀察動(dòng)作是否變形，發(fā)力是否連貫，有沒有分散。還應(yīng)從側(cè)面進(jìn)行拍攝，觀察兩膝彎曲的角度是否達(dá)到要求。

1.2.3 關(guān)節(jié)內(nèi)收，伸展抬肘 肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，手臂成一個(gè)平面指向籃圈中心，大臂和軀干成90°，大臂和小臂成90°，在抬肘過程中整個(gè)肩關(guān)節(jié)也要微微上伸，達(dá)到動(dòng)作連貫不脫節(jié)。拍攝時(shí)應(yīng)在練習(xí)者的正面、右側(cè)面和背面，正面用于判斷手臂是否成一個(gè)平面垂直地面，右側(cè)面用于判斷是否有90°，背面用于判斷手臂所形成的平面是否指向籃圈中心。

1.2.4 伸臂連貫，避免脫節(jié) 伸臂動(dòng)作應(yīng)在抬肘動(dòng)作之后，并且要求小臂自然斜向上伸展，避免出現(xiàn)甩臂投籃。拍攝時(shí)應(yīng)在練習(xí)者右側(cè)，主要用于觀察是否有甩小臂動(dòng)作，導(dǎo)致脫節(jié)發(fā)力不連貫，方向控制不穩(wěn)定。

1.2.5 掌心空出，壓腕迅速 掌心不能觸球，手指不要出現(xiàn)抓球動(dòng)作，拇指放松不要用力抓球，壓腕動(dòng)作快速有力干凈利落。拍攝時(shí)的角度應(yīng)在正面和后面，正面是用于判斷掌心有空出，后面是用于觀察拇指是否放松，不要出現(xiàn)抓球動(dòng)作。

1.2.6 中食兩指，柔和撥球 中指和食指作為最后觸球的部位，在快速的壓腕后要進(jìn)行柔和撥指，讓球回旋充分。拍攝時(shí)的角度應(yīng)在練習(xí)者投籃手的左側(cè)面和后面，觀察中指和食指是否作為最后觸球部位。

1.2.7 手臂隨球，保持方向 手臂自然沿著投籃方向伸展，保持投籃跟隨動(dòng)作。拍攝時(shí)應(yīng)在練習(xí)者右側(cè)面和后面，右側(cè)面主要用于觀察投籃手臂的隨球動(dòng)作。后面主要用于觀察練習(xí)者的投籃弧度，投籃弧度簡易的判斷方法是在投完籃結(jié)束動(dòng)作時(shí)從練習(xí)者的眼睛往籃框位置看去手指是否在籃框上方。

2 課堂實(shí)施

2.1 人員選擇

2.1.1 利用見習(xí)生進(jìn)行定點(diǎn)拍攝 充分利用每節(jié)課的見習(xí)生，這樣不僅可以解決拍攝時(shí)所需人員，也可以讓見習(xí)生直接參與每次訓(xùn)練，不耽誤每節(jié)課的學(xué)習(xí)。

2.1.2 利用小組長進(jìn)行定點(diǎn)拍攝 每個(gè)班級按點(diǎn)名順序安排小組長，小組長可以一輪拍攝換一個(gè)，每位同學(xué)通過觀察可以更清楚地認(rèn)識技術(shù)動(dòng)作，通過換崗即幫助同學(xué)又充實(shí)了自己。

2.2 推薦練習(xí)

教師在教學(xué)巡視過程中，利用自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)可以給學(xué)生推薦去哪個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行哪個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，這樣可以更好地幫助學(xué)生針對性地進(jìn)行學(xué)習(xí)，達(dá)到改正動(dòng)作的目的。小組長在拍攝過程中也可以對同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行講評，推薦同學(xué)進(jìn)行不同的攝制點(diǎn)練習(xí)，即培養(yǎng)了同學(xué)間的感情，也是培養(yǎng)籃球團(tuán)隊(duì)氛圍的一個(gè)很好辦法，大家知無不言，坦誠相對。

2.3 就地回放

練習(xí)者在練習(xí)過程中，可以要求連續(xù)進(jìn)行幾次練習(xí)，然后把手機(jī)或者其它錄像設(shè)備就地進(jìn)行回放，自己對動(dòng)作進(jìn)行分析，其他同學(xué)還可以繼續(xù)用自己的設(shè)備進(jìn)行拍攝練習(xí)，因?yàn)楝F(xiàn)在的多媒體設(shè)備較為普及，在筆者的課堂教學(xué)及訓(xùn)練中，都是建議練習(xí)者帶上自己的設(shè)備，這樣回家也可以進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)，達(dá)到課后練習(xí)和小結(jié)的目的，也對自身的終身體育鍛煉提供一種學(xué)習(xí)方式。

3 小 結(jié)

本文只是針對籃球單手肩上投籃的微視頻錄制方法和教學(xué)手段的介紹，希望以后體育教學(xué)可以形成體育微視頻的系列化，這樣就可以解決動(dòng)作碎片化，讓學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)全面地學(xué)習(xí)，把常規(guī)的模塊教學(xué)實(shí)施的更加到位，達(dá)到課程教學(xué)的目的，縮短學(xué)生查閱資料的時(shí)間，更好地把握動(dòng)作重難點(diǎn)，個(gè)人針對這些重難點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)與糾正。教學(xué)視頻如果能夠系列化，可以作為共享資源提供給學(xué)生，讓學(xué)生提前對這些動(dòng)作進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，這也是給教師減輕負(fù)擔(dān)的一種做法。

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G841

A

1674-151X（2017）14-132-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.071

投稿日期：2017-05-10

陳廣毅（1974—），中學(xué)一級，本科。研究方向：籃球、標(biāo)槍。