巧用短繩發(fā)展上肢力量

李志勇

摘 要：短繩除了跳繩，還可以做游戲道具。本文創(chuàng)編了6個(gè)發(fā)展上肢力量的跳繩游戲，期望能給一線教師提供參考。

關(guān)鍵詞：短繩；上肢力量；游戲道具

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）07-0072-01

上肢力量練習(xí)枯燥、乏味，筆者在教學(xué)中借助短繩創(chuàng)編一些發(fā)展上肢力量的游戲，深受學(xué)生喜歡，效果較好，現(xiàn)介紹給大家。

一、拆繩

目的：發(fā)展上肢力量，培養(yǎng)合作意識(shí)。

方法：學(xué)生兩人一組相向俯撐，中間放置一根短繩，短繩被教師打了5個(gè)“結(jié)”。聽口令后，兩人相互配合將“結(jié)”拆開，看哪組先拆完，先完成者為勝。

規(guī)則：聽口令后拆“結(jié)”；膝關(guān)節(jié)不能著地，否則違規(guī)，取消成績(jī)。

建議：適合于水平三以上的學(xué)生；“結(jié)”的個(gè)數(shù)視學(xué)生水平確定。

二、擺繩

目的：發(fā)展上肢力量，培養(yǎng)合作意識(shí)。

方法：兩人一組相向俯撐，旁邊放置若干根短繩。聽到教師喊某個(gè)字時(shí)，比如“田”字，兩人快速用旁邊的短繩寫該“田”，最后看誰的字寫得又快又好。

規(guī)則：膝關(guān)節(jié)不能著地，否則違規(guī)，取消成績(jī)；字如果寫錯(cuò)了，取消比賽成績(jī)，比如“田”字的筆畫出頭就是錯(cuò)別字。

建議：適合于水平三以上的學(xué)生；教師應(yīng)喊學(xué)生認(rèn)識(shí)的、比較常見的字。

三、拿繩

目的：發(fā)展上肢力量，培養(yǎng)機(jī)智靈活的品質(zhì)。

方法：兩人一組相向俯撐，中間放一根繞在一起的短繩。然后兩人一組猜拳，當(dāng)兩人出的手勢(shì)一樣時(shí)，兩人迅速去拿中間的短繩，看誰反應(yīng)快，輸者罰做2個(gè)俯臥撐。

規(guī)則：膝關(guān)節(jié)不能著地，否則違規(guī)。

建議：適合于水平三以上的學(xué)生。

四、擲繩

目的：發(fā)展上肢力量。

方法：將學(xué)生等分成兩組，分別位于排球場(chǎng)（羽毛球場(chǎng)）的兩邊，每人收持一個(gè)捆在一起的“短繩”。聽教師口令后，兩隊(duì)隔網(wǎng)互擲，一段時(shí)間后看哪組場(chǎng)地內(nèi)的“短繩”少，少者為勝。

規(guī)則：短繩必須從球網(wǎng)的上面擲過；不得擲出球場(chǎng)的兩條邊線，否則要在總成績(jī)內(nèi)加5根短繩。

建議：適合于水平三以上的學(xué)生。

五、拔繩

目的：發(fā)展上肢力量。

方法：將若干根短繩相互繞在一起成一根“大繩”，兩人分別握“大繩”的兩端。聽教師口令后，兩人用力拉繩，看誰先拉動(dòng)對(duì)方，先拉動(dòng)對(duì)方者為勝。

規(guī)則：聽教師口令后拉繩；即使被拉動(dòng)了，也不得主動(dòng)松繩，否則易導(dǎo)致摔倒。

建議：適合于水平二以上的學(xué)生；兩人的上肢力量盡可能接近。

六、鉆繩

目的：發(fā)展上肢力量。

方法：在平整的場(chǎng)地上畫兩條相距6米的平行線，一條為起點(diǎn)線，一條為終點(diǎn)線。在兩條平行線中間拉三根電網(wǎng)（將若干根短繩連接成一根長繩，兩人將長繩拉直（電網(wǎng)），電網(wǎng)距地面50厘米高），其余學(xué)生俯撐在起點(diǎn)線后。聽教師口令后，俯撐的學(xué)生從電網(wǎng)下俯撐移動(dòng)至對(duì)面終點(diǎn)，最后看誰先到終點(diǎn)，先者為勝。

規(guī)則：觸到電網(wǎng)者需退回起點(diǎn)線重新游戲。

建議：適合于水平三以上的學(xué)生。

七、拋繩

目的：發(fā)展上肢力量，培養(yǎng)合作意識(shí)。

方法：兩人一組相向俯撐，其中一人手持一根繞在一起的短繩。聽教師口令后，兩人對(duì)拋，最后看哪組先拋到40次，先者為勝。

規(guī)則：膝關(guān)節(jié)不能著地，否則違規(guī)；如沒接住短繩，則該次拋接無效，游戲者將短繩撿起后繼續(xù)游戲。

建議：適合于水平二以上的學(xué)生。