慎愛馬拉松

◎ 賈俊生

慎愛馬拉松

◎ 賈俊生

近來，朋友圈里熱衷馬拉松的人忽然多了起來，時(shí)尚、高端、瘦身、鍛煉意志力……

馬拉松的益處好像說也說不完，然而一位曾經(jīng)在11次馬拉松中完賽的朋友跟我說，其實(shí)每次“跑馬”之后身體都極度疲憊，關(guān)節(jié)、韌帶往往受傷，而最令他費(fèi)解的是，如此“拼命”地鍛煉身體，最近反而覺得乏力，甚至說話多了都會(huì)“磕巴”，上氣不接下氣的。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？因?yàn)轳R拉松不同于一般的健走、慢跑，它是和賽車、滑雪、搏擊等一樣的高危運(yùn)動(dòng)，在你享受向人類極限挑戰(zhàn)的快感時(shí)，也要承受突破自身極限所帶來的危險(xiǎn)。

我們知道，馬拉松是為了紀(jì)念一位叫菲迪皮茨的古希臘士兵，他為了讓首都雅典盡早知道勝利的消息，跑完42.193公里的路程后永遠(yuǎn)地倒下了。而歷年的馬拉松賽事也常常有類似的悲劇發(fā)生。日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：從1989～2012年，23年間“跑馬”共有154人死亡。今年3月廣東清遠(yuǎn)的馬拉松更是“驚心動(dòng)魄”：近2萬人參賽，接受救治總?cè)藬?shù)竟達(dá)12208人次，其中送院救治17人，危重癥5人，3人入住重癥監(jiān)護(hù)室。

實(shí)際上，“跑馬”和世界上的其他事情一樣，都是“過猶不及”的。不說這漫長的42公里，就是目前號(hào)稱“老幼皆宜”的健走，走多了也會(huì)“傷筋動(dòng)骨”——五十多歲的阿姨每天走2萬步，不久就膝蓋積液；六十多歲的大爺每天暴走15公里，半個(gè)月，大腿骨頭都走斷了……

不過，馬拉松也不是絕對不能跑，如果你平時(shí)訓(xùn)練有素，如果你的心臟非常健康，身體各方面機(jī)能都非常好，那完全可以一試。不過，如果在賽中出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛、頭昏、乏力等癥狀，切記不可堅(jiān)持，應(yīng)及時(shí)求助醫(yī)生。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》2016年第10期 圖/千圖網(wǎng)）