聶秀榮

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健美操鍛煉對(duì)高校女生執(zhí)行功能影響分析

聶秀榮

（閩南理工學(xué)院 體育學(xué)院，福建 石獅 362700)

女大學(xué)生屬于高等院校體育教學(xué)過程中所要應(yīng)對(duì)的一個(gè)獨(dú)特群體，她們既有強(qiáng)烈的體育訓(xùn)練需求，又普遍要求體育訓(xùn)練能夠和健身功能、藝術(shù)功能、娛樂功能結(jié)合起來。兩項(xiàng)要求的結(jié)合，讓健美操這一運(yùn)動(dòng)形式特別受在校女生的歡迎。為此，需要研究健美操鍛煉對(duì)高校女生執(zhí)行功能影響這一課題，分別從鍛煉頻率、鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度幾個(gè)角度做出探討，以便給高校女生參與健美操鍛煉奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

健美操；高校女生；執(zhí)行功能；影響

高等院校女生體質(zhì)問題一直以來都為社會(huì)各界、學(xué)校、家庭所普遍關(guān)注，學(xué)生本人也意識(shí)到這一問題對(duì)其自身的影響。大學(xué)時(shí)期的女生均處在發(fā)育成長的后關(guān)鍵期，因?yàn)槭艿角啻浩诩に刈兓淖饔?，若是鍛煉沒有達(dá)到理想狀態(tài)，那么身體便會(huì)延緩增長，對(duì)其心理和生理產(chǎn)生雙重負(fù)面效果。[1]健美操運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量大、節(jié)奏夠快，并且符合人體解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的要求，同時(shí)它融合了體操、音樂、舞蹈等多個(gè)藝術(shù)門類。借助健美操鍛煉，可以有效促進(jìn)高校女生的健康水平提升，特別是讓血管、呼吸還有消化等系統(tǒng)功能調(diào)整到最佳狀態(tài)，有助于身體素質(zhì)的進(jìn)一步發(fā)展。每次健美操練習(xí)的時(shí)間大約持續(xù)在30-40min左右，在此過程中，它對(duì)執(zhí)行功能的影響不可忽略，而如何將其對(duì)執(zhí)行功能的影響發(fā)揮到最佳，則是一個(gè)需要著重探討的問題。[2]

1　執(zhí)行功能問題的提出

執(zhí)行功能指的是當(dāng)處在相對(duì)復(fù)雜的認(rèn)知狀態(tài)時(shí)，對(duì)其余認(rèn)知過程實(shí)施控制，并且加以調(diào)節(jié)的過程，執(zhí)行功能最終的作用在于形成有序的、協(xié)調(diào)的、目標(biāo)性明確的行為。[3]由此，我們可以說，執(zhí)行功能并非單一的結(jié)構(gòu)，它是處在多維結(jié)構(gòu)狀態(tài)之下的。另外，對(duì)于個(gè)體健康發(fā)展來說，執(zhí)行功能的核心作用不可替代。如果執(zhí)行功能沒能得到良好發(fā)展，那么就會(huì)造成個(gè)體認(rèn)知的缺陷、情緒調(diào)節(jié)的障礙等。另外，據(jù)有關(guān)資料顯示，執(zhí)行功能障礙和孤獨(dú)癥、精神分裂癥等心理上的疾病存在某種正相關(guān)關(guān)系。這些現(xiàn)象引起了有關(guān)專家的關(guān)注，他們對(duì)怎么樣可以促進(jìn)執(zhí)行功能良性發(fā)展這一問題展開了討論，以期充分借此改善學(xué)習(xí)參與者素質(zhì)。

2　健美操運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)

2.1實(shí)效性特點(diǎn)

首先，健美操運(yùn)動(dòng)所具有的突出實(shí)效性特點(diǎn)極為引人注目。健美操運(yùn)動(dòng)需要調(diào)動(dòng)全身系統(tǒng)，而且運(yùn)動(dòng)量大、節(jié)奏較快。在運(yùn)動(dòng)過程中，它依據(jù)了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體解剖學(xué)等理論知識(shí)，從而更加照應(yīng)人體健美發(fā)展目標(biāo)。也正因?yàn)槿绱耍灿语@現(xiàn)出動(dòng)作內(nèi)容優(yōu)美豐富的特征。[4]一套完整的健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般來說會(huì)包含針對(duì)身體多個(gè)組織器官的運(yùn)動(dòng)，而且和基本的體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，高校的健美操靈活性更強(qiáng)。比如像北京體育大學(xué)所編創(chuàng)的第六套全國大學(xué)生健美操，便是其中一個(gè)典型，它對(duì)參與運(yùn)動(dòng)者全身各個(gè)關(guān)節(jié)都有所照顧，而且平均作用次數(shù)超千次，與之相比，第六套廣播體操的平均作用次數(shù)不足600次，便弱化許多。另外，健美操運(yùn)動(dòng)一方面選擇了徒手體操里面的基本動(dòng)作，而且在此基礎(chǔ)上做了許多藝術(shù)化的處理，在里面增加了舞蹈乃至武術(shù)等動(dòng)作，保證了單個(gè)動(dòng)作的針對(duì)性、整體動(dòng)作的科學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能夠給個(gè)體身心影響產(chǎn)生全面健康影響。

2.2廣泛性特點(diǎn)

健美操是時(shí)代發(fā)展的產(chǎn)物，它所給人們帶來的情感體驗(yàn)是特殊的，其熱情和奔放的特點(diǎn)，同時(shí)展現(xiàn)出當(dāng)代女性追求健美、娛樂、藝術(shù)的要求，所以受到高等院校女生的普遍歡迎。另外，因?yàn)榻∶啦僭谶\(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面的程度具有選擇空間，不同的年齡、不同的形體、不同的個(gè)性練習(xí)者均能夠根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行斟酌選擇。再者，健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地和器材的要求有限，而且練習(xí)過程安全，基本不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外情況，各個(gè)地區(qū)、各種條件的院校均可以投入人力加以訓(xùn)練，具有非常廣泛的群眾基礎(chǔ)[5]。

2.3健美性特點(diǎn)

僅從健美操的名稱便可以說明，它在健身和健美方面的效果?，F(xiàn)在各院校所采納的成套健美操，通常都包括了頭部、軀干及四肢多方面的跳躍、伸展等技術(shù)動(dòng)作，用以發(fā)展各部位的肌肉力量、協(xié)調(diào)水平、運(yùn)動(dòng)速度等。另外，健美操在造型上比較考察，美感十足，且又不失大方、奔放的特色，它的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都可以非常有效地培養(yǎng)參與者身體各個(gè)位置的正確姿態(tài)，使參與者身體整體的健美得到展現(xiàn)、風(fēng)度得到培養(yǎng)、體型得到塑造[6]。最后還需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)在于，通常來講成套的健美操訓(xùn)練都是有優(yōu)美的音樂背景伴奏相配合的，音樂所具有的鮮明節(jié)奏感，既讓健美操顯得生機(jī)勃勃，也讓具體的動(dòng)作操作富含美感。

3　健美操鍛煉對(duì)高校女生執(zhí)行功能影響

3.1鍛煉強(qiáng)度方面

在進(jìn)行健美操鍛煉過程中，如果想要對(duì)鍛煉強(qiáng)度加以控制，一個(gè)非常顯著的指標(biāo)為心率，可以說它是最直接、最簡(jiǎn)單，控制起來也最為方便的。體育訓(xùn)練專家借助心率監(jiān)測(cè)的方法，使健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得到控制，并說明執(zhí)行功能的影響效果[7]。在此過程中，中等強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練被應(yīng)用的最多，大強(qiáng)度或者小強(qiáng)度的訓(xùn)練較小應(yīng)用。筆者曾經(jīng)以我校64名大學(xué)女生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，借助以中等強(qiáng)度為基礎(chǔ)的健美操體育訓(xùn)練方式，分析執(zhí)行功能的控制、刷新還有轉(zhuǎn)換變化，結(jié)果顯示：如果強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，那么大學(xué)女生的控制、刷新還有轉(zhuǎn)換變化功能將隨之變化。筆者將這64名大學(xué)生隨機(jī)劃分為四個(gè)組別，其中一、二、三組為實(shí)驗(yàn)組，四組為對(duì)照組，前三組分別實(shí)施40%、65%、100%（以對(duì)照組負(fù)荷強(qiáng)度為1）負(fù)荷的健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，最后利用線性回歸分析統(tǒng)計(jì)，了解到負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)參與者信息加工效果呈正向線性關(guān)系。另外據(jù)研究結(jié)果顯示：健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度和執(zhí)行功能的關(guān)系還非止如此，強(qiáng)度越高的訓(xùn)練，對(duì)執(zhí)行功能的加工速度也愈加明顯，但其間卻存在一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，比如低頻率的抬腿運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)海馬回血管生成，而中頻率的抬腿運(yùn)動(dòng)則可使生成誘導(dǎo)速度加快，但是高頻率的動(dòng)作，則又不存在這種情況。

3.2鍛煉時(shí)間方面

在高校女生健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，時(shí)間對(duì)執(zhí)行功能的影響同樣是顯著的。總的說來，健美操之所以可以起到改善大學(xué)生執(zhí)行功能，并最終帶動(dòng)身體素質(zhì)的效果，主要是借助運(yùn)動(dòng)刺激來達(dá)成機(jī)體的適應(yīng)性變化。比如，健美操運(yùn)動(dòng)可以刺激機(jī)體，使其代謝過程更符合科學(xué)，而運(yùn)動(dòng)刺激還可以帶動(dòng)神經(jīng)及內(nèi)分泌的再生，當(dāng)然，我們應(yīng)當(dāng)承認(rèn)，這些結(jié)果不是立即便能夠顯現(xiàn)出來的，長期的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持更容易實(shí)現(xiàn)預(yù)期理想。研究結(jié)果顯示：長期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)的女生，精神運(yùn)動(dòng)的速度更加理想，其執(zhí)行功能表現(xiàn)也更加優(yōu)越。筆者對(duì)健美操訓(xùn)練干預(yù)6個(gè)星期至12個(gè)月不等的幾組實(shí)驗(yàn)樣本研究了解到：干預(yù)時(shí)間如果越長，那么高校女生的注意能力、記憶容量等數(shù)據(jù)便會(huì)越高，然而這種差異只有在干預(yù)超過15個(gè)星期以上才能見出成效，執(zhí)行功能效果也才能明顯表現(xiàn)出來。另外一組實(shí)驗(yàn)結(jié)果是以我校大學(xué)本科共100名健美操公共選修課女生作為調(diào)查對(duì)象，使之分為常規(guī)對(duì)照組、6個(gè)星期組和15個(gè)星期組三個(gè)組別，結(jié)果顯示：鍛煉15個(gè)星期和鍛煉6個(gè)星期比較起來，控制、刷新還有轉(zhuǎn)換變化功能都有顯著不同。后續(xù)的完全隨機(jī)調(diào)查結(jié)果印證了這個(gè)觀點(diǎn)：利用紅外成像技術(shù)，對(duì)接受調(diào)查者的腦部結(jié)構(gòu)加以檢測(cè)，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組和一個(gè)對(duì)照組差異是存在的，特別是接受更長時(shí)間健美操訓(xùn)練的女生，其大腦前額葉、頂上小葉皮層都有非常突出的變厚情況出現(xiàn)。

3.3鍛煉頻率方面

健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于高等院校女生執(zhí)行功能的影響，是又一個(gè)需要探討的課題。此處所說的頻率，意為在單位時(shí)間里，實(shí)施健美操各項(xiàng)動(dòng)作的次數(shù)[8]。實(shí)踐結(jié)果表明：健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練頻率給大腦可塑性造成的影響是非常關(guān)鍵的。我校有教師將87名女生隨機(jī)劃分為三個(gè)組別，其中一組每個(gè)星期訓(xùn)練2天以內(nèi)，二組每個(gè)星期訓(xùn)練3或4天，三組每個(gè)星期訓(xùn)練5-7天，在經(jīng)歷12個(gè)星期的健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以后，對(duì)眾人的心理速度、記憶能力、反應(yīng)速度、認(rèn)知靈活性等項(xiàng)數(shù)據(jù)加以測(cè)試，并使之同運(yùn)動(dòng)之前的情況做出對(duì)比，能夠了解到：隨著健美操訓(xùn)練活動(dòng)頻率的增加，上述數(shù)據(jù)有了顯著的增加變化。值得指出的是，抑制轉(zhuǎn)換功能在每個(gè)星期3或4天的情況下最為顯著。而在后期，對(duì)參與測(cè)試人員利用功能磁共振成像的辦法，再加上數(shù)字符號(hào)轉(zhuǎn)換有關(guān)測(cè)試的結(jié)合手段，能夠了解到，在過去一段較長時(shí)期內(nèi)，頻繁參與健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的高校女生，其個(gè)體怕展現(xiàn)出的前額葉活動(dòng)量，在數(shù)據(jù)上是要顯著超出未能經(jīng)常投入訓(xùn)練的高校女生的，而且前者在執(zhí)行功能方面的測(cè)試成績也顯著處在更優(yōu)狀態(tài)，這是一個(gè)頗為值得深思的結(jié)果。

小 結(jié)

不同的鍛煉頻率、鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度，會(huì)給參加健美操的高校女生執(zhí)行功能產(chǎn)生不同的影響，事實(shí)證明，這種影響是可調(diào)控的。另外，研究結(jié)果也顯示：健美操運(yùn)動(dòng)能夠被視為一種調(diào)整并改善執(zhí)行功能的有效干預(yù)方式，給未來運(yùn)動(dòng)方式的合理選擇提供了必要的理論與實(shí)踐基礎(chǔ)。

[1]楊清華.影響高校女生參加健身健美的動(dòng)力與阻力的因素調(diào)查[J].運(yùn)動(dòng),2015,(5):41-43.

[2]余丁友.大學(xué)健美操課程興衰原因的調(diào)查[J].紹興文理學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015,(1):13-15.

[3]陳泉宇.廣東民辦高職開設(shè)健美操現(xiàn)狀的研究分析[J].體育科技,2016,(1):25-26.

[4]王健,李宗浩.開放式與閉鎖式運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)方法的比較研究——以普通高校女生排球和大眾健美操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得過程為例[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2016,(7):18-19.

[5]劉建萍.普通高校健美操教學(xué)存在的問題與對(duì)策研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015,(1):29-30.

[6]鄭偉,夏宇.第二套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》四級(jí)健美操對(duì)高校女生身體成分和心肺功能的影響[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2014,(2):62-63.

[7]李曉嬋.探索高校瑜伽健美操課程的整合[J].鄂州大學(xué)學(xué)報(bào),2014,(8):57-58.

[8]劉洪俊.高校大學(xué)生課外體育鍛煉的調(diào)查研究——以天津市普通高校為例[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2014,(3):31-32.

（責(zé)任編校：張京華）

2017－03－05

聶秀榮（1979－），女，吉林樺甸人，碩士，閩南理工學(xué)院副教授，研究方向?yàn)楦咝ｓw育教學(xué)。

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1673-2219（2017）10-0125-02