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      年輕人熬夜,到底有多傷?

      2017-03-21 18:57:18余燕紅田乃偉
      家庭科學(xué)·新健康 2017年3期
      關(guān)鍵詞:青春痘早睡早起免疫力

      余燕紅++田乃偉

      最近有個(gè)視頻特別火——《別熬夜,生命不會(huì)跟你開玩笑》,年輕、漂亮、有才華、有能力的周西在BTV的演講,以自己的親身經(jīng)歷向大家講述,熬夜對于身體的傷害到底有多大。

      究竟熬夜對我們的身體健康有多大危害?武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍介紹,因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。長期熬夜,會(huì)有以下危害:

      ?茺免疫力會(huì)下降

      人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

      ?茺皮膚易干、長斑和青春痘

      晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

      ?茺生育力受影響

      正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

      ?茺腸胃感覺不適

      熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵,夜宵長時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。

      ?茺患癌風(fēng)險(xiǎn)增大

      癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期,睡眠不好,人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。

      ?茺誘發(fā)心血管病

      熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導(dǎo)致血壓升高。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷,很容易發(fā)生心肌梗死等事故。

      ?茺奪走好視力

      熬夜等于是超負(fù)荷用眼,在燈光下苦戰(zhàn)一夜,容易使眼肌疲勞,長此以往,會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,再加上抵抗力低,還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

      ?茺可能導(dǎo)致失眠抑郁

      人的交感神經(jīng)一般是夜間休息白天興奮,熬夜時(shí)交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,長期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,還能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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