牛一農(nóng)，于芳，付奕

高校大學(xué)生體育鍛煉與焦慮、抑郁的相關(guān)性研究

牛一農(nóng)，于芳，付奕

目的了解高校大學(xué)生體育鍛煉與焦慮、抑郁的現(xiàn)實(shí)狀況，尋找大學(xué)生體育鍛煉與焦慮、抑郁之間的聯(lián)系并找到科學(xué)的解決方式。方法通過文獻(xiàn)資料調(diào)研與問卷調(diào)查等方法對(duì)中北大學(xué)本科生600人的體育鍛煉情況與焦慮、抑郁的相關(guān)性進(jìn)行測(cè)試與分析。結(jié)果1）大學(xué)生總體焦慮、抑郁檢出率分別為48.33%和42.58%，男大學(xué)生抑郁率、焦慮率均高于女大學(xué)生；2）大學(xué)生做小運(yùn)動(dòng)量體育鍛煉的占74.17%、中等運(yùn)動(dòng)量的占16.67%、大運(yùn)動(dòng)量的占9.16%，其中中等運(yùn)動(dòng)量焦慮、抑郁的檢出率最低，其次為大運(yùn)量和小運(yùn)動(dòng)量；3）大學(xué)生焦慮、抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分與年齡、年級(jí)呈正比，與性別、運(yùn)動(dòng)量呈反比。結(jié)論體育鍛煉可以直接或間接地改善大學(xué)生的心理狀況，緩解其焦慮、抑郁的情緒，運(yùn)動(dòng)量的選擇對(duì)降低抑郁、焦慮水平具有重要意義。

大學(xué)生；體育鍛煉；焦慮；抑郁

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，父母對(duì)孩子的要求越來越高，在這種社會(huì)大背景下大學(xué)生是具有高文化水平的群體，具有課業(yè)負(fù)擔(dān)重、就業(yè)及生活壓力大的特點(diǎn)，一旦不能較好地調(diào)節(jié)心理，便有可能產(chǎn)生焦慮、抑郁的情況，因此幫助大學(xué)生解決心理問題與參與體育鍛煉的關(guān)聯(lián)性研究便引起了部分學(xué)者的重視。查閱近年來關(guān)于體育鍛煉與心理健康相關(guān)的諸多中外文獻(xiàn)，主要包括了體育鍛煉對(duì)社會(huì)適應(yīng)、認(rèn)知與情緒等多角度的相關(guān)研究。多數(shù)研究表明：長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉與短時(shí)間的體育鍛煉都能對(duì)不良情緒產(chǎn)生積極的作用，運(yùn)動(dòng)能減輕強(qiáng)迫癥狀，幫助人與人更好地溝通，減少抑郁情緒的產(chǎn)生，有利于緩解焦慮狀況［1-3］。但目前對(duì)于如何改善大學(xué)生焦慮與抑郁情緒的研究不多，且大多數(shù)進(jìn)行的是單因素的分析，然而諸多焦慮與抑郁往往是通過多種因素相遇而造成的不健康情緒，僅僅對(duì)單因素造成的結(jié)果進(jìn)行分析不足以展現(xiàn)體育鍛煉與心理健康的相關(guān)性，即便獲得了一些有規(guī)律的成果，但必然要進(jìn)行有針對(duì)性地深入研究，做到具體問題具體分析才可以讓從事體育鍛煉的人在有了強(qiáng)健的身體的同時(shí)也獲得了健康的心理，從而取得最高的心理效益。本研究主要對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行問卷調(diào)查后通過相應(yīng)的統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行分析，研究大學(xué)生體育鍛煉與焦慮、抑郁的聯(lián)系，試圖尋找其作用機(jī)制以及何種體育鍛煉更有利于大學(xué)生的心理健康，從而引導(dǎo)大學(xué)生積極健康地進(jìn)行體育活動(dòng)，幫助大學(xué)生改善焦慮、抑郁等不良情緒。

1 調(diào)查對(duì)象和方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

調(diào)查對(duì)象為600名中北大學(xué)本科生，男309名，女291名，年齡均在20.92±1.74歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、體育心理學(xué)等學(xué)科中與研究有關(guān)的資料及相關(guān)數(shù)據(jù)，并查閱近十年來國(guó)內(nèi)外體育及心理期刊，為本研究提供理論指導(dǎo)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

記錄研究對(duì)象的基本信息，主要有性別、年齡、學(xué)校及年級(jí)。體育鍛煉的參加程度測(cè)試運(yùn)用日本橋本公雄制訂，由武漢體育學(xué)院粱德清等修訂的體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3），該量表從體育鍛煉的強(qiáng)度大小、一次鍛煉持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短及鍛煉的頻率多少3個(gè)角度來研究進(jìn)行體育鍛煉的量，并以體育鍛煉量來權(quán)衡參加體育鍛煉的程度，從強(qiáng)度、時(shí)間、頻率3個(gè)角度對(duì)被試前1個(gè)月從事體育鍛煉的量做評(píng)判，不同角度各為5個(gè)級(jí)別，強(qiáng)度與頻率從1-5級(jí)為1-5分，時(shí)間從1-5級(jí)為0-4分，運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度*時(shí)間*頻率，故運(yùn)動(dòng)量的滿分是100分，最少是0分，對(duì)運(yùn)動(dòng)量的評(píng)判方式如下：小于等于19分為小運(yùn)動(dòng)量；20-42分為中等運(yùn)動(dòng)量；大于等于43分為大運(yùn)動(dòng)量。焦慮水平測(cè)試選用WilliamW.K.Zung于1971年制訂的焦慮自評(píng)量表（SAS），該量表包含20個(gè)問題，評(píng)定有1-4級(jí)，其中5，9，13，17，19題為反向計(jì)分，評(píng)定時(shí)間為上個(gè)星期，把各題的分?jǐn)?shù)求和為總粗分，總粗分*1.25，四舍五入便是標(biāo)準(zhǔn)總分，其臨界值為50分，其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。抑郁水平測(cè)試選用WilliamW.K. Zung于1965年修訂的抑郁自評(píng)量表（SDS），該量表有20個(gè)題目，評(píng)定方式為l-4級(jí)，其中2，5，6，11，12，14，16，17，18，20為反向計(jì)分，自評(píng)后，把所有題目分?jǐn)?shù)求和為總粗分，總粗分*1.25，四舍五入便是標(biāo)準(zhǔn)總分，其臨界值為53分，53-62為輕度，抑郁63-72為中度抑郁，大于72為重度抑郁。以上量表經(jīng)檢驗(yàn)均有較高的信度、效度。本研究共發(fā)放了600份調(diào)查問卷，沒有收回的及無效問卷7份，收回的有效問卷593份，有效回收率為98.8%，該項(xiàng)調(diào)查有效。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

數(shù)據(jù)采用SPSS17.0軟件進(jìn)行計(jì)算。結(jié)果為平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差、百分率，總體之間差異用F檢驗(yàn)分析，組與組之間差異用T檢驗(yàn)分析。*表示與對(duì)照組對(duì)比p＜0.05認(rèn)為有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；**表示與對(duì)照組對(duì)比p＜0.01認(rèn)為明顯不同且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生抑郁、焦慮水平及患病率

從表1來看，男大學(xué)生抑郁、焦慮標(biāo)準(zhǔn)分分別為53.45± 10.98分和52.13±10.59分，女大學(xué)生抑郁、焦慮標(biāo)準(zhǔn)分為49.89± 10.37和48.28±11.16，性別間不明顯（P＞0.05）。具體見表1。

表1 大學(xué)生抑郁、焦慮標(biāo)準(zhǔn)總分均值（X+S）

表2、3顯示，不同性別大學(xué)生總體具有抑郁、焦慮情緒為42.58%和48.33%。男大學(xué)生抑郁率、焦慮率均高于女大學(xué)生，整體比較差別均不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表2 大學(xué)生抑郁患病率（%）

表3 大學(xué)生焦慮患病率（%）

2.2 大學(xué)生體育鍛煉狀況

根據(jù)PARS-3的運(yùn)動(dòng)量評(píng)判原則對(duì)600名大學(xué)生的體育鍛煉情況做描述性分析。

2.2.1 不同體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量下大學(xué)生體育鍛煉狀況

表4結(jié)果顯示，大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量的總體分布情況為：小運(yùn)動(dòng)量74.17%，中運(yùn)動(dòng)量16.67%，大運(yùn)動(dòng)量9.16%。其中，男大學(xué)生小運(yùn)量為66.67%，中運(yùn)動(dòng)量為24.07%，大運(yùn)動(dòng)量為9.26%；女大學(xué)生小運(yùn)量為80.30%，中運(yùn)動(dòng)量為10.61%，大運(yùn)動(dòng)量為9.09%。性別之間，不同體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量的對(duì)比沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表4 大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量分布情況（%）

2.2.2 不同體育鍛煉強(qiáng)度下大學(xué)生體育鍛煉狀況

評(píng)定體育鍛煉成效的標(biāo)準(zhǔn)就包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在進(jìn)行體育鍛煉中為了更好地達(dá)到燃脂健身的目的主要采取中強(qiáng)度的鍛煉。從表5可以看出男大學(xué)生大強(qiáng)度但不持久和大強(qiáng)度且持久所占比例為14.81%，中等強(qiáng)度為22.22%，小強(qiáng)度為62.96%；女大學(xué)生大強(qiáng)度但不持久和大強(qiáng)度且持久所占比例為9.1%，中等強(qiáng)度為9.06%，小強(qiáng)度為81.82%。性別之間，不同體育鍛煉強(qiáng)度對(duì)比沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表5 大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度情況表（%）

2.2.3 不同體育鍛煉時(shí)間下大學(xué)生體育鍛煉狀況

由表6中可知，男大學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)30min以下者占70.38%，每次運(yùn)動(dòng)31-59分鐘者占9.26%，每次運(yùn)動(dòng)60分鐘以上者占20.37%；女大學(xué)生每次鍛煉30min以下者占78.79%，每次鍛煉31-59min者占13.64%，每次鍛煉60min以上者占7.58%。性別之間，每次體育鍛煉的時(shí)間對(duì)比沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表6 大學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)間情況表（%）

2.2.4 不同體育鍛煉頻次下大學(xué)生體育鍛煉狀況

從表7可以看出，男大學(xué)生每星期運(yùn)動(dòng)2次以下者占85.19%，每星期運(yùn)動(dòng)超過3次者占14.82%；女大學(xué)生每星期運(yùn)動(dòng)2次以下者占71.22%，每星期運(yùn)動(dòng)超過3次者占28.79%。女性大學(xué)生每星期運(yùn)動(dòng)超過3次者高于男性大學(xué)生，而每星期運(yùn)動(dòng)2次以下者小于男性大學(xué)生。性別之間，不同鍛煉頻次對(duì)比沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表7 大學(xué)生鍛煉頻次情況表（%）

2.3 大學(xué)生體育鍛煉與抑郁、焦慮相關(guān)性分析

2.3.1 不同運(yùn)動(dòng)量體育鍛煉的大學(xué)生焦慮、抑郁的差異性比較

表8顯示，按照PARS-3的運(yùn)動(dòng)量評(píng)判原則，將大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量按小、中、大分為3組，并對(duì)3組之間的焦慮、抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分做對(duì)比分析，整體差異不顯著（P＞0.05）。兩兩比較結(jié)果表明（見表9）：做中等運(yùn)動(dòng)量的大學(xué)生的抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分比做小運(yùn)動(dòng)量的大學(xué)生的抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分低，具有顯著性差異（P=0.03＜0.05）；做中等運(yùn)動(dòng)量的大學(xué)生的抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分比做大運(yùn)動(dòng)量的大學(xué)生的抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分低，但差異不明顯（P＞0.05）。

表10、表11顯示大學(xué)生中等運(yùn)動(dòng)量焦慮、抑郁的檢出率最低，其次為大運(yùn)量和小運(yùn)動(dòng)量。僅有小運(yùn)動(dòng)量組重度抑郁占1.12%。大、中、小運(yùn)動(dòng)量焦慮、抑郁的檢出率比較，差異均不明顯（P＞0.05）。

表8 不同運(yùn)動(dòng)量組之間的焦慮及抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分差異性比較（X+S）

表9 不同運(yùn)動(dòng)量焦慮及抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分組間比較

表10 不同運(yùn)動(dòng)量組之間的抑郁患病率（%）

表11 不同運(yùn)動(dòng)量組之間的焦慮患病率（%）

2.3.2 焦慮、抑郁與相關(guān)因素的Pearson相關(guān)分析

對(duì)大學(xué)生的年齡、性別、年級(jí)、運(yùn)動(dòng)量及焦慮、抑郁的標(biāo)準(zhǔn)總分做Pearson分析研究。分析結(jié)果顯示（見表12）：大學(xué)生焦慮、抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分與年齡、年級(jí)正相關(guān)，與性別、運(yùn)動(dòng)量負(fù)相關(guān)。

3 討論與建議

3.1 對(duì)大學(xué)生焦慮、抑郁情況的討論與建議

通常正常人與病人在某種情況下都會(huì)產(chǎn)生焦慮與抑郁的情緒。焦慮是指?jìng)€(gè)體在憂慮本身達(dá)不到預(yù)期情況或做不到擊敗心理屏障的條件下產(chǎn)生出的惶恐不定，具備害怕恐懼的情感狀況。抑郁是一種自身的內(nèi)心表達(dá)，主要體現(xiàn)為情感不高、反應(yīng)遲緩等。焦慮與抑郁都是負(fù)性心理狀態(tài)，逐漸成為大學(xué)生心理問題的主要影響因素［4］。張強(qiáng)等對(duì)綜合性大學(xué)生的分析顯示，有10%-30%的大學(xué)生出現(xiàn)了多種多樣的不健康情緒。本研究結(jié)果顯示，中北大學(xué)學(xué)生的焦慮、抑郁檢出率分別為48.33%和42.58%，情況不容樂觀，這些學(xué)生已經(jīng)有了不健康的心理表現(xiàn)，情緒上表現(xiàn)為焦慮抑郁，如果不能盡快做心理咨詢及治療，那么就會(huì)不利于他們的學(xué)習(xí)與生活。這種情況的存在體現(xiàn)了素質(zhì)教育和健康教育在幫助大學(xué)生保持健康的心理作用并不大，需要采取更加科學(xué)合理方法保持心理健康，因此教育部門要引以為戒，改變傳統(tǒng)的教育方式。

表12 焦慮、抑郁與相關(guān)因素的Pearson相關(guān)分析

對(duì)于需要調(diào)節(jié)存在焦慮情緒的同學(xué)的心理狀況，首先要引起他們的注意、充分調(diào)動(dòng)他們的積極性去參與體育鍛煉，有研究表明人做劇烈運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生中樞神經(jīng)的松馳反應(yīng)，在一定程度上減少焦慮，比如做趣味游戲或打羽毛球、乒乓球等需要大體力且注意力高度集中的體育活動(dòng)，使學(xué)生全身心投入到運(yùn)動(dòng)中，減少焦慮的情緒，同時(shí)老師要做到以學(xué)生為本，努力給學(xué)生創(chuàng)造輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境；對(duì)于需要調(diào)節(jié)存在抑郁情緒的同學(xué)的心理狀況需要他們參與到大家的交流溝通中，可以讓他們踢一場(chǎng)足球比賽、和大家共同編一支健美操等，肢體的表現(xiàn)也可以更好地宣泄內(nèi)心的情感，感受社會(huì)大家庭的融洽，有利于他們更好地發(fā)展個(gè)性、抵制抑郁情緒［9-14］。

3.2 對(duì)大學(xué)生體育鍛煉與焦慮、抑郁相關(guān)性的討論與建議

體育鍛煉不但作用于身體同樣作用于心理，身體得到鍛煉的同時(shí)對(duì)改善自身的情緒也得到了積極的影響。體育鍛煉可以幫助大學(xué)生有效改善焦慮、抑郁的不良心理狀況，通過體育鍛煉可以緩解或消除大學(xué)生的焦慮、抑郁情緒［15-17］。本研究顯示，大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量的總體分布情況為：小運(yùn)動(dòng)量74.17%，中運(yùn)動(dòng)量16.67%，大運(yùn)動(dòng)量9.16%，進(jìn)行中等運(yùn)動(dòng)量的大學(xué)生的抑郁標(biāo)準(zhǔn)總分低于小運(yùn)動(dòng)量，具有顯著差異。中等運(yùn)動(dòng)量焦慮、抑郁的檢出率最低，其次為大運(yùn)動(dòng)量和小運(yùn)動(dòng)量。僅有小運(yùn)動(dòng)量組重度抑郁占1.12%。說明運(yùn)動(dòng)量的選擇對(duì)降低抑郁、焦慮水平具有重要意義。因此，為了改善大學(xué)生的焦慮、抑郁情緒，提高其心理健康狀況，建議進(jìn)行中、大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，如跑步、羽毛球、乒乓球等。

4 結(jié)論

體育鍛煉可以幫助大學(xué)生改善焦慮、抑郁的情緒，采用體育鍛煉的方式能夠讓他們學(xué)會(huì)分享與合作，從溝通中獲得滿足感，一定程度上能夠減少焦慮、改變心理情況。但在分析體育鍛煉與焦慮、抑郁的關(guān)系時(shí)，由于焦慮、抑郁是由諸多因素共同影響形成的一種情緒，因此不能排除此外的影響因素。年齡、年級(jí)、性別都會(huì)影響焦慮、抑郁情緒的產(chǎn)生，并且這些因素間之間，包括與運(yùn)動(dòng)量間都可以互相影響互相制約。

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Correlation Study Between Physical Exercise and Anxiety Deprssion of College Students

NIU Yinong，YU Fang，F(xiàn)U Yi

To understand the reality of college students'physical exercise，anxiety and depression.Looking for the relationship between physical exercise，anxiety and depression and find a scientific solution.By means of literature survey and questionnaires，the connection between physical exercise and anxiety and depression of 600 students in North University of China was tested and analysed.Results 1)The overall prevalence of anxiety and depression in college students was 48.33%and 42.58%respectively.The depression rate and anxiety rate of male college students were higher than that of female college students.2)Among college students，the rate of light training was 74.17%，moderate training rate was16.67%，and large load exercise rate was 9.16%.Among above，moderate training shown the lowest detection rate of anxiety and depression，followed by large load and light load..3)The total score of anxiety and depression of college students was positive related to age and grade，and was inversely related to sex and physical activity.Conclusion Physical exercise can directly or indirectly improve the mental status of college students，relieve their anxiety and depression their mood.The selectin of exercise is of great significance to reduce depression and anxiety.

college students；physical exercise；anxiety；depression

G80-05

A

1003-983X-（2017）02-0173-05

2016-11-12

山西省教育科學(xué)規(guī)劃課題（GH-03176）

牛一農(nóng)（1991-），女，河北承德人，在讀碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué).

中北大學(xué)體育學(xué)院，山西太原030051

College of Physical Education，North university of China，Taiyuan Shanxi，030051