《定向越野》對軍校學生體能訓練的指導意義

白劉瑜++++陳梓怡

摘 要：定向越野是一種利用地圖和指北針導航，按順序到訪地圖上顯示的各個點標，以最短的時間跑完賽程的運動，它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動。定向越野通常發(fā)生在郊外，也可在大學校園里舉行。它通常是部隊院校一種用來訓練技能和體能的專業(yè)方法。定向越野運動，不但可以增強團隊精神，還可以提高技能體能。

關(guān)鍵詞：定向越野；軍校學生；體能訓練

[中圖分類號]：G873 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2017）-06--01

定向越野在軍校學生訓練中具有特殊的重要意義。我們要想去定向越野，首先必須要學會認識越野圖。恰好好軍校學生也是必須要掌握這項技能的，軍校學生進行定向越野不僅鍛煉了體能，也提高了技能。軍校學生比我們普通的學生要辛苦，再加上恰逢青春期，吃苦耐勞意識較差，遇到挫折時容易出現(xiàn)后退心理，也容易出現(xiàn)抵觸情緒。軍校學生這就是所謂的部隊未來的干部，部隊的一線帶兵人，必須要有過人的體能、廣闊的知識和非凡的技能，所以我們必須培養(yǎng)他們吃苦耐勞的意識。再者，不管是在軍校還是部隊，都講一個團結(jié)合作的精神，這個定向越野通常是3人左右合作完成，正好可以利用這個運動培養(yǎng)軍校學生的團結(jié)力和向心力。

一、定向越野的特征

通常進行定向越野時要準備好地圖和指北針而且還要有選好運動的地點，如公園、森林、山地等地方。定向越野不論是在國際、地方還是在部隊，都有很強的運動基礎(chǔ)性。而且它能增強體質(zhì)和鍛煉毅力，這對軍校學生的體育訓練打下了結(jié)實的基礎(chǔ)。

（一）定向越野的地點要求

1、定向越野是種新興的運動項目，對地點有著一定的要求，而且空間一般都較大，如森林、公園、校園、山地，一般都是未知的地理地形，通常有多條路線可以到達終點。這時，就需要參賽者合理智慧地應(yīng)用指北針和地圖，根據(jù)自己所處的地形判斷出最近而且又省時省力的路線，以最短的時間到達。

2、這項運動從歐洲傳進我國，對體力和智力要求都比較高的。因為牽扯到學用指北針和地圖，在最短的時間內(nèi)找到相應(yīng)規(guī)定的地點方向。這就要部隊學生要有扎實的專業(yè)基礎(chǔ)，因為他們到了部隊后，將會成為一名真正的指揮官軍官，帶領(lǐng)戰(zhàn)士們打仗支援，雖然現(xiàn)在科技這么發(fā)達，處處有導航儀和GPS，很多人認為定向越野已經(jīng)沒有任何存在的價值。其實不以為然，如果遇到信號干擾怎么辦，那就要用我們的保底手短地圖和指北針。

（二）定向越野的技能要求

定向越野技能要求是比較高的，除了要不但會使用指北針和地圖進行標定和確定站立點外，而且要有一定的運動技巧和體能素質(zhì)，因為在進行定向越野時，由于未知的地理地形，會遇到很多很多障礙物，比如灌木叢、沼澤地、上下山坡等。這就要求部隊學生面對這些障礙物時能克服，并且又足夠的體力來完成這項技能運動。這項運動在部隊用于基礎(chǔ)軍事地形學專業(yè)，所以，部隊學生必須要熟練掌握這項技能。

二、定向越野對運動員身體素質(zhì)的要求

1、定向越野的距離和準備階段

定向越野一般距離為近的1--3公里，遠的6公里往上。這就要求部隊的學生必須具備一定的體能素質(zhì)，要進行經(jīng)常的鍛煉如爬山以及越野活動，進行有氧無氧呼吸的鍛煉。在這項運動中，如果出現(xiàn)暈厥、心理緊張的情況，他們必須進行自救互救，脫離生命危險。

2、定線越野對運動員著裝的要求。

定線越野不僅要求我們運動員的體能素質(zhì)過硬，而且對我們的著裝也有要求，一般傾向于穿著必須簡單、寬松，以達到具有一定的放松作用，而且衣著還要方便攜帶水壺，隨時可以保障水源。

三、定向越野訓練對體能的影響

作為軍校學生必須有很強的體能素質(zhì)，這樣才可以擔負得起保家衛(wèi)國的重任。通常院校學生走向部隊時，要進行經(jīng)常性的山地和森林演習，進行高強度的訓練，這就要求我們在院校打下基礎(chǔ)。定向越野從距離和運動類型上來看，協(xié)調(diào)了身體各部分的功能，使速度、力量、肌肉互相統(tǒng)一配合，克服自身重力的同時，克服各種障礙物的介入。因此，定向越野運動員的身體發(fā)生了較大的變化，他們通常體重和身高相匹配，肌肉發(fā)達富有彈性。

2、定向越野對身心的影響

定向越野不但可以磨練人的意志，鍛煉人的技能智能。它還可以強健體魄，培養(yǎng)人獨立思考的能力，在較短的時間內(nèi)做出分析判斷的能力。在運動過程中，身體機能部分相互制約相互影響，相互制約，而且這是一項耗能極大的運動，需要會調(diào)節(jié)有氧運動、無氧運動的切換，使循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，從而運動員具有的肺活量高、反應(yīng)性靈敏的特點。

軍校學生和地方大學生最大的區(qū)別就是體能上的，地方大學生主要學習專業(yè)性知識，而軍校學生主要學習是部隊所需技能和專業(yè)性較強的理論知識。因此，要想自己有過硬的體能，就必須加強鍛煉，尤其是對定向越野的掌握，應(yīng)努力提高對體能訓練重要性的認識。定向越野是一種體能與技能相互結(jié)合的運動，在運動過程中，各種運動速度要巧妙切換，比如快跑與慢跑、加速跑與減速跑等，部隊學生必須要學會這項技能。此外，在訓練過程中，學生要學會自我保護，盡可能少受到傷害。

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