按血型養(yǎng)生效果更佳

按血型養(yǎng)生效果更佳

美國近日有關(guān)報道稱，血型與鍛煉方式間存在著很大的聯(lián)系，按血型鍛煉可達到更加良好的養(yǎng)生效果。

A型血：太極練習 A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。因此，A型血的人適宜進行低強度的伸展鍛煉。如太極，每次持續(xù)時間40～50分鐘，每周3～4次。

B型血：瑜伽、力量鍛煉 B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運動，每次持續(xù)時間 40～50分鐘，每周3～4次。

此外，他們在做力量訓練時，也比較自如。如舉重，每次持續(xù)時間30分鐘，每周2次；武術(shù)，每次持續(xù)時間30～60分鐘，每周進行3次。

AB型血：以上兩種鍛煉都適宜

這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用于AB型的人。

O型血：高強度運動 他們天生就適合做高強度的運動。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內(nèi)啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們?nèi)紵嗟闹?，精力也更為充沛。如搏擊，每次持續(xù)時間30～45分鐘，每周3次；滑冰，每次持續(xù)時間30分鐘，每周2～3次等。

（據(jù)《生命時報》）