防癌從細(xì)節(jié)入手

防癌從細(xì)節(jié)入手

① 把西紅柿切成小方塊，用橄欖油和蒜蓉涼拌著吃。② 早餐進(jìn)食谷物時(shí)，吃些藍(lán)莓醬。③ 每天喝水1200毫升。④ 每天曬太陽15分鐘，補(bǔ)充維生素D和鈣。⑤ 穿不需要干洗的衣服。⑥ 吃不經(jīng)微波爐處理的西蘭花。⑦ 多吃核桃、花生、杏仁、栗子等堅(jiān)果類食品。如果每天攝取200微克硒（相當(dāng)于兩個(gè)核桃），罹患前列腺癌、結(jié)腸癌、肺癌概率分別降低63%、58%、46%。⑧ 經(jīng)常吃深海魚。⑨ 多吃低脂肪食物，用家禽和魚肉代替牛肉、豬肉，用橄欖油代替黃油。⑩ 吃生洋蔥可使發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)降低50%，喝新鮮的檸檬汁可使患喉癌和胃癌的危險(xiǎn)降低50%。 晚飯后步行30分鐘能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。每周散步4個(gè)小時(shí)可使患胰腺癌的危險(xiǎn)降低一半。

（韓巧/文，摘自《老年日報(bào)》）