步數(shù)多少合適？
2017-04-06 19:52:22本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年2期
步數(shù)多少合適？
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦，一個人每天應(yīng)步行5400步至7900步。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，而對于身體狀況較好的人，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。若以減肥為目的，男性運(yùn)動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。另外，步行需達(dá)到100步/分鐘的速度。
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