午飯后要坐晚飯后要走

午飯后要坐晚飯后要走

中醫(yī)專家指出，“午飯后要坐，晚飯后要走”。午飯后，約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10～30分鐘。

另外，有兩個方面需要注意。一是飯后不要馬上走。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，不宜提倡飯后百步走。因?yàn)轱埡笪刚幱诔溆癄顟B(tài)，若在這時散步，會影響了食物中營養(yǎng)成分的吸收。其次，散步至少應(yīng)在飯后20分鐘后進(jìn)行。飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和食物的消化吸收。

（據(jù)《老年日報》）