茄子：拌著吃健康

茄子：拌著吃健康

茄子含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。常吃茄子對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長(zhǎng)，不僅油膩，營(yíng)養(yǎng)損失也很大。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

首先，拌茄泥加熱時(shí)間最短，只需大火蒸熟即可，營(yíng)養(yǎng)損失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子搗成泥后，只需稍微淋一些調(diào)味汁即可。最后，拌茄泥的吃法營(yíng)養(yǎng)吸收最完全，因?yàn)樗挥孟魅デ哑?，而茄皮中含大量的生物活性物質(zhì)。

（山玖/文，據(jù)《江南保健報(bào)》）