陳德雄

中圖分類號：G807.3 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-02

摘 要 2016年江門市的中考改革方案已經(jīng)出爐，在兩大個方面有了極大的改變，這樣大的改革，勢必會對往后的考生和老師們往后的教育方案產(chǎn)生一定的影響。其中，在耐力方面的強度的增加，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求也在增加。在這樣的大前提下，學(xué)生、家長、老師、甚至于小學(xué)時候的體育課的教育方向，都要為之進行一定的改變。在所有項目中，增加了必考項目，和選考項目，體育課成績將不再納入考核成績，將整個中考體育成績分為兩大部分，由體育考試項目成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績了組成，總分為50。本文將從學(xué)校的角度和學(xué)生的角度來分析，如何看待和應(yīng)對這一次改革。

關(guān)鍵詞 體育中考 體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 江門市

一、2016年廣東省江門市中考體育改革概述

2016年的中考體育考試內(nèi)容仍然由“一個必考項目加上一個選考項目”組成，總分不變，仍然為50分的總分，由體育考試項目成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績共同組成，但其中，體育考試項目成績占40分，國家標(biāo)準(zhǔn)的測試所占比重為10分。由此可見，更為重要的，還是最后的體育中考項目的成績。

（一）必考項目

以往必考項目本來是有200米跑步的，但是今年的中考改革中，取消了原本的200米跑項目，但卻增加了游泳的項目，從1000米跑（男生）/800米跑（女生）和游泳項目中進行二選一，進行必考項目的考試。必考成績總分為一百分，超過一百分的按照一百分來計算。并且，要求必須采用電子設(shè)備來進行規(guī)范考試。

（二）選考項目

選考項目從立定跳遠、籃球半場來回運球上籃、1分鐘跳繩及足球25米繞竿運球項目、1分鐘仰臥起坐、投擲實心球，6選1。

二、在改革大環(huán)境下學(xué)校如何應(yīng)對

中考體育的改革勢必會對學(xué)校在體育方面的教育方針產(chǎn)生一定的影響，學(xué)校也會因為不同的改革前提，來調(diào)整相應(yīng)的課程以及畢業(yè)生的體育訓(xùn)練方案。本次改革中。

（一）體育課的安排

因為本次改革取消了體育課的成績，所以相應(yīng)的，體育課平時成績的重視程度相對來說就會降低，學(xué)校方面，本身很多文化課老師就不重視體育課，在一些情況下，體育課會給文化課讓步，特別是在期末的時候，很多文化課老師的課程不能完成的情況下，會占用體育課的課時，因為在這種時候，體測都已經(jīng)完成，所以在不記體育課平時成績的情況下，文化課老師就會直接占用體育課課時。這樣，學(xué)生在鍛煉方面就會出現(xiàn)一個斷層。本身學(xué)校期末結(jié)束后進入假期，很多平時并不進行體育鍛煉，或者體質(zhì)情況特殊的學(xué)生，比如肥胖等，他們在沒人督促的假期，是不會進行體育鍛煉的。在正常的情況下，學(xué)校體育課在開學(xué)的幾節(jié)課中，都會組織學(xué)生進行體能恢復(fù)訓(xùn)練，以便于以后的日常訓(xùn)練的展開，本身假期的斷層就會比較長，加上對體育課平時成績的重視程度降低，從而導(dǎo)致斷層加長。

另外體育鍛煉是一個長期的過程，在七年級和八年級的時候，缺乏體育鍛煉，在九年級進行集訓(xùn)的時候，無疑會加大學(xué)生的訓(xùn)練力度，過多的體育訓(xùn)練，雖然對于考試會有積極的作用，但是在訓(xùn)練期間，學(xué)生的體力等，會極度的下降，從而使得上課瞌睡等現(xiàn)象加重。體育成績畢竟只是50分，相對于占了大量的分數(shù)的文化課來說，文化課重要性更高。所以，體育鍛煉是一個長期的過程，學(xué)校即便在體育改革的前提下，都不應(yīng)該將體育鍛煉集中到應(yīng)試階段。

1.訓(xùn)練側(cè)重點的改變

因為本次改革取消了以前有的200米跑，增加了游泳項目，即便是水性相對較好的學(xué)生，兩百米游泳也是一個很消耗體力的運動項目，所以訓(xùn)練的側(cè)重點肯定會偏向耐力方向。這其中，我們并不希望水性不好的學(xué)生選擇游泳項目的考試，雖然游泳考試并不限定時間和泳姿，但卻不允許中途停止，否則就無效，很多水性并不是很好的學(xué)生，中途很可能會因為換氣或者體力等原因?qū)е轮型就Ｖ?，所以會?dǎo)致成績降低。而水性好的學(xué)生，我們則不建議進行一千米或者八百米長跑，畢竟游泳項目得分容易，而長跑的話，很可能會被扣分。

在平時的體育課，學(xué)校方面可能會增加長跑的練習(xí)次數(shù)，并在測試的時候加大力度。在九年級應(yīng)試前期的集訓(xùn)中，會加大每天的長跑量，原本的學(xué)校的訓(xùn)練力度，一般是一天一次長跑，總共一千米的跑步。這一次改革之后，將長跑力度加強到了三千米。這其中另一個原因就是長跑項目分數(shù)比重比較大。成績突破比較難。

此外就是選考項目的訓(xùn)練，學(xué)校會根據(jù)不同學(xué)生的選擇進行分組的訓(xùn)練，指派不同的老師進行帶隊訓(xùn)練。

2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》檢測

雖然這一方面比重降低，但是卻不能忽略，因為這一個項目是從初中到大學(xué)都會有的學(xué)生體質(zhì)檢測，關(guān)乎整個國家青少年的體質(zhì)健康情況的監(jiān)控，所以任何一個學(xué)校、任何一個老師都不能忽視。認真的對待每一個項目的檢測，有助于學(xué)生以后的其他體育訓(xùn)練的進行。

三、在改革大環(huán)境下學(xué)生和家長如何應(yīng)對

（一）從小的培訓(xùn)

其實每個家長都應(yīng)該在學(xué)生小的時候?qū)ι眢w健康的學(xué)生，加強體育訓(xùn)練方面的教育，讓孩子們從小就有一種鍛煉身體的意識，這樣的話，孩子們從小就愛運動的情況下，在小學(xué)畢業(yè)進入中學(xué)之后，會很快的適應(yīng)長跑短跑等等的訓(xùn)練。從而可以減輕大部分學(xué)生在體育考試前的壓力。從歷年學(xué)生的考試來看，很多從小不喜歡鍛煉的孩子，在九年級應(yīng)試訓(xùn)練的時候，會承擔(dān)很大的壓力，畢竟本身基礎(chǔ)并不好，所以有時候很難適應(yīng)訓(xùn)練，適應(yīng)了也會使得訓(xùn)練力度加大。所以，不論是否改革，學(xué)生家長都應(yīng)該從小開始培養(yǎng)孩子們運動的觀念。

（二）必考項目的選擇

我們知道，今年的改革中，新增加了游泳項目，游泳項目的要求相對于長跑來說，并不嚴格，在游泳基礎(chǔ)好的學(xué)生之中，基本上選擇游泳是可以很輕松的通過的。畢竟游泳項目的長度不長，僅僅200米，并且不限時間和不限定泳姿，學(xué)生如果擁有很好的水性，甚至可以不耗費多少體力就能結(jié)束考試。所以，對于游泳基礎(chǔ)好的學(xué)生，我們建議選擇游泳項目。

但是反過來說，水性如果只是一般的學(xué)生，在必考項目上選擇游泳就是一個不明智的選擇，畢竟水性不好的學(xué)生，在水下很可能會因為自身壓力，或者換氣不當(dāng)導(dǎo)致中途結(jié)束考試，從而導(dǎo)致成績不理想。

（三）長跑的訓(xùn)練方法

長跑項目一直是很多學(xué)生所害怕的項目，所以在平時的訓(xùn)練之中，需要學(xué)生積極的參與，在訓(xùn)練方面。對于枯燥乏味的長跑訓(xùn)練來說，沒有什么是競爭更能勾起學(xué)生們興趣的了，特別是初中的孩子們，你們的活力是最為旺盛的，這個時期的孩子們也是最為好斗的。在訓(xùn)練中，可以適當(dāng)?shù)倪M行一定的比賽，讓學(xué)生之間產(chǎn)生競爭，對輸?shù)耐瑢W(xué)，進行俯臥撐或者坐位體前屈訓(xùn)練的懲罰。

另外在長跑方面，學(xué)生可以自己進行一種叫做回歸自然的訓(xùn)練方法?？梢栽诨丶抑螅谛淞?、公園、湖邊、河岸等等地方進行跑步，在跑步的同時，可以欣賞身邊的美景，人的精力在分散之后，就不會感覺到自己身體上的累了?？梢栽诓恢挥X中跑過幾千米也是可以的。

在學(xué)校的跑道上，我們也可以采用一種獨特的訓(xùn)練方法，中速跑和快速跑相互切換，這樣的訓(xùn)練方法需要你時不時的去切換自己的跑速。而且，這種方法對于自己的耐力是一種很好的訓(xùn)練方法，他比單純長跑效果要好得多。

而且學(xué)生要根據(jù)自身的時機情況，對自己選擇的項目進行一定的斟酌，如果有條件能夠?qū)W會游泳，最好還是選擇簡單一點的考試項目。

還有一種方式也是很有效的訓(xùn)練方法，也不會因為距離太遠而使學(xué)生產(chǎn)生乏味感。就是階梯式跑步，先跑200米，然后休息，然后300米，然后休息，增加到500米之后開始遞減，這樣的方式也是很好的訓(xùn)練方法。

（四）選考項目的選擇

其實體育中考的選考項目，很多都是技巧性的項目，相對于長跑來說，并不需要太多的體力，所以，并不要求學(xué)生的體質(zhì)要多好。但是我們也說了，這些都是技巧性的項目，如果學(xué)生不能很好的掌握好選擇項目的技巧，很可能就回導(dǎo)致成績不理想。這就需要學(xué)會們認真的對待自己的選擇，在訓(xùn)練之中，掌握好自己選擇的項目。

因為選考項目是六選一，這樣學(xué)生就會有很多的選擇，在七、八年級的時候，可以在平時的體育課中，對每一個項目都進行嘗試，因為長期的嘗試中，會逐漸發(fā)現(xiàn)自己所偏向的項目，從而可以更為理性的選擇出自己應(yīng)該考試的項目。

四、結(jié)論

在改革的環(huán)境下，不論是學(xué)生、家長還是學(xué)校，都應(yīng)該明白，體質(zhì)是一切的前提。偉人說過：“身體是革命的本錢?！彼?，不論是為了學(xué)習(xí)，還是為了自己的健康，學(xué)生們不僅僅要為了考試而鍛煉，更要為了健康而鍛煉。中考體考改革的環(huán)境下，也是向更多的青少年傳達這樣的信息，青少年的體質(zhì)，一向受到國家的重視，我們作為教育工作者或是長輩，對青少年體質(zhì)的加強有著義不容辭的責(zé)任。每一位青少年更應(yīng)該以這個為己任，加強自身的鍛煉。

參考文獻：

[1] 江門2016年中考體育考試方案政策變化解讀，2016年.