郭　軍　高慶和

陽(yáng)痿是常見的男子性功能障礙，是指性生活時(shí)陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)或堅(jiān)而不久，不能完成正常性生活的一種疾病。陽(yáng)痿的發(fā)病原因較多，出現(xiàn)陽(yáng)痿除了積極去正規(guī)醫(yī)院治療以外，平時(shí)也可對(duì)以下五個(gè)穴位加以按摩，幫助改善癥狀。

命門穴命門穴位于腰部正中，在第二腰椎棘突下凹陷中。經(jīng)常按摩命門穴，可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈，從而提升性欲，改善勃起功能。

按摩方法：趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，身體放松。妻子從丈夫的命門穴上20厘米處用掌心沿脊柱下行至命門穴，進(jìn)行緩慢持續(xù)的按摩；再用掌心摩擦命門穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)燙為度；同時(shí)，將兩掌搓熱捂住兩腎，捂住命門穴10分鐘；最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3～5次。

氣海穴氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。它是補(bǔ)氣的要穴，常按摩此穴位，可補(bǔ)氣補(bǔ)血、溫陽(yáng)益氣，起到補(bǔ)氣平喘、增強(qiáng)免疫力的作用。

按摩方法：仰臥位，以中指指腹點(diǎn)揉，順時(shí)針和逆時(shí)針交替點(diǎn)揉，點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和，使力量深達(dá)深層局部組織，按摩3～5分鐘。

涌泉穴該穴位于人體足底，五個(gè)腳趾用力彎曲，中間凹處即為涌泉穴。涌泉乃是腎經(jīng)的首穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強(qiáng)盛。

按摩方法：按摩時(shí)采用舒適的體位，暴露足心即可。按摩時(shí)可用一側(cè)手掌掌心勞宮穴與另一側(cè)足底涌泉穴相對(duì)，反復(fù)搓擦50～100次，以足底有溫?zé)岣袨橐耍瑑蓚?cè)交替進(jìn)行。

太溪穴太溪穴在人體足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的原穴。腎經(jīng)的經(jīng)水從涌泉穴中出來(lái)，流注于太溪穴，再往上滋潤(rùn)五臟六腑。按摩太溪穴，具有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用。

按摩方法：正坐垂足，抬起一只腳放在另一條腿上，用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按，以有脹痛感為度。每天早晚各揉按3～5分鐘。

足三里穴足三里穴在小腿外側(cè)，屈膝時(shí)外膝凹至外踝尖的連線上，約外膝凹處往下3寸，再由脛骨前緣往外，約一橫指寬處，左右腿各一。此穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位，按摩此穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪之功能。

按摩方法：指腹按揉足三里穴，用指面著力于足三里穴位之上，垂直向下按壓，按而揉之。一般是每天1次，每次按壓5～10分鐘，每分鐘15～20次，每次按壓都要使足三里穴有明顯的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

上述穴位作為養(yǎng)生保健穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩才能起到激發(fā)性欲、改善勃起、提升性生活質(zhì)量的作用。