漫談太極拳的發(fā)展歷程

蒯海蓉

太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，其發(fā)展大致上可以分為誕生、成熟、繁衍和普及4個(gè)時(shí)期。

一、誕生期：明末清初

陳家溝陳王廷依據(jù)太極陰陽(yáng)之理，吸取諸家武術(shù)之長(zhǎng)，融中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與道家導(dǎo)引吐納術(shù)為一體，創(chuàng)編出既能強(qiáng)身健體、又能保家護(hù)國(guó)的陳氏太極拳。

二、成熟期：清代中期

經(jīng)過(guò)百余年傳承，到了陳氏14世傳人陳長(zhǎng)興和陳有本時(shí)，二人分別創(chuàng)編出太極拳大架一路、二路和太極拳小架一路、二路。陳長(zhǎng)興從理論上對(duì)太極拳進(jìn)行總結(jié)，著有《太極拳十大要論》《太極拳用武要言》《太極拳戰(zhàn)斗篇》等。

三、繁衍期：清代中后期至民國(guó)

1.陳式太極拳宗師陳長(zhǎng)興首傳外姓弟子——河北永年人楊露禪。楊露禪學(xué)成回鄉(xiāng)后到北京傳拳，逐漸衍變創(chuàng)編出楊式太極拳。

2.陳氏第15世傳人陳清平，傳拳于溫縣趙堡鎮(zhèn)人和兆元、河北永年人武禹襄、溫縣陳新莊人李景炎、溫縣南張羌村人李作智和溫縣北冷村人王賜信，后5人分別創(chuàng)編出和式太極拳、武式太極拳、忽雷太極拳、騰挪太極拳、忽靈太極拳。

3.清末，滿(mǎn)族人全佑師從楊門(mén)，學(xué)楊式太極拳后，傳子吳鑒泉，創(chuàng)編出吳式太極拳。天津武清人李瑞東師從王蘭亭，學(xué)習(xí)楊式太極拳，創(chuàng)編出李式太極拳。

4.民國(guó)初期，河北望都縣人孫祿堂，師從郝為真，學(xué)武式太極拳后，創(chuàng)編出孫式太極拳。

四、普及期：20世紀(jì)70年代至今

陳家溝太極拳傳人，在改革開(kāi)放后積極參加國(guó)際國(guó)內(nèi)各種太極拳賽事，連創(chuàng)佳績(jī)。20世紀(jì)80年代至今，溫縣拳師在國(guó)內(nèi)和海外傳拳授藝并從事文化交流活動(dòng)，使太極拳在國(guó)內(nèi)外廣為傳播。

太極拳是在傳統(tǒng)文化的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種活動(dòng)，由誕生發(fā)展到成熟，經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的過(guò)程。時(shí)至今日，太極拳已遍及中華神州大地，走出國(guó)門(mén)。憑借其修身養(yǎng)性、強(qiáng)身自衛(wèi)的功能以及那自然樸實(shí)的道教哲學(xué)底蘊(yùn)，太極拳已成為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的大眾體育文化活動(dòng)。

陳氏太極七十六式

招式八（見(jiàn)圖1）初收動(dòng)作詳解：接上一式（摟膝拗步）的最后一個(gè)動(dòng)作。身右轉(zhuǎn)，重心略后移成左側(cè)馬步，右手向胸前回收，左手變掌，從體側(cè)向前轉(zhuǎn)動(dòng)，立于離胸大約30厘米處。身體再略右轉(zhuǎn)一些，左腳回收，成左前虛步。右手仍在胸前。

身微右轉(zhuǎn)并向右下挫，重心全部移于右腿。提回左腿，右膝微屈，成右獨(dú)立式；當(dāng)身體右轉(zhuǎn)時(shí)兩手以左逆，右順纏，隨左腳上提而起時(shí)，變?yōu)殡p逆纏向下合勁，兩掌心斜向前下。

招式九（見(jiàn)圖2）上三步動(dòng)作詳解：上體微微右轉(zhuǎn)，雙手下走，向后劃弧。提左腿向左前方上步，腳跟著地，同時(shí)腰左轉(zhuǎn)，左手弧形由后向上、向前下劈掌，右手后擺。重心前移落于左腿，提右腿向右前方上步，同時(shí)右掌逆纏向上、向前劈掌，左掌隨腰左轉(zhuǎn)向后擺掌。腰右轉(zhuǎn)，左掌由后向前再向右撥掌，右掌向下，向后擺掌，同時(shí)重心前移，提左腿向左前方上步，眼看左前方。

招式十（見(jiàn)圖3）斜行拗步動(dòng)作詳解：上體微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)，同時(shí)左手向右外旋向下，微內(nèi)旋向左劃弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下；右手外旋向上、向左，向前劃弧繞置于右前上方，掌指向右上方，掌心向外，目視右手。踏腳擦步，身體微右轉(zhuǎn)，右腳提起后踏腳落步，屈膝半蹲。隨右腳落步，左腳迅速屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出。同時(shí)，左手繼續(xù)向左、向上屈臂外旋再向右、向下劃弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指向上，掌心向右；右手內(nèi)旋繼續(xù)向右、向上劃弧置于右胯側(cè)，掌心斜向后，目視右手。左轉(zhuǎn)提勾手，重心左移，左腳尖落地踏實(shí)屈膝半蹲，上體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體左掌向右、向下、向左經(jīng)腹前再過(guò)左膝變勾手，向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下。右掌屈肘置于右耳側(cè)，掌指向左后方，掌心向內(nèi)。目視左手。馬步展臂勾手，身體右轉(zhuǎn)，隨之右掌臂由右耳側(cè)向左、向前經(jīng)胸前向右劃弧平展；左勾手向左平展。同時(shí)兩腿屈膝，重心稍右移。接著重心左移成左弓步，身體微左轉(zhuǎn)，兩肩下沉，兩臂微屈并稍外旋，墜肘、松腕，左手與肩同高，勾尖向下；右手塌腕，指尖斜向上，掌心斜向前，目視右掌。

招式十一（見(jiàn)圖4）再收動(dòng)作詳解：收回到起式的狀態(tài)，分腳開(kāi)立，與肩同寬，下盤(pán)要穩(wěn)，上身直立，兩腳約等肩寬，腳尖沖前或微微里扣，下頜微收，頭往上頂，但身體向下沉，沉肩墜肘，舒指展腕，含胸拔背，雙腿屈膝，手臂微懸，左上右下，位于胸前，虛腋松肋，松腰落胯，尾閭微送（尾閭是人體的穴位，位于尾骨端與肛門(mén)之間），如坐高凳，舒膝展踝，十趾鋪地，腳趾微扣，足弓虛撐。稍停，全身虛松。眼睛平視遠(yuǎn)方，似見(jiàn)不見(jiàn)，面部肌肉放松，似笑不笑，牙輕叩，舌輕卷，放松背部和胸腹部肌肉，圓襠開(kāi)胯。

襠，指人體兩大腿內(nèi)側(cè)交界處，即恥骨聯(lián)合與尾骨之間的部位，圓襠開(kāi)胯主要是指會(huì)陰部位有寬敞的感覺(jué)。兩胯撐開(kāi)，兩膝有微向里扣的意思，襠自然能圓，“氣沉丹田”之“氣”沉到腳使得站立沉穩(wěn)、勁力傳遞順?biāo)臁ｋp膝微曲非直，松踝，重心緩移至足底涌泉穴偏后一點(diǎn)點(diǎn)兒。整體放松，心平氣和，呼吸悠長(zhǎng)，氣沉丹田，神意上領(lǐng)，肉沉骨松，神輕意靈。

下一期會(huì)為廣大讀者朋友們介紹關(guān)于太極拳的養(yǎng)生原理。同時(shí)，還會(huì)繼續(xù)教給大家陳式太極拳接下來(lái)的招式，分別為。上三步、掩手錘、金剛搗碓、披身捶、出手、肘底看拳，以上招式會(huì)有非常詳細(xì)的介紹和動(dòng)作要領(lǐng)指導(dǎo)。