林明東

【摘要】“自由人”是現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然產(chǎn)物，在比賽中發(fā)揮著巨大的作用，是得分保障環(huán)節(jié)的重要人物?！白杂扇恕痹诮影l(fā)球和防守中有明顯的優(yōu)勢(shì)；合理地選拔、訓(xùn)練“自由人”，并設(shè)計(jì)出有效的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮“自由人”優(yōu)勢(shì)，是贏得比賽勝利的保證。本文通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，結(jié)合筆者日常排球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，闡述了自由人的重要性、如何培養(yǎng)自由人以及自由人在選材和防守訓(xùn)練上的一些方法。

【關(guān)鍵詞】排球；自由人；培養(yǎng)；訓(xùn)練

一、前言

隨著現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，逐漸出現(xiàn)了隊(duì)員高大化，力量化的趨勢(shì)，網(wǎng)上爭(zhēng)搶日益激烈，跳發(fā)球的廣泛使用，使排球比賽逐漸出現(xiàn)了攻強(qiáng)守弱的特點(diǎn)。國(guó)際排聯(lián)為了進(jìn)一步平衡攻防，提高防守效率，增加比賽的觀賞性，引入了自由防守隊(duì)員即“自由人”這一特殊角色。其目的是為了更好地控制比賽時(shí)間，鼓勵(lì)防守，增加防守的起球率，改變以往攻守不平衡狀態(tài)，增加排球比賽懸念，使比賽更緊張激烈，對(duì)抗性更強(qiáng)，更吸引觀眾。

二、自由人的特點(diǎn)

自由人的最大特點(diǎn)就是不受排球規(guī)則所限制的6人次換人的影響；可以不受裁判的制約自由上下場(chǎng)；可以彌補(bǔ)高大隊(duì)員防守差的薄弱環(huán)節(jié)；高大進(jìn)攻隊(duì)員可以利用輪后排時(shí)進(jìn)行休息，與此同時(shí)教練可利用此時(shí)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)布置。但最重要的還在于，上場(chǎng)的自由防守隊(duì)員可充分發(fā)揮其接球技術(shù)好的長(zhǎng)處，為一攻和防守戰(zhàn)術(shù)提供一傳保證。

三、自由人的作用

1、“自由人”在接發(fā)球中的作用

在初中排球比賽中，接發(fā)球的好壞，直接影響著一攻的成功率與效果。此時(shí)，“自由人”的技術(shù)特點(diǎn)就突顯出來(lái)。防守對(duì)于“自由人”來(lái)說(shuō)必要的任務(wù)，同時(shí)也體現(xiàn)出“自由人”其價(jià)值的所在?！白杂扇恕狈朗氐轿宦室哂谄渌?duì)員，在比賽過(guò)程中要承擔(dān)更多的接發(fā)球和接扣球任務(wù)，為本隊(duì)的一傳成功率保駕護(hù)航。

2、“自由人”使運(yùn)動(dòng)員分工明確

“自由人”的出現(xiàn)，大大加強(qiáng)了后排防守效率。筆者在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，在初中階段要培養(yǎng)一名攻守兼?zhèn)涞年?duì)員很困難，有的隊(duì)員防守很出色，可因?yàn)樯眢w條件的限制，在進(jìn)攻上就沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，這個(gè)時(shí)候我就會(huì)讓這些隊(duì)員去打自由人位置，讓他在本隊(duì)中發(fā)揮最大作用；可以讓前排的進(jìn)攻隊(duì)員專(zhuān)心地做好進(jìn)攻組織和攔網(wǎng)配合，把精力更加集中于自己的本職工作，提高進(jìn)攻效率。

3、“自由人”在后排防守中的作用

“自由人”上場(chǎng)時(shí)可以讓輪到后排的進(jìn)攻隊(duì)員得到有效的休息。當(dāng)前排的主要進(jìn)攻隊(duì)員輪換到后排時(shí)，可以由“自由人”替換下場(chǎng)，讓他們得到充分的休息。這樣有利于提高進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻效率，同時(shí)也彌補(bǔ)了進(jìn)攻隊(duì)員在后排防守時(shí)重心高，靈活性差的不利因素，有效的發(fā)揮“自由人”的防守優(yōu)勢(shì)，增加全隊(duì)防守能力。

4、“自由人”能鼓舞士氣，穩(wěn)定軍心

防守是重要的得分環(huán)節(jié)，在每球得分制下，防守顯得更為重要。自由人雖是被動(dòng)防守，但若防起重扣或救起險(xiǎn)球，將極大地振奮士氣、穩(wěn)定軍心，給對(duì)手造成心理壓力。自由人以自己堅(jiān)韌的意志和嫻熟的接球技術(shù)，將一個(gè)個(gè)險(xiǎn)球和困難球救起，往往能夠喚起隊(duì)友的斗志，穩(wěn)定全隊(duì)的信心，將極大地減輕進(jìn)攻隊(duì)員接球的心理負(fù)擔(dān)，使進(jìn)攻隊(duì)員能夠?qū)Ｗ⒂谶M(jìn)攻，從而提高進(jìn)攻的成功率。

5、“自由人”能及時(shí)傳達(dá)教練員的意圖

由于“自由人”不受換人名額和次數(shù)的限制，可以頻繁的上下場(chǎng)。這時(shí)教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖可以隨時(shí)通過(guò)“自由人”傳達(dá)到場(chǎng)上每一個(gè)隊(duì)員，以便及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，隨機(jī)應(yīng)變。

四、“自由人”的選材

初中階段“自由人”在選材上要注意幾點(diǎn)：1、身高不宜太高，這樣可以保證重心低，移動(dòng)取位快。另外，一般一個(gè)學(xué)校優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)苗子人數(shù)有限，身高高的隊(duì)員更有潛質(zhì)培養(yǎng)成為進(jìn)攻手。2、球感好，一傳穩(wěn)定，起球率高，技術(shù)全面。在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員要發(fā)現(xiàn)每名隊(duì)員的特點(diǎn)，要分清隊(duì)員偏攻或偏守，一旦有發(fā)現(xiàn)防守能力特別突出的隊(duì)員要有傾向把其培養(yǎng)成為自由防守隊(duì)員。3、頭腦靈活，反應(yīng)快，應(yīng)變能力強(qiáng)?！白杂扇恕币竽芙訉?duì)方各種重球或者刁鉆球，要根據(jù)場(chǎng)上不同情況做出最合適的判斷，所以需要隊(duì)員具備上訴特點(diǎn)才能更好勝任“自由人”位置。4、有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。穩(wěn)定的心理素質(zhì)對(duì)于初中生來(lái)講是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，良好的心理素質(zhì)能夠確保隊(duì)員正常發(fā)揮，對(duì)于整個(gè)隊(duì)伍至關(guān)重要。5、作風(fēng)頑強(qiáng)，品質(zhì)堅(jiān)毅，能吃苦耐勞，有責(zé)任心。自由人要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，要有球不落地絕不放棄的信念，具備這些精神品質(zhì)的隊(duì)員在重要比賽中才能擔(dān)當(dāng)大任，贏得比賽。

五、“自由人”的培養(yǎng)和訓(xùn)練

初中階段的隊(duì)員心智還不成熟，要想讓隊(duì)員們達(dá)到較高的訓(xùn)練水平，要重視日常訓(xùn)練過(guò)程對(duì)他們各種能力的培養(yǎng)?！白杂扇恕痹谟?xùn)練過(guò)程中要增加其判斷能力的培養(yǎng)、觀察力和思維能力的培養(yǎng)、排球?qū)I(yè)知識(shí)的提高及防守意識(shí)的培養(yǎng)等。運(yùn)動(dòng)員在具備了這些能力之后，再加上對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)的排球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，就能培養(yǎng)出優(yōu)秀的自由防守隊(duì)員。

自由人想要具備過(guò)人的接球技術(shù)，離不開(kāi)科學(xué)的訓(xùn)練方法。1、加強(qiáng)自由人基本功的訓(xùn)練。自由人基本功訓(xùn)練首先要加強(qiáng)低姿態(tài)反應(yīng)移動(dòng)的訓(xùn)練。強(qiáng)調(diào)防守技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，不符合基本要領(lǐng)的動(dòng)作都必須有計(jì)劃的加以糾正。應(yīng)該練好“低”與“跨”——重心壓的低，迅速向來(lái)球方向跨出。抓好防守基本功訓(xùn)練是練好防守技術(shù)的基礎(chǔ)。2、加強(qiáng)自由人反應(yīng)能力、取位、移動(dòng)訓(xùn)練。3、自由人接發(fā)球強(qiáng)化訓(xùn)練。由于自由人在場(chǎng)上的特殊作用，對(duì)自由人的集中專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，特別是對(duì)接球技術(shù)包括專(zhuān)位防守訓(xùn)練和接發(fā)球的訓(xùn)練等，應(yīng)如同以往對(duì)攻手和二傳一樣針對(duì)自身特長(zhǎng)進(jìn)行安排。對(duì)自由人采用專(zhuān)門(mén)的有針對(duì)的訓(xùn)練手段有如下幾種：（1）教練員應(yīng)該有意識(shí)地安排自由人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間多球接球強(qiáng)化訓(xùn)練，甚至可以特意模擬單調(diào)，枯燥的訓(xùn)練場(chǎng)景，以磨練自由人的心志，球感及控制能力。（2）讓教練員模仿各國(guó)的排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)出不同性能的球，讓自由人來(lái)接，提高自由人接發(fā)球的到位率。（3）讓攻手在空網(wǎng)和攔網(wǎng)等不同條件下扣球，要求自由人根據(jù)二傳的落點(diǎn)，攻手特點(diǎn)，攻手起跳點(diǎn)，扣球揮臂動(dòng)作，攔網(wǎng)情況快速地做出扣球落點(diǎn)的正確判斷，并在球落地之前移動(dòng)到位將球接起。

六、建議

1、應(yīng)專(zhuān)門(mén)選拔和培養(yǎng)作風(fēng)頑強(qiáng)、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)靈敏、移動(dòng)迅速、手上控制力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員作為“自由人”。

2、應(yīng)對(duì)“自由人”進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的有針對(duì)性的訓(xùn)練。

3、全隊(duì)?wèi)?yīng)根據(jù)“自由人”的特點(diǎn)及能力，設(shè)計(jì)最佳戰(zhàn)術(shù)組合。

4、不要放松被“自由人”替換下場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的防守訓(xùn)練。

5、處理好被換下場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的休息與活動(dòng)之間的矛盾，以便其上場(chǎng)后能很快進(jìn)入狀態(tài)。

七、結(jié)束語(yǔ)

“自由人”是現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然產(chǎn)物，是得分保障環(huán)節(jié)的支柱人物，在接發(fā)球與防守保護(hù)幾個(gè)環(huán)節(jié)上優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)員，在比賽中起著重要的不可替代的作用。教練員應(yīng)從“自由人”的選拔、訓(xùn)練及運(yùn)用上開(kāi)動(dòng)腦筋，將“自由人”的運(yùn)用納入到全隊(duì)的整體戰(zhàn)術(shù)中來(lái)，充分發(fā)揮“自由人”接發(fā)球、防守的優(yōu)勢(shì)，使“自由人”成為全隊(duì)接發(fā)球、防守以及頑強(qiáng)拚搏精神的核心人物，為比賽勝利奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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