常洋

藥王孫思邈曾奉六字訣為長(zhǎng)壽之法。它通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個(gè)字的不同發(fā)音、口型，利用呼吸，充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。

噓字護(hù)肝：兩手緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。此法治食欲不振、兩目干澀等癥。

呵字補(bǔ)心：兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落。此法治失眠、健忘、盜汗等癥。

呼字養(yǎng)脾：兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶铮瑥拿媲跋侣?，同時(shí)右臂倒旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。此法治腹脹、食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。

呬字益肺：兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平、兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)。慢性支氣管炎等患者，不妨多練練。

吹字強(qiáng)腎：足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)，身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。此法治腰膝酸軟等腎經(jīng)疾患。

嘻字理三焦：兩手抬起如捧物狀，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)，吸氣時(shí)五指分開(kāi)，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下。此法治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶等疾患。