沈洪波

摘要：《邏輯思維》主講人羅振宇曾在一次演講中說：“沒有任何道路可以通向真誠，真誠本身就是道路?！痹诮?jīng)歷了過去一年帶高三體育高考訓(xùn)練隊(duì)后，我對(duì)這句話深信不疑。曾經(jīng)想過無數(shù)方法如何帶好學(xué)生，卻無從下手，最終決定無愧于心，用最原始的“真誠”直達(dá)學(xué)生內(nèi)心的柔軟。

關(guān)鍵詞：真誠；體育高考訓(xùn)練

作為一名體育老師，從教7年時(shí)間，沒有帶過一屆高考體訓(xùn)，就像主課老師沒有當(dāng)過班主任，我總是覺得這個(gè)“體育老師”的身份是不完整的。帶著一絲興奮，一份憧憬接下了新高考改革后的第一屆高三體育高考訓(xùn)練隊(duì)。這一年注定是辛苦的一年，但也是我專業(yè)成長最快速的一年。和學(xué)生通過一年的努力，在2017年體育高考中取得不錯(cuò)的成績，9名學(xué)生術(shù)科全部上線，2名79分，5名80分以上，平均分81。這一年積累了一定教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和技巧，做了以下總結(jié)和反思。

一、制定訓(xùn)練計(jì)劃——“認(rèn)真”

接受帶高三高考體訓(xùn)隊(duì)任務(wù)后，我內(nèi)心無比焦慮，因?yàn)槲胰狈ш?duì)經(jīng)驗(yàn)?！耙o學(xué)生一杯水，老師要有一桶水”，在暑假里，我去書店買了大量訓(xùn)練相關(guān)的書籍，如《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》、《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》、《青少年功能性訓(xùn)練指導(dǎo)叢書》等。還與組內(nèi)經(jīng)驗(yàn)豐富的同事討教。在經(jīng)過一輪理論武裝頭腦后，發(fā)現(xiàn)想得多不如做的多，而制定訓(xùn)練計(jì)劃就是將目標(biāo)具體化的最有效手段。

因?yàn)檫@是浙江新高考改革后的第一屆學(xué)生，高考的模式有所變化。為了更好的適應(yīng)高考的改革，我根據(jù)選考與高考的時(shí)間，對(duì)整個(gè)訓(xùn)練做了以下階段性安排。（如表1）

我做出這樣的安排基于以下幾點(diǎn)考慮：1.在選考之前的調(diào)整適應(yīng)期，縮短訓(xùn)練時(shí)間，讓學(xué)生上完下午第四節(jié)自修課后再過來訓(xùn)練，且訓(xùn)練強(qiáng)度較小。這樣有利于學(xué)生更好的投入到晚上的晚自修學(xué)習(xí)中。2.考前調(diào)整期，為了讓學(xué)生適應(yīng)考試是上下午都有測試項(xiàng)目，所以安排學(xué)生兩次訓(xùn)練。將一次訓(xùn)練安排在中午，且以鉛球和立定跳遠(yuǎn)等技術(shù)性動(dòng)作項(xiàng)目為主。3.冬訓(xùn)期是提高學(xué)生體育成績的重要關(guān)鍵期，本階段的主要任務(wù)是以大強(qiáng)度高密度的訓(xùn)練以及專項(xiàng)技術(shù)為主，每個(gè)月進(jìn)行一次測驗(yàn)，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果、提高應(yīng)考能力。

二、管理每堂訓(xùn)練課——“用心”

雖然沒有帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，但是我一直相信沉下心來做事，盡最大的努力，嚴(yán)格要求自己，用心上好每堂訓(xùn)練課，時(shí)間會(huì)證明一切。

（一）堅(jiān)持全程指導(dǎo)

因?yàn)閷W(xué)生剛剛接觸專項(xiàng)訓(xùn)練，并沒有很好的體育基礎(chǔ)，很多基本動(dòng)作和基礎(chǔ)訓(xùn)練方式都不會(huì)做，也做不好，這時(shí)就需要教練運(yùn)用示范法，將動(dòng)作最直觀的呈現(xiàn)出來。不僅需要示范給他們看，還要告訴他們每個(gè)動(dòng)作的作用。因此，從最開始的做準(zhǔn)備活動(dòng)到最后的放松我全程都在第一現(xiàn)場，這樣既能全方位的督促學(xué)生進(jìn)行練習(xí)也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，馬上糾正再加以鞏固。

（二）發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

學(xué)生在教學(xué)過程中占主體地位，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)的興趣，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，往往比一味的灌輸式教學(xué)行之有效。這點(diǎn)在練習(xí)四項(xiàng)中的鉛球技術(shù)時(shí)表現(xiàn)的特別明顯。起初，我也用常規(guī)的講解、示范技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)的方法。但由于鉛球技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，學(xué)生掌握起來比較困難，一度成績停滯不前。

有一次訓(xùn)練課，A同學(xué)在我反復(fù)教學(xué)后，跟我說：“老師，我用我自己的方法試試！”。我思考片刻后，便答應(yīng)。沒想到他用他并不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，推得比之前遠(yuǎn)了將近1米。當(dāng)時(shí)，A同學(xué)興奮的跳了起來，其他學(xué)生紛紛向他討教怎么遠(yuǎn)了這么多？怎么發(fā)力的？他也很驕傲的分享他那并不標(biāo)準(zhǔn)的鉛球動(dòng)作。

從那次之后，我的隊(duì)伍里沒有了生硬的整齊劃一的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，而多出更多的“張三教練”、“李四指導(dǎo)”，學(xué)生們都自己研發(fā)自己的鉛球動(dòng)作，尋找自己最舒服的發(fā)力點(diǎn)。看似不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作卻讓鉛球成績一而再、再而三的提高。最后在體考中9位同學(xué)鉛球都扔到10米以上，還有一位同學(xué)鉛球滿分。

現(xiàn)在想來，其實(shí)鉛球動(dòng)作只要解決出手速度、出手角度、出手高度，自然鉛球就會(huì)推的遠(yuǎn)，而學(xué)生用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作越投越遠(yuǎn)的過程也是他動(dòng)作越來越趨于標(biāo)準(zhǔn)化的過程。讓學(xué)生自己研究，相互幫學(xué)，效果十分顯著。

（三）課后及時(shí)反思

在每天兩小時(shí)的訓(xùn)練過程中學(xué)生會(huì)遇到很多問題，我堅(jiān)持不管訓(xùn)練到多晚都必須將訓(xùn)練總結(jié)和反思記錄下來。有一次，在一堂訓(xùn)練課上，學(xué)生A在練習(xí)十級(jí)蛙跳時(shí)，不能連續(xù)蛙跳，中間會(huì)出現(xiàn)停頓。我將這個(gè)現(xiàn)象記錄下來，自我反思：1. A同學(xué)協(xié)調(diào)性不好。2. B同學(xué)腿部力量不夠。那么如何解決問題？第二天，我們?nèi)M進(jìn)行討論，針對(duì)A同學(xué)出現(xiàn)的問題，得出結(jié)果：1. B同學(xué)身體協(xié)調(diào)性需要加強(qiáng)。2. A同學(xué)爆發(fā)力欠缺，下階段加強(qiáng)下肢力量練習(xí)。3.下階段可做跳繩等身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練。就這樣，通過不斷的討論與學(xué)習(xí)。

三、文化體育兩手抓——“鍥而不舍”

大多體育高考生都有“西番的牦牛只認(rèn)一座帳篷”的錯(cuò)誤思想。有很多學(xué)生，體育專業(yè)分很高，但是文化課“跛腳”，結(jié)果還是考不上重點(diǎn)、本科。高考體育，“專業(yè)”是根本，文化卻是“巨人的肩膀”，想要達(dá)到更高的目標(biāo)，必須 鍥而不舍地“抓文化”。

（一）跟蹤文化成績

建立學(xué)生個(gè)人文化檔案。將每次月考，模擬考成績及時(shí)記錄下來，與任課教師密切聯(lián)系，及時(shí)詢問學(xué)生表現(xiàn)情況，然后及時(shí)反饋，促進(jìn)其提高。

（二）互幫互助共同提高

雖然報(bào)考體育生的同學(xué)普遍在班級(jí)中的文化成績?cè)谥械然蛑械绕?，但是我發(fā)現(xiàn)，每個(gè)同學(xué)都會(huì)有自己相對(duì)擅長的單科。我便利用這個(gè)特點(diǎn)，選出每個(gè)“單科王”在每天中午花半小時(shí)相互交流，當(dāng)當(dāng)小老師，互相促進(jìn)，互相提高。

四、心靈溝通不可少——“真摯”

體育生不僅要向普通學(xué)生一樣要學(xué)習(xí)文化課參加高考，還要在課余時(shí)間進(jìn)行術(shù)科訓(xùn)練，所以非常辛苦，壓力也相對(duì)大一點(diǎn)，這時(shí)，多與學(xué)生溝通，有助于調(diào)節(jié)學(xué)生心理。之前與學(xué)生單獨(dú)交流的機(jī)會(huì)也比較少，最初時(shí)，我采用的方法是坦誠，以朋友的身份來進(jìn)行溝通。C同學(xué)在第一次選考前的一個(gè)晚自修，主動(dòng)找我談心。他有點(diǎn)焦慮，因?yàn)樗x了物理，而物理之前的模擬考中沒有一次賦到分。他對(duì)我說：“老師，要是賦不到分，我這科成績等于0，那我訓(xùn)練這么辛苦也白費(fèi)了，怎么辦？”我安慰他：”你覺得你盡力了沒有？就像我們訓(xùn)練800米，訓(xùn)練速度耐力是最痛苦的，跑完后會(huì)惡心，吐，但是你每次堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)800米不知不覺在進(jìn)步。你的物理也一樣，雖然你沒一次合格過，但是你為他努力過么？拿出體育人的精神來。“C同學(xué)和我談心后，開始花時(shí)間在物理學(xué)科，迎難而上，在第一選考就46分低空飛過，雖然成績不是很好，對(duì)他來說是莫大的成功。

這一年我用滿懷的激情，一顆赤誠之心，無私無畏的帶領(lǐng)著這群高三孩子們爬上了人生路的一個(gè)“小山坡”——高考?！霸改阕叱霭肷瑲w來仍是少年！”寫給很多年后的自己。不忘初心，持之以恒，以真誠為路，到達(dá)理想的終點(diǎn)。

（作者單位：浙江省余姚市第五中學(xué)）