國際式摔跤訓(xùn)練中關(guān)于絕招技術(shù)的訓(xùn)練與培養(yǎng)

鄭海波

摘要：摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員不僅需要具備良好的身體素質(zhì)來適應(yīng)激烈的對抗，掌握熟練的技術(shù)動作來組織攻防，還需要具備相應(yīng)的絕招技術(shù)來做到出奇制勝，一擊必殺。如何選擇絕招技術(shù)的動作，如何對絕招技術(shù)進(jìn)行培養(yǎng)，是需要教練員和運(yùn)動員共同研究的課題。本文從絕招技術(shù)培養(yǎng)的前提出發(fā)，就絕招技術(shù)的培養(yǎng)和訓(xùn)練進(jìn)行了討論，希望能夠?yàn)樗舆\(yùn)動員掌握絕招技術(shù)提供一些參考。

關(guān)鍵詞：國際式摔跤；絕招技術(shù)；訓(xùn)練

國際式摔跤的對抗性極強(qiáng)，運(yùn)動員想要在比賽中獲取勝利，不僅需要做到主動、快速的進(jìn)攻，還應(yīng)該保證技術(shù)動作的全面性和連貫性，通過虛實(shí)結(jié)合來對戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略進(jìn)行合理安排。而在日常訓(xùn)練中，一方面需要重視對運(yùn)動員身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，另一方面也應(yīng)該引導(dǎo)運(yùn)動員在全面掌握技術(shù)動作的同時(shí)，開發(fā)出屬于自己的絕招技術(shù)，通過絕招來實(shí)現(xiàn)克敵制勝。

一、絕招技術(shù)培養(yǎng)前提

在摔跤比賽中，運(yùn)動員需要掌握全面的技術(shù)動作，這是打好比賽的基礎(chǔ)和前提，而想要做出突破，絕招技術(shù)不可或缺，要求運(yùn)動員結(jié)合自身的身體素質(zhì)以及對于技術(shù)動作的掌握情況，通過與教練員的討論，逐步形成適合自身的絕招技術(shù)。而在絕招技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)的過程中，存在兩個(gè)前提條件，一是教練員的素質(zhì)，絕招技術(shù)的培養(yǎng)要求教練員不僅需要具備較強(qiáng)的專業(yè)能力和知識水平，還需要具備良好的責(zé)任意識，充分了解運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及對技術(shù)動作的掌握情況，明確側(cè)重點(diǎn)，因此來對運(yùn)動員的絕招技術(shù)進(jìn)行培養(yǎng)；二是運(yùn)動員素質(zhì)，運(yùn)動員能夠取得的成就雖然受訓(xùn)練的影響巨大，但是同樣與其本身的天賦存在很大關(guān)聯(lián)，教練員應(yīng)該選擇具備一定天賦的運(yùn)動員，幫助其開發(fā)絕招技術(shù)，以保證絕招技術(shù)培養(yǎng)的效果[1]。

二、絕招技術(shù)的培養(yǎng)

絕招技術(shù)培養(yǎng)過程中，教練員需要認(rèn)真觀察每一個(gè)運(yùn)動員的特點(diǎn)，了解其擅長的技術(shù)動作以及個(gè)人喜好，保證絕招技術(shù)設(shè)計(jì)的合理性，提升培養(yǎng)效果。具體來講，絕招技術(shù)的培養(yǎng)需要從三個(gè)方面著手：一是技術(shù)動作的選擇。歸根到底，絕招技術(shù)是由基本技術(shù)動作改進(jìn)、組合得到，而國際摔跤中基本技術(shù)動作繁多，要求教練員從運(yùn)動員的實(shí)際情況出發(fā)，做好絕招動作的選擇。一般情況下，摔跤運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練需要經(jīng)過2-3年，這也使得運(yùn)動員有足夠的時(shí)間來提升身體素質(zhì)，全面掌握技術(shù)動作，打好基礎(chǔ)后，教練員可以從運(yùn)動員的個(gè)人情況出發(fā)，選擇最佳的絕招技術(shù)動作，通常為3-5個(gè)，然后配合不同的訓(xùn)練方式來對這些技術(shù)動作進(jìn)行強(qiáng)化，逐步實(shí)現(xiàn)絕招技術(shù)的培養(yǎng)；二是技術(shù)動作的訓(xùn)練。在完成絕招技術(shù)的選擇后，需要通過長期的訓(xùn)練確保運(yùn)動員能夠熟練掌握和應(yīng)用。很多時(shí)候，比賽對手旗鼓相當(dāng)，單純依靠一個(gè)動作并不能完成擊倒，需要多個(gè)動作的銜接與配合，形成連貫性。絕招技術(shù)的訓(xùn)練同樣如此，需要通過組合訓(xùn)練和配套訓(xùn)練，在絕招技術(shù)前后組合相應(yīng)的動作來迷惑對手，然后利用絕招技術(shù)一擊建功；三是形成條件反射。國際式摔跤比賽異常激烈，很多時(shí)候運(yùn)動員雖然掌握了絕招技術(shù)，但是無法在快節(jié)奏的比賽中順利施展出來，絕招技術(shù)也就失去了其本身存在的價(jià)值。針對這樣的問題，在絕招技術(shù)培養(yǎng)中，應(yīng)該通過模擬訓(xùn)練的方式，引導(dǎo)運(yùn)動員與不同的對手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，通過反復(fù)聯(lián)系來將絕招動作形成一種身體的條件反射，使得運(yùn)動員可以在抓住機(jī)會的瞬間，不假思索地使用絕招技術(shù)完成絕殺，從而獲得比賽的勝利。

三、絕招技術(shù)的訓(xùn)練

絕招技術(shù)的訓(xùn)練是一個(gè)相對漫長的過程，要求教練員必須做到因人而異，區(qū)別對待，針對性的選擇絕招技術(shù)動作以及訓(xùn)練方法，盡可能做到揚(yáng)長避短，避免訓(xùn)練的盲目性。同時(shí)，應(yīng)該對絕招技術(shù)訓(xùn)練的步驟和流程進(jìn)行明確，保證訓(xùn)練的連續(xù)性，做到持之以恒，方能取得良好成效。絕招技術(shù)的訓(xùn)練絕對不能單純的進(jìn)行擔(dān)任訓(xùn)練，而是應(yīng)該配合實(shí)戰(zhàn)，通過訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相互結(jié)合的方式，使得絕招技術(shù)能夠通過訓(xùn)練得以鞏固，通過實(shí)戰(zhàn)得到發(fā)展[2]。

（一）變換訓(xùn)練條件

絕招技術(shù)的訓(xùn)練并非一朝一夕可以完成，而教練員所要做的不僅僅是幫助運(yùn)動員選擇絕招動作、安排訓(xùn)練計(jì)劃，還應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動在不同階段和時(shí)期設(shè)置的不同目標(biāo)，做好訓(xùn)練組織，變化訓(xùn)練條件，使得訓(xùn)練能夠取得最大的效果。一方面，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該變換不同的訓(xùn)練對手，使得運(yùn)動員能夠積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，不管面對任何對手都能夠合理組織戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略。以“反抱大腿”這一技術(shù)動作為例，在訓(xùn)練初期，教練員應(yīng)該安排相對于運(yùn)動員體重較小、力量較差或者低一個(gè)級別的陪練，幫助其樹立自信心；訓(xùn)練中期，運(yùn)動員開始逐步掌握技術(shù)動作以及應(yīng)用技法后，可以選擇同級別的陪練；訓(xùn)練后期則可以再次提高一個(gè)級別，通過逐步增加難度的方式，引導(dǎo)運(yùn)動員變換不同的對手來進(jìn)行訓(xùn)練。如果陪練對手選擇不當(dāng)，如級別過低，缺乏對抗性，則運(yùn)動員的絕種動作將會難以得到有效發(fā)展，級別過高則可能導(dǎo)致絕招動作無法發(fā)揮出預(yù)期效果，對運(yùn)動員的自信心造成打擊；另一方面，應(yīng)該變換不同的訓(xùn)練方法，激發(fā)運(yùn)動員的訓(xùn)練動力。如果始終采用一種訓(xùn)練方法，運(yùn)動員可能會失去對訓(xùn)練的興趣和信心，因此，教練員在條件允許的情況下，應(yīng)該經(jīng)常變換訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，通過不同的方法和設(shè)施，引導(dǎo)運(yùn)動員完成絕招技術(shù)訓(xùn)練。

（二）強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

無論哪種競技項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)永遠(yuǎn)是提升個(gè)人能力的最佳途徑。在已經(jīng)基本形成絕招技術(shù)之后，單純的訓(xùn)練并不能及時(shí)找出其中存在的不足，也無法對絕招技術(shù)進(jìn)行提升，此時(shí)就需要通過實(shí)戰(zhàn)的方式來加深運(yùn)動員對于絕招技術(shù)的理解，在實(shí)戰(zhàn)中不斷改進(jìn)和完善，提升其整體效果。對于不同的運(yùn)動員，應(yīng)該做到區(qū)別對待，保證訓(xùn)練的有效性。例如，如果運(yùn)動員身高肢長，則可以選擇一些散手跤技術(shù)動作來作為絕招動作，包括搓、勾、踢等；對于身體協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，速度快的運(yùn)動員，則應(yīng)該增加一些雙腿支撐的動作，確保其在比賽中能夠站穩(wěn)腳步，作為穩(wěn)扎穩(wěn)打；對于體重大、級別高的運(yùn)動員，則應(yīng)該強(qiáng)調(diào)重心的破壞，做到因人而異，不能盲目采用統(tǒng)一的訓(xùn)練方法，這樣才能保證訓(xùn)練的效果。實(shí)戰(zhàn)練習(xí)也能夠幫助運(yùn)動員積累經(jīng)驗(yàn)，對絕招技術(shù)動作進(jìn)行豐富，從而強(qiáng)化其在比賽中的重要性，需要認(rèn)識到，絕招技術(shù)的訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此在訓(xùn)練初期和中期可能會出現(xiàn)“絕招不絕”的情況，實(shí)戰(zhàn)中無法取得預(yù)期效果，甚至可能被對手反制。針對這樣的問題，應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練，不斷對絕招技術(shù)進(jìn)行優(yōu)化，不能輕易放棄。

（三）提升心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)對于摔跤運(yùn)動員在比賽中的發(fā)揮意義重大，面對旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ?，無論是連貫技術(shù)還是絕招技術(shù)，想要得到有效發(fā)揮都存在很大的難度，在這種情況下，就需要運(yùn)動員保持心態(tài)穩(wěn)定，對場上局勢進(jìn)行觀察，通過進(jìn)攻與防守的合理切換，尋找對手的破綻，然后抓住稍縱即逝的機(jī)會，利用絕招技術(shù)來做到出其不意，攻其不備。摔跤運(yùn)動的節(jié)奏很快，運(yùn)動員的體能消耗也十分迅速，但是對手同樣如此，因此應(yīng)該做到勇敢果斷，不懼怕任何對手，敢于使用絕招技術(shù)動作。同樣，運(yùn)動員需要做好對手的合理評估，明確絕招技術(shù)使用的成功率，避免被對手找出破綻。因此，在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該重視運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，多對運(yùn)動員進(jìn)行鼓勵，如“放開去拼”、“繼續(xù)防守、等待時(shí)機(jī)”、“大膽出擊”等，引導(dǎo)運(yùn)動員對絕招技術(shù)進(jìn)行合理使用，在比賽中取得一個(gè)好的成績[3]。

四、結(jié)語

總而言之，國際式摔跤極高的對抗性和快速的比賽節(jié)奏使得在比賽結(jié)束前都無法對比賽的最終結(jié)果進(jìn)行肯定，而絕招作為克敵制勝的法寶，一旦使用得當(dāng)，可能在瞬間逆轉(zhuǎn)比賽結(jié)果。因此，在摔跤運(yùn)動員培訓(xùn)中，應(yīng)該重視絕招技術(shù)的訓(xùn)練，不能單純的練習(xí)教練員傳授的基本技術(shù)，而是從運(yùn)動員的實(shí)際情況著眼，做到因材施教，培養(yǎng)其形成自身獨(dú)有的絕招技術(shù)，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練加以鞏固，并在實(shí)戰(zhàn)中對其進(jìn)行驗(yàn)證和完善，對絕招技術(shù)的威力進(jìn)行強(qiáng)化，確保運(yùn)動員能夠在比賽中運(yùn)用絕招技術(shù)動作實(shí)現(xiàn)出奇制勝。

參考文獻(xiàn)：

[1]張志亮.國際式摔跤運(yùn)動員絕招技術(shù)的培養(yǎng)研究[J].中外交流，2017（41）：11.

[2]劉兆林.淺析國際式摔跤運(yùn)動員絕招技術(shù)的培養(yǎng)[J].湖北體育科技，2011，30（4）：411-412.

[3]楊進(jìn)昌.甘肅省男子古典式摔跤運(yùn)動員跪撐技術(shù)的運(yùn)動學(xué)分析[D].西北師范大學(xué)，2011.

（作者單位：廣東省重竟技體育訓(xùn)練中心）