高中女生籃球繞障礙運(yùn)球上籃教法探析

劉春艷 喬金元

摘要：籃球繞障礙運(yùn)球是高中女生教學(xué)的一個(gè)重點(diǎn)與難點(diǎn)，本文作者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)繞桿運(yùn)球的規(guī)則和學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行分析闡述，主要針對(duì)高中女生籃球繞障礙運(yùn)球上籃的教學(xué)提出了幾點(diǎn)有效的教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：籃球繞桿運(yùn)球；教學(xué)方法；三步上籃

籃球項(xiàng)目對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較難的項(xiàng)目，學(xué)生不大容易掌握，在畏難情緒的影響下女生的籃球教學(xué)則比較困難。本人近年來(lái)一直從事高中女生的教學(xué)工作，根據(jù)這幾年的籃球教學(xué)實(shí)踐，結(jié)合以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和與其他有經(jīng)驗(yàn)的老師的交流，探索出籃球繞障礙運(yùn)球上籃的教學(xué)方法。

一、讓學(xué)生形成正確的籃球繞障礙運(yùn)球上籃的動(dòng)作概念，了解其場(chǎng)地、規(guī)則促進(jìn)教學(xué)效果的提高

教學(xué)中，我經(jīng)常告訴學(xué)生：先要聽明白，理解了，才能做明白。寧愿練一遍對(duì)的，也不要練10遍錯(cuò)的，因?yàn)橐坏╁e(cuò)誤動(dòng)作形成，則很難進(jìn)行改正。只有做到心中有數(shù)，這樣才能夠少走彎路?；@球繞障礙運(yùn)球上籃規(guī)則總結(jié)為：先落球后落腳，球不過(guò)肩，手不翻腕；不漏桿不倒桿，三分線內(nèi)，三步上籃；單手投籃，三點(diǎn)有效。其中三點(diǎn)指的是投籃要打中的三個(gè)有效點(diǎn)：進(jìn)球；球接觸籃圈的上沿；球接觸位于籃圈上沿的小方形（黑框）區(qū)域。這樣在教學(xué)中明確地強(qiáng)調(diào)運(yùn)球的考試規(guī)則，讓學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)中就能夠按照正確的方式進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到事半功倍的效果。

二、樹立學(xué)生學(xué)習(xí)籃球正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，態(tài)度決定成敗

心態(tài)決定成敗，沒有借口，勇敢往前沖。在教學(xué)中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)繞障礙運(yùn)球時(shí)，喜歡籃球的同學(xué)總是躍躍欲試的，而接觸較少的同學(xué)則總是畏縮不前。積極嘗試的學(xué)生往往能夠更快的掌握動(dòng)作方法。高中女生不大喜歡沖撞性強(qiáng)，對(duì)抗激烈的籃球項(xiàng)目，在內(nèi)心中對(duì)此項(xiàng)目就存在一定的排斥，缺乏信心。假如學(xué)生一旦不能快速掌握，做錯(cuò)幾次的話就容易不好意思從而放棄練習(xí)。因此，在教學(xué)中教師首先要正確樹立學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，鼓勵(lì)女生大膽嘗試，讓她們克服畏難的心理，勇于嘗試，在教師的引導(dǎo)下一步步提高。

三、籃球繞障礙運(yùn)球的教學(xué)方法

（一）加強(qiáng)球性練習(xí)，提高學(xué)生的運(yùn)球能力，是提高繞障礙運(yùn)球成績(jī)的關(guān)鍵

首先，讓學(xué)生掌握正確的基本的持球方法，五指自然分開，指根以外出球。多做手指撥球、左右拉球，繞腰繞膝蓋遞球，跨下繞8字繞球等練習(xí)，能夠促進(jìn)學(xué)生手和球的熟練性，更好的控制球。

其次，加強(qiáng)原地和行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)。死球激活，蹲下運(yùn)球練習(xí)前臂按壓動(dòng)作，原地的高低運(yùn)球，同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球等不同的方式，讓學(xué)習(xí)多進(jìn)行不同的運(yùn)球練習(xí)，提高學(xué)習(xí)的興趣和控球能力。在原地運(yùn)球時(shí)還可以加入運(yùn)球看手勢(shì)報(bào)數(shù)練習(xí)，讓學(xué)生的眼睛解放出來(lái)，主要用手去感覺球。

最后，循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。開始的時(shí)候可以讓學(xué)生進(jìn)行單手的行進(jìn)間運(yùn)球然后過(guò)渡到行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。當(dāng)學(xué)生有一定的運(yùn)球能力后再進(jìn)行繞單桿的練習(xí)，再到繞雙桿運(yùn)球練習(xí)。

（二）步伐練習(xí)能有效地提高學(xué)生的運(yùn)球節(jié)奏

在籃球繞障礙運(yùn)球練習(xí)中，大多數(shù)教師對(duì)步法的練習(xí)比較忽略。實(shí)際上，讓學(xué)生低重心的進(jìn)行步法的練習(xí)能有效地提高學(xué)生運(yùn)球的節(jié)奏和對(duì)繞桿的感覺，每個(gè)桿之間跑三步，用1、2、3 的節(jié)奏來(lái)控制。

（三）教學(xué)口訣促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效果提高

在教學(xué)中采用口令的方法能夠有效地促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。在運(yùn)球開始到第一根桿，我們的口訣是（右手為例）“一看二站三放球”一看跑進(jìn)方向是否與第一標(biāo)志右側(cè)、第二標(biāo)志左側(cè)成直線；二站看腳下是否踩線，左腳在前，雙手持球；三先放球后抬腳。運(yùn)球時(shí)的口訣：重心下降，8字變向，球不過(guò)肩，跑步向前?；@球運(yùn)球上籃口訣：一大二小三高跳，跨步接球，上步起跳，單手投籃。這樣的口訣輕松易記，學(xué)生易于理解與掌握，能夠大大促進(jìn)教學(xué)效果的提升。

（四）分段分層教學(xué)讓學(xué)生能夠發(fā)揮出最佳水平

籃球繞障礙運(yùn)球不要急于進(jìn)行全程的運(yùn)球練習(xí)，因?yàn)橐婚_始學(xué)生不能很好的掌握雙桿變向運(yùn)球的方法，所以特別的容易掉球，這樣就使得學(xué)生不敢運(yùn)球或上下運(yùn)球的，大大的降低了學(xué)生的運(yùn)球效果，而且還容易使學(xué)生受挫，對(duì)籃球失去信心。因此，在教學(xué)中我們可以把繞障礙運(yùn)球分為三段來(lái)進(jìn)行，分別是起點(diǎn)到第一根桿；桿間運(yùn)球變向繞障礙；運(yùn)球接行進(jìn)間單手投籃。

第一段，起點(diǎn)到第一桿。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在起點(diǎn)到第一桿進(jìn)行2次或3次的運(yùn)球效果較好。當(dāng)學(xué)生掌握了第一學(xué)段的時(shí)候再進(jìn)入下一學(xué)段的練習(xí)。

第二段，桿間變向運(yùn)球。教學(xué)中通過(guò)“V”字運(yùn)球練習(xí)能夠很好的解決一次運(yùn)球過(guò)桿的問題。學(xué)生兩人一組做“V”字運(yùn)球，兩人相距2～3米，由一名同學(xué)的右手位置運(yùn)球至另一名同學(xué)的右手，要求球的落地在對(duì)方1/3的位置（中間箭頭為落球點(diǎn)），觸球的側(cè)后方，這樣不但可要讓學(xué)生更好的體驗(yàn)變向運(yùn)球，而且可以有效的防治學(xué)生運(yùn)球過(guò)肩的問題。然后進(jìn)行繞多桿練習(xí)，球落地為前桿1/3。

第三學(xué)段，行進(jìn)間單手肩上投籃。首先進(jìn)行三分線開始運(yùn)一球進(jìn)行三步上籃，運(yùn)球路線與籃板約成45度角，打準(zhǔn)有效點(diǎn)。然后進(jìn)行運(yùn)2～3次球進(jìn)行三步上籃練習(xí)，最后中場(chǎng)運(yùn)球接三步上籃練習(xí)或最后一桿到運(yùn)球上籃練習(xí)。

及時(shí)地信息反饋是非常有效的教學(xué)手段。學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候往往不能有很好的本體感受，做錯(cuò)了尤不自知是很常見的現(xiàn)象，及時(shí)地進(jìn)行信息反饋則非常有效的能夠解決學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的問題。

籃球繞障礙運(yùn)球上籃對(duì)于高中女生是一個(gè)比較不易掌握的技術(shù)動(dòng)作，因此教師要認(rèn)真地研究學(xué)生的特點(diǎn)備課上課。通過(guò)多年教學(xué)實(shí)踐，以上的教學(xué)方法取得了很好的教學(xué)效果。但教學(xué)過(guò)程是動(dòng)態(tài)的，學(xué)生的學(xué)習(xí)情況經(jīng)常與預(yù)設(shè)有些差距，教師應(yīng)靈活機(jī)智地進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，讓課堂的教學(xué)實(shí)效性提高。

（作者單位：北京市八一學(xué)校）