李凱

摘要：青少年體質(zhì)健康關(guān)乎國(guó)民整體健康與素質(zhì)，關(guān)乎國(guó)家發(fā)展和未來(lái)。而現(xiàn)今，青少年體質(zhì)健康下降是不容忽視的事實(shí)，而且有愈演愈烈之勢(shì)，需要引起相關(guān)教育部門(mén)和家長(zhǎng)的足夠重視，加之運(yùn)用科學(xué)合理有效的方法，才有可能在一定程度上提高我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，從青少年體質(zhì)健康存在的問(wèn)題、增進(jìn)青少年體質(zhì)健康的方法與運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體質(zhì)健康的干預(yù)三個(gè)方面進(jìn)行闡述，重點(diǎn)論述科學(xué)運(yùn)動(dòng)干預(yù)青少年體質(zhì)健康。從科學(xué)運(yùn)動(dòng)角度對(duì)青少年體質(zhì)健康進(jìn)行干預(yù)，為有效提高青少年體質(zhì)健康水平，高效促進(jìn)健康中國(guó)的國(guó)家戰(zhàn)略研究提供依據(jù)與參考。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)；青少年；體質(zhì)健康；研究進(jìn)展

增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)是關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事，青少年體質(zhì)健康是國(guó)家綜合國(guó)力的體現(xiàn)，也是衡量國(guó)民素質(zhì)的重要指標(biāo)。目前，青少年體質(zhì)健康水平下降已成為世界性的共性問(wèn)題，我國(guó)政府特別重視青少年的體質(zhì)健康，為了達(dá)到提高我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平的目的，中共中央頒布并實(shí)施開(kāi)展了一系列舉措。

2016年10月25日，中共中央國(guó)務(wù)院印發(fā)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，指出要加強(qiáng)“實(shí)施青少年體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃，培育青少年體育愛(ài)好，基本實(shí)現(xiàn)青少年熟練掌握1項(xiàng)以上體育運(yùn)動(dòng)技能，確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。到2030年，學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施與器材配置達(dá)標(biāo)率達(dá)到100%，青少年學(xué)生每周參與體育活動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度3次以上，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率25%以上?！薄?022年北京冬奧會(huì)成功申辦之后，于2016年11月25日，國(guó)家發(fā)展改革委、國(guó)家體育總局、教育部與國(guó)家旅游局聯(lián)合發(fā)布“《冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)劃（2016-2025）》”，提出要推行“百萬(wàn)青少年上冰雪”和“校園冰雪計(jì)劃”，促進(jìn)青少年冰雪運(yùn)動(dòng)的普及發(fā)展。

從《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》和《冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)劃（2016-2025）》兩個(gè)規(guī)劃中不難分析出，青少年的體質(zhì)健康是國(guó)家健康戰(zhàn)略的重中之重，國(guó)家要花大力氣來(lái)提高青少年的體質(zhì)健康水平，基于這一理念，接下來(lái)我國(guó)政府可能會(huì)提倡積極開(kāi)展青少年校園體育活動(dòng)及青少年冰雪體育運(yùn)動(dòng)。

1青少年體質(zhì)健康存在的問(wèn)題

中國(guó)目前某些中小學(xué)為了追求升學(xué)率，減少或取消了學(xué)生的體育課，體育課的時(shí)間被文化課的老師所占用，這便導(dǎo)致了青少年運(yùn)動(dòng)不足現(xiàn)象的發(fā)生，青少年身體素質(zhì)下降和青少年疾病發(fā)生率上升也就不足為奇了；中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致青少年的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，輕的影響是青少年注意力渙散，集中不起來(lái)精神，重的影響可以導(dǎo)致青少年自殺或抑郁，對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響是摧毀性的，危害極其嚴(yán)重；此外，青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)，猝死現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生，折射出我國(guó)青少年體質(zhì)健康存在著嚴(yán)重的問(wèn)題。

1.1青少年運(yùn)動(dòng)不足現(xiàn)象普遍

1.1.1青少年身體素質(zhì)下降

因?yàn)橹行W(xué)不能保證規(guī)律的體育課，而且學(xué)習(xí)任務(wù)重，課余時(shí)間較少等因素的存在，所以導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)不足的現(xiàn)象發(fā)生，表現(xiàn)為青少年心肺功能和耐力素質(zhì)的明顯下降，中小學(xué)生的肺活量和中長(zhǎng)跑的能力呈明顯下降趨勢(shì)。

1.1.2青少年疾病發(fā)生率上升我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯減少，導(dǎo)致青少年很多疾病的發(fā)生率上升，如脊柱側(cè)彎、近視眼、骨質(zhì)疏松、肥胖癥等。我國(guó)青少年近視率居世界第二，僅僅低于新加坡。

面臨重重困難，教育部倡導(dǎo)“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，并提出“每天鍛煉一小時(shí)”的號(hào)召很難落實(shí)到實(shí)處。我國(guó)中小學(xué)生沒(méi)有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，學(xué)習(xí)任務(wù)重壓力也大，導(dǎo)致學(xué)生身體抵抗力差，身體素質(zhì)下降，青少年也可能會(huì)缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生率增加，長(zhǎng)期坐姿不正確，導(dǎo)致青少年脊柱側(cè)彎、近視眼的人數(shù)增加、青少年肥胖癥發(fā)生率逐年上升。

1.2青少年睡眠不足程度嚴(yán)重

由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，作業(yè)多，課余輔導(dǎo)班也多，不但孩子們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間少的可憐，就連基本的睡眠時(shí)間也無(wú)法得到保證。據(jù)報(bào)道，中國(guó)七成以上中小學(xué)生的睡眠嚴(yán)重不足，青少年睡眠不足會(huì)導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)能力下降、易出現(xiàn)情緒失控、影響孩子們的身心健康發(fā)展；睡眠不足還可導(dǎo)致睡眠障礙或睡眠困難，注意力無(wú)法集中，進(jìn)而在很大程度上影響學(xué)習(xí)效果；嚴(yán)重情況下，還可導(dǎo)致青少年的自殺或抑郁等。可見(jiàn)，睡眠不足嚴(yán)重威脅著青少年的體質(zhì)健康。

1.3青少年猝死事件頻發(fā)

一直以來(lái)，我國(guó)的教育部門(mén)提倡所謂的全面“素質(zhì)教育”，要培養(yǎng)高素質(zhì)的可以為祖國(guó)各個(gè)行業(yè)和領(lǐng)域做貢獻(xiàn)的全能型人才。而時(shí)下，中小學(xué)生身體素質(zhì)逐年降低，導(dǎo)致大量的運(yùn)動(dòng)中猝死事件的發(fā)生，這說(shuō)明在我們“素質(zhì)教育”的所有教育環(huán)節(jié)中，最基本的身體教育環(huán)節(jié)還存在很大問(wèn)題，不容忽視和小覷，這樣看來(lái)，現(xiàn)在的“素質(zhì)教育”是真正的素質(zhì)教育嗎？需要引起相關(guān)人員反思。如何再進(jìn)一步完善青少年的身體教育體系，增進(jìn)青少年的體質(zhì)健康？依然是目前值得廣大教育工作者深入研究的重大課題。

綜上，我國(guó)青少年體質(zhì)健康存在的問(wèn)題大體分為三類(lèi)：一、身體形態(tài)方面的問(wèn)題，學(xué)生肥胖率和超重率較高，肥胖問(wèn)題大大影響了青少年的體質(zhì)健康。二、身體機(jī)能方面的問(wèn)題，學(xué)生的肺活量下降問(wèn)題突出，嚴(yán)重制約了青少年的體質(zhì)健康。三、身體素質(zhì)方面的問(wèn)題，學(xué)生的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)也都有不同程度的下降，直接導(dǎo)致青少年體質(zhì)健康的下滑。

2增進(jìn)青少年體質(zhì)健康的方法

青少年體質(zhì)健康下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，從運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，增進(jìn)青少年體質(zhì)健康，要有針對(duì)性的進(jìn)行合理營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與科學(xué)運(yùn)動(dòng)干預(yù)才有可能提高青少年的身體素質(zhì)。此外，還要盡早盡快建立青少年體質(zhì)健康預(yù)警體制機(jī)制，即建立科學(xué)系統(tǒng)的針對(duì)青少年的體檢體系與體檢機(jī)構(gòu)，讓青少年定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的體質(zhì)監(jiān)測(cè)與體質(zhì)健康評(píng)估，只有這樣，才能夠做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

2.1合理營(yíng)養(yǎng)

針對(duì)青少年力量素質(zhì)的下降，要有意識(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，即補(bǔ)充含量充足、種類(lèi)齊全的必需氨基酸，如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品與水產(chǎn)品等。此類(lèi)蛋白質(zhì)不但可以促進(jìn)青少年力量素質(zhì)的提高，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以加強(qiáng)并提高青少年的體質(zhì)健康水平。針對(duì)青少年耐力素質(zhì)的下降，即心肺功能水平的下降，應(yīng)補(bǔ)充含鐵豐富的食品，如木耳、豆類(lèi)、瘦肉與動(dòng)物肝臟等。因?yàn)殍F元素有結(jié)合氧的能力，多攝入含鐵食品，可以提高血紅蛋白攜氧能力，會(huì)提高有氧耐力素質(zhì)，進(jìn)而提高青少年的耐力素質(zhì)，也就是提高了青少年的心肺功能。合理營(yíng)養(yǎng)可提高與青少年體質(zhì)健康相關(guān)的某些素質(zhì)，但若想全面提高青少年的體質(zhì)健康，科學(xué)運(yùn)動(dòng)便成為其必需的要素。

2.2科學(xué)運(yùn)動(dòng)

與青少年體質(zhì)健康相關(guān)的因素很多，包括生活方式、環(huán)境條件、醫(yī)療保健條件、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)、遺傳等。而其中營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與生活方式是制約青少年體質(zhì)健康的主要因素，在生活方式這一因素中，運(yùn)動(dòng)不足又是導(dǎo)致青少年體質(zhì)健康下降的決定因素。因此，合理營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)運(yùn)動(dòng)是提升青少年體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵之所在，在遵循循證運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的科學(xué)原則前提下，為青少年制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)要充分考慮他們的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，還要對(duì)青少年身體機(jī)能進(jìn)行評(píng)定與監(jiān)控，要為青少年運(yùn)動(dòng)安全提供科學(xué)的支撐與保障，只有做好了這些基礎(chǔ)性的工作，才可稱之為科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

綜上，營(yíng)養(yǎng)不合理與運(yùn)動(dòng)不足是導(dǎo)致青少年體質(zhì)健康下降的主要原因，只有做到了合理營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才有可能合理有效的提高青少年體質(zhì)健康水平。

3運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年I型糖尿病的干預(yù)

青少年I型糖尿病受試者有明顯的交感腎上腺素能反應(yīng)。為了探討這種反應(yīng)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中的情況下，是否與有氧運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)。有學(xué)者進(jìn)行了研究，受試對(duì)象為19例月經(jīng)初潮I型糖尿?。═1D）女孩（13.3～18.2歲）和19名健康女孩中評(píng)估了身體組成（皮褶厚度），身體活動(dòng)（問(wèn)卷調(diào)查）和有氧功能（PWC170和VO，max）。在靜息和遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的每個(gè)階段，通過(guò)靜脈導(dǎo)管監(jiān)測(cè)血漿葡萄糖，胰島素，腎上腺素和去甲腎上腺素。

與對(duì)照組相比，T1D女孩的有氧功能下降，可能是因?yàn)樗麄兂?。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)期間，血漿葡萄糖保持穩(wěn)定，而血漿胰島素在健康女孩中下降，而葡萄糖在T1D女孩血漿胰島素沒(méi)有變化的情況下顯著減少。在運(yùn)動(dòng)中兒茶酚胺在兩組中以相同的方式增加。然而，在休息和整個(gè)運(yùn)動(dòng)階段，去甲腎上腺素水平顯著低于1.2 nmol/L的平均差異，而與健康女孩相比，T1D女孩的腎上腺素水平顯著高于0.14nmol/L的平均差異。說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著提高腎上腺水平，對(duì)T1D青春期女孩在休息和激烈運(yùn)動(dòng)期間表現(xiàn)為改變了交感神經(jīng)活性。

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是胰島素抵抗的預(yù)測(cè)指標(biāo)，有學(xué)者測(cè)量了53位青少年女性胰島素敏感性的可能決定因素，BMI在10和95百分位數(shù)之間。假設(shè)通過(guò)體重和健康光譜，相對(duì)脂肪量而不是BMI和心血管適應(yīng)度將是胰島素抵抗的預(yù)測(cè)因子。通過(guò)全身雙x射線吸收測(cè)量法測(cè)量身體組成。記錄自報(bào)每周1次有氧運(yùn)動(dòng)頻率（RDE），測(cè)定最大耗氧量（VO₂max）。通過(guò)來(lái)自空腹血糖和胰島素濃度的體內(nèi)平衡模型評(píng)估指數(shù)（HOMA（IR））估計(jì)胰島素敏感性。BMI與HOMA（IR）無(wú)顯著性差異（P=0.20），RDE顯示邊際關(guān)系（P=0.049），而身體脂肪和VO，最大值與HOMA（IR）顯著相關(guān)（P=0.01和0.0008，分別）。在多元回歸模型中，VO₂max是胰島素抵抗比脂肪百分比（P=0.03₂P=0.67）或RDE（P=0.01與0.51）更為關(guān)鍵的決定因素。對(duì)于青少年的干預(yù)策略，運(yùn)動(dòng)不足可能代表比單獨(dú)的肥胖具有更大的代謝風(fēng)險(xiǎn)。

4運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年大腦功能的干預(yù)

青春期是腦成熟的關(guān)鍵時(shí)期，了解這一時(shí)期的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于外界的干預(yù)所產(chǎn)生的影響是至關(guān)重要的。海馬神經(jīng)發(fā)生在發(fā)育過(guò)程中并持續(xù)一生，在成年期，這些新細(xì)胞融入海馬對(duì)于情緒行為，認(rèn)知功能和神經(jīng)可塑性是重要的。在青春期期間，觀察到海馬的成熟和海馬神經(jīng)發(fā)生水平的升高，此時(shí)對(duì)神經(jīng)發(fā)生的改變特別重要。由于應(yīng)激對(duì)海馬神經(jīng)產(chǎn)生負(fù)面影響，青春期是一個(gè)特別的時(shí)期，因此研究此時(shí)應(yīng)激者暴露對(duì)海馬神經(jīng)發(fā)生和認(rèn)知功能的影響非常重要。

青春期不僅代表壓力可以產(chǎn)生長(zhǎng)期影響的重要階段，而且也是諸如運(yùn)動(dòng)和飲食之類(lèi)的干預(yù)措施可以改善壓力誘發(fā)的海馬功能變化的關(guān)鍵時(shí)期。此外，此時(shí)的干預(yù)也可能促進(jìn)終身行為改變，有助于促進(jìn)增加海馬神經(jīng)發(fā)生和產(chǎn)生認(rèn)知功能。青春期期間對(duì)海馬神經(jīng)發(fā)生和認(rèn)知的急性和長(zhǎng)期應(yīng)激誘導(dǎo)的改變，以及此時(shí)應(yīng)激反應(yīng)和青春期激素的變化，這可能導(dǎo)致與成年期觀察到的差異作用。假設(shè)青春期可能代表健康生活方式變化的最佳時(shí)機(jī)，對(duì)海馬神經(jīng)發(fā)生具有積極和持久的影響，并防止壓力引起消極的的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食易感性機(jī)制的研究以及對(duì)認(rèn)知后果的影響，可能讓我們了解了解青春期為什么可能是正確調(diào)節(jié)未來(lái)海馬功能的重要時(shí)期。換句話說(shuō)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)青春期孩子可以改變大腦功能，增進(jìn)大腦健康。

5運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心血管系統(tǒng)的干預(yù)

有學(xué)者研究了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體健康成分和心血管疾病（CVD）危險(xiǎn)因素的影響。41名參與者（15～17歲）被分為對(duì)照組和干預(yù)組（高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組，HIT組）。HIT組（15名男孩，2名女孩）運(yùn)動(dòng)七周，包括每周至少四到六次重復(fù)的最大沖刺運(yùn)動(dòng)，20～30s的恢復(fù)。對(duì)照組（20名男生，4名女生）保持正常運(yùn)動(dòng)。記錄了肥胖和血壓指數(shù)（BP）：心肺適應(yīng)性，肌肉力量，沖刺速度和敏捷性。在HIT組中，發(fā)現(xiàn)心肺適應(yīng)度（P<0.01）和敏捷性（P<0.05）顯著改善。與此同時(shí)，對(duì)照組的參與者在反跳運(yùn)動(dòng)的能力也大幅下降。這些研究結(jié)果表明，短暫、激烈的運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以在短時(shí)間內(nèi)改善身體健康指數(shù)。

6運(yùn)動(dòng)與青少年體質(zhì)健康相關(guān)因素

6.1運(yùn)動(dòng)與青少年骨骼健康

有學(xué)者研究了運(yùn)動(dòng)干預(yù)青少年骨骼健康的問(wèn)題。在國(guó)外，女子參加高中田徑運(yùn)動(dòng)在過(guò)去30年中增加了800%。運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)的問(wèn)題最初被認(rèn)為與低雌激素相似，但最近的研究表明，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是大部分病理生理學(xué)的基礎(chǔ)，而且機(jī)制與原發(fā)性性腺功能減退狀態(tài)不同。運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)可能是能量消耗所致，也必須確定女高中生骨密度流失和進(jìn)食障礙的存在。研究科學(xué)運(yùn)動(dòng)解決這個(gè)與營(yíng)養(yǎng)和激素缺乏有關(guān)的骨骼問(wèn)題是非常重要的。

6.2運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、吸煙與青少年體質(zhì)健康

還有學(xué)者在正常的課堂期間，對(duì)932名高中生的吸煙狀況，運(yùn)動(dòng)和飲食行為進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。學(xué)生來(lái)自三年制班，其中包括327年8年（12～13歲），313年9歲（13～14歲）和292年10（14～15歲）。發(fā)現(xiàn)吸煙與較低水平的運(yùn)動(dòng)，消費(fèi)較少的新鮮食物和更多脂肪食物的消費(fèi)有關(guān)。另外，發(fā)現(xiàn)新鮮食物的消費(fèi)與運(yùn)動(dòng)呈正相關(guān)。這些研究結(jié)果對(duì)組織基于學(xué)校的健康教育工作有幫助作用，并建議健康教育計(jì)劃需要采取全局的視角，而不是孤立地對(duì)待健康行為本身。

6.3運(yùn)動(dòng)、壓力、心理健康與青少年體質(zhì)健康

另有學(xué)者研究運(yùn)動(dòng)干預(yù)青少年健康，發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)在生活壓力下可以提高青少年的健康水平。青少年青春期應(yīng)激和幸福的縱向研究結(jié)果，其中研究了鍛煉緩解應(yīng)激誘發(fā)的身體健康惡化的能力。前瞻性分析顯示，緊張生活事件對(duì)健康的負(fù)面影響隨著運(yùn)動(dòng)水平的升高而下降。這些研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減少生活壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。

青少年的體質(zhì)健康與心理健康存在一定的相關(guān)性，所以心理健康程度也是衡量青少年體質(zhì)健康的重要因素。最近美國(guó)政府指出，增加體力活動(dòng)可以大大改善青少年的心理健康。有學(xué)者利用國(guó)家青少年健康縱向研究的兩組數(shù)據(jù)，使用普通最小二乘法估計(jì)身體活動(dòng)和不活動(dòng)時(shí)對(duì)心理健康心理測(cè)量的兩種心理健康措施的影響（流行病學(xué)抑郁中心規(guī)模和羅森伯格自尊量表）。運(yùn)用普通最小二乘法（OLS）估計(jì)顯示，較高頻率的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)可以有效改善青少年心理健康。此結(jié)果對(duì)于納入學(xué)校固定效應(yīng)模型是很強(qiáng)的，但是當(dāng)我們通過(guò)首先區(qū)分?jǐn)?shù)據(jù)來(lái)控制固定的個(gè)體異質(zhì)性時(shí)，身體活動(dòng)對(duì)抑郁癥和自尊心的估計(jì)影響急劇下降。因此，OLS估計(jì)身體活動(dòng)對(duì)情緒健康的影響可能會(huì)偏向上升。有一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁狀態(tài)的影響。根據(jù)流行病學(xué)抑郁中心（CES-D）量表測(cè)量，有49名女性志愿者（年齡18-20歲，平均18.8±0.7歲）具有輕度至中度抑郁癥狀，隨機(jī)分為兩組運(yùn)動(dòng)方案或常規(guī)日?；顒?dòng)8周。然后將受試者交叉至替代方案另外8周。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃包括每周5次50min的訓(xùn)練，輕度訓(xùn)練。測(cè)量的變量是CES-D評(píng)分量表，尿皮質(zhì)醇和腎上腺素水平，以及休息時(shí)和運(yùn)動(dòng)耐力試驗(yàn)期間的心肺功能。運(yùn)動(dòng)會(huì)后，CES-D總抑郁評(píng)分顯著下降，而常規(guī)日?；顒?dòng)時(shí)間（ANOVA）未觀察到效果。尿液中皮質(zhì)醇和腎上腺素排泄24h由于運(yùn)動(dòng)方式而減少。訓(xùn)練組的靜息心率顯著降低，峰值氧吸收和肺容量增加。這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，一組慢跑運(yùn)動(dòng)可能有效地改善抑郁狀態(tài)，激素對(duì)應(yīng)激的反應(yīng)和具有抑郁癥狀的青少年女性的生理適應(yīng)性。

7結(jié)語(yǔ)

青少年是祖國(guó)的未來(lái)，是民族的希望。青少年體質(zhì)健康是構(gòu)成健康中國(guó)國(guó)家戰(zhàn)略的重要組成部分，目前我國(guó)青少年體質(zhì)健康嚴(yán)重下降的事實(shí)必須引起有關(guān)部門(mén)的重視，希望在不遠(yuǎn)的將來(lái)，通過(guò)運(yùn)用循證體育學(xué)的科學(xué)研究設(shè)計(jì)，對(duì)青少年進(jìn)行合理營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)干預(yù)、健康的生活方式干預(yù)，為政府機(jī)構(gòu)和教育部門(mén)制定相關(guān)的政策提供循證體育決策學(xué)方面的依據(jù)與建議，進(jìn)而提高我國(guó)青少年的體質(zhì)健康水平，為健康中國(guó)建設(shè)作出體育人應(yīng)有的貢獻(xiàn)。