張江冬

摘 要：中長(zhǎng)跑比賽的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝對(duì)手獲取金牌的方案，也充分體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽能力。在中學(xué)開(kāi)展田徑訓(xùn)練，教練員要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的積極性和興趣，中學(xué)階段里學(xué)生正值身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，教練員應(yīng)根據(jù)不同年齡、不同水平階段的學(xué)生實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。本文通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料以及觀(guān)看優(yōu)秀頂尖選手的賽事直播，查閱奧運(yùn)冠軍和世界紀(jì)錄保持者們的比賽戰(zhàn)術(shù)相關(guān)資料，論述中長(zhǎng)跑比賽中戰(zhàn)術(shù)的分析與運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；中長(zhǎng)跑；戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2017）11-055-1

中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的關(guān)鍵時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)應(yīng)從力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等方面全面提升。教練員應(yīng)運(yùn)用各種訓(xùn)練方法來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)較為枯燥無(wú)味的項(xiàng)目。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑的興趣。在貫徹學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教練員必須嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，形成固定的技術(shù)動(dòng)作，訓(xùn)練中也要有意識(shí)的去安排訓(xùn)練跑時(shí)的隊(duì)形，有利于培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維，在教練員的安排引導(dǎo)下形成自己的戰(zhàn)術(shù)思維過(guò)程，分析與整合的一個(gè)過(guò)程就需要運(yùn)動(dòng)員自己轉(zhuǎn)化。

一、領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的分析與運(yùn)用

領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在起跑后就迅速占據(jù)領(lǐng)先位置，按照預(yù)定計(jì)劃所分配的速度，主動(dòng)控制比賽中跑的速度和節(jié)奏，并把領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)保持到比賽結(jié)束的戰(zhàn)術(shù)方法。

運(yùn)動(dòng)員要想運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)首先是要求自己具有超強(qiáng)的實(shí)力和速度耐力的能力，需要在比賽的初始就能夠奪取有利的位置，在賽場(chǎng)上能夠先發(fā)制人，給予對(duì)手一定的壓力，從而挫傷對(duì)手的積極性，消耗其體能和信心，增強(qiáng)自己的斗志和信心。中長(zhǎng)跑比賽中運(yùn)動(dòng)員一旦將所有的對(duì)手甩到身后，且獲得了比賽的勝利，一般都是其很好地運(yùn)用了這種領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)。

此種戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)：要求運(yùn)動(dòng)員的速度耐力要好，能以較高的速度跑完整個(gè)全程。此方法更加適宜訓(xùn)練水平明顯高于對(duì)手所采用，或者是專(zhuān)項(xiàng)耐力強(qiáng)，而速度、沖刺能力較弱者采用。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該盡量將對(duì)手在臨近沖刺前就將對(duì)手甩開(kāi)，這種“破紀(jì)錄跑法”，是為了打破賽會(huì)紀(jì)錄，在運(yùn)動(dòng)員實(shí)力較強(qiáng)的情況下采用，比賽中不受任何干擾能夠充分發(fā)揮最佳的競(jìng)技能力。

二、跟隨跑戰(zhàn)術(shù)的分析與運(yùn)用

在中長(zhǎng)跑比賽當(dāng)中，從小型比賽到國(guó)際級(jí)別的大賽，我們觀(guān)眾經(jīng)常會(huì)看到有的選手尾隨在后面而且會(huì)緊追不舍，最終會(huì)后來(lái)居上獲得比賽的勝利，這種戰(zhàn)術(shù)被稱(chēng)為“緊跟領(lǐng)跑者”的跟隨戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)經(jīng)常呈現(xiàn)的形式為：起點(diǎn)起跑后利用較好的速度，獲得較好的位次，2或者3位即可，隨后一直跟隨其后，在還剩一圈時(shí)，憑借自身良好的速度優(yōu)勢(shì)，開(kāi)啟超強(qiáng)的沖刺能力，從而超越領(lǐng)跑者迅速獲得領(lǐng)先地位。特別是訓(xùn)練速度耐力較好的運(yùn)動(dòng)員，400米能力很好的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員只要不掉離隊(duì)伍，緊跟其后，一般情況下都能獲得勝利。

“緊跟領(lǐng)跑者”的戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)是，緊跟其后運(yùn)動(dòng)員在領(lǐng)跑者的身后，相對(duì)來(lái)講是比較放松的，從而節(jié)省體力降低能量的消耗，蓄力準(zhǔn)備沖刺跑獲得勝利，這種戰(zhàn)術(shù)多在預(yù)賽和半決賽中采用，或者是敵我之間實(shí)力存在一定的差距，以跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。然而以獲勝的目的采用跟隨跑，一般地來(lái)講自己的高速跑動(dòng)能力要強(qiáng)于對(duì)手，從而保證最后決定名次的沖刺跑。在跟隨跑比賽中，我們也要時(shí)刻關(guān)注領(lǐng)跑者和其他對(duì)手的跑動(dòng)，心理要有選擇和判斷，自己要時(shí)刻準(zhǔn)備好在任何時(shí)候采取行動(dòng)，用較高的速度超越對(duì)手，且比賽中的站位一定要在領(lǐng)跑者的右側(cè)，甚至還要防止被包夾，上不來(lái)就只能另尋時(shí)機(jī)。在重要的比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員為了獲取勝利通常都會(huì)讓重要對(duì)手領(lǐng)先跑，自己采取跟隨戰(zhàn)術(shù)，跟隨其后尋找時(shí)機(jī)打?qū)κ忠粋€(gè)措手不及，贏(yíng)得勝利。

三、最后的沖刺跑戰(zhàn)術(shù)分析與運(yùn)用

沖刺跑對(duì)于每一個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目來(lái)說(shuō)多少都會(huì)用到，然而中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的沖刺跑則對(duì)于體能的要求相對(duì)更高些，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度跑動(dòng)，再去進(jìn)行沖刺這就對(duì)日常的訓(xùn)練做出更高的要求，訓(xùn)練的強(qiáng)度和量都要在此專(zhuān)項(xiàng)之上，方能取得更好的成績(jī)。

沖刺跑戰(zhàn)術(shù)是指能夠在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大速度，動(dòng)員身體的全部力量進(jìn)行最后距離的拼搏戰(zhàn)術(shù)。采取最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備良好的速度能力和很強(qiáng)的沖刺能力。這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用提出了更高的要求，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要根據(jù)自己的體能進(jìn)行分配沖刺距離，一般來(lái)講，在800米這個(gè)項(xiàng)目中最后的沖刺距離在200米至250米這個(gè)階段開(kāi)始進(jìn)入沖刺狀態(tài)；其次是1500米項(xiàng)目需要在300米至500米這距離階段進(jìn)行沖刺的狀態(tài)進(jìn)入；項(xiàng)目越長(zhǎng)其沖刺距離就需要延長(zhǎng)一些，3000米、5000米、10000米的競(jìng)賽項(xiàng)目的沖刺距離一般在400米至1000米階段內(nèi)開(kāi)始進(jìn)行沖刺[1]。

綜上所述，中長(zhǎng)跑競(jìng)賽的戰(zhàn)術(shù)三種類(lèi)型，這三類(lèi)戰(zhàn)術(shù)有著不同的特點(diǎn)，相互之間也有著共性的特征。其中運(yùn)動(dòng)員的速度能力是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員選擇戰(zhàn)術(shù)方案中最重要的環(huán)節(jié)。不管運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用何種戰(zhàn)術(shù)，都需要根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際進(jìn)行自我判斷和分析，靈活運(yùn)用，做到知己知彼百戰(zhàn)不殆。我們青少年運(yùn)動(dòng)員要發(fā)揚(yáng)敢于拼搏的精神和超越自我的信心，這也是運(yùn)動(dòng)員成功的關(guān)鍵因素。在比賽中，我們也要了解對(duì)手，盡量避免暴露自己的缺點(diǎn)給對(duì)手，抓住時(shí)機(jī)爭(zhēng)取主動(dòng)，增強(qiáng)取得勝利的信心；競(jìng)賽中更要清醒，控制自己的速度，不要輕易嘗試日常技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外的戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)當(dāng)隨機(jī)應(yīng)變充分利用自己的優(yōu)點(diǎn)，按照賽前的技戰(zhàn)術(shù)安排靈活運(yùn)用，排除各種干擾，堅(jiān)定信念，沉著應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的各種苦難，取得競(jìng)賽的最后勝利。

[參考文獻(xiàn)]

[1]姚慶昊.第十一屆全運(yùn)會(huì)山東省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)分析[D].山東體育學(xué)院，2011.endprint