陳一郎

設(shè)計意圖：

該徒手操共8節(jié)，包括伸展、擴胸、腿部、體側(cè)、體轉(zhuǎn)、腹背、跳躍、整理運動，將不同身體控制任務(wù)與各種物體特征相結(jié)合，每一節(jié)都要求幼兒針對不同的動作軌跡作出不同的身體控制反應(yīng)。如小花操有助于提高四肢伸展的柔韌性，鍛煉協(xié)調(diào)能力；小蜜蜂操通過擴胸抖肘，推撐手腕和肘關(guān)節(jié)，發(fā)展胸部肌肉，提高心肺功能、上肢力量及身體控制能力；小鴨操通過腿、腳的蹬、踢、點、轉(zhuǎn)，鍛煉腿部肌肉力量和腳踝的靈活性；不倒翁操通過變速晃動、搖擺身體，培養(yǎng)動作節(jié)奏感，提高身體的柔韌性，增強平衡能力；小飛機操通過轉(zhuǎn)體動作發(fā)展腰腹的靈活性以及身體的柔韌性；大象操以腹背系列動作鍛煉腹背肌肉與柔韌性，提高身體的協(xié)調(diào)與控制能力；小貓操通過跳躍動作提高膝、踝關(guān)節(jié)的控制能力以及大腿小腿肌肉的力量；太陽操簡單、低強度的動作有利于身心放松，調(diào)整運動后的呼吸節(jié)奏。

第一節(jié) 小花操（8拍×4）*

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：雙臂伸直呈90度，五指張開；左腳腳尖翹起，腳跟落地；右腿略微彎曲。如圖1。

3～4：屈肘，小臂向內(nèi)收，手心朝外。如圖2。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿勢。

第二個八拍 同第一個八拍的動作與節(jié)奏，方向相反，起步伸右腿。

第三個八拍

1～4：同第一個八拍的1～2，反復(fù)。

5～6：屈肘，兩小臂向內(nèi)收呈上下方向；雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)彎曲。如圖3。

7～8：立正姿勢。

第四個八拍 同第三個八拍的動作與節(jié)奏，方向相反，起步伸右腿。

第二節(jié) 小蜜蜂操（8拍×4）

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：雙臂抬高，兩手屈肘平舉并握拳置于胸前；邁左腿，呈前后弓步狀；手肘向內(nèi)向外推拉（1向內(nèi)、2向外）。如圖4、5。

3～4：同1～2。

5～6：保持動作，肘關(guān)節(jié)上下抖動。

7～8：立正姿勢。

第二個八拍 同第一個八拍的動作與節(jié)奏，起步邁右腿。

第三個八拍

1～2：同第一個八拍的1～2的手臂動作，邁左腿，雙腿左右分開站。

3～4：保持動作，彎腰。如圖6。

5～6：保持動作，抖動肘關(guān)節(jié)。

7～8：立正姿勢。

第四個八拍 同第三個八拍的動作與節(jié)奏，起步邁右腿。

第三節(jié) 小鴨操

（8拍×4）

預(yù)備姿勢：雙手叉腰呈立正姿勢。

第一個八拍

1：伸左腳，腳跟點地。如圖7。

2：保持姿勢，換腳尖點地。如圖8。

3：同1。

4：雙手叉腰呈立正姿勢。

5～8：換腳，動作與節(jié)奏同1～4。

第二個八拍

1～2：左腳腳跟向前點地，身體向左略微扭轉(zhuǎn)。如圖9。

3～4：雙手叉腰呈立正姿勢。

5～6：同1～2，換右腳腳跟向前點地，身體向右略微扭轉(zhuǎn)。

7～8：同3～4。

第三個八拍 同第一個八拍。

第四個八拍 同第二個八拍。

第四節(jié) 不倒翁操（8拍×4）

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：邁左腿，舉雙臂屈肘，雙手抱頭，肘關(guān)節(jié)打開向外。如圖10。

3～4：保持姿勢側(cè)屈彎腰。如圖11。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿勢。

第二個八拍 同第一個八拍的動作與節(jié)奏，方向相反，起步邁右腿。

第三個八拍

1～2：邁左腿，左手叉腰，右手平舉，五指并攏。如圖12。

3～4：保持姿勢側(cè)屈彎腰。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿勢。

第四個八拍 同第三個八拍的動作與節(jié)奏，方向相反，起步邁右腿。

第五節(jié) 小飛機操（8拍×4）

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：邁左腿，雙臂前平舉，雙手上下重疊，掌心朝下。如圖13。

3～4：保持姿勢，向左旋轉(zhuǎn)90度。如圖14。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿勢。

第二個八拍 同第一個八拍的動作與節(jié)奏，方向相反，起步邁右腿。

第三個八拍

1～2：同第一個八拍的1～2。

3～4：同第一個八拍的3～4，右膝關(guān)節(jié)彎曲。如圖15。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿勢。

第四個八拍 同第三個八拍的動作與節(jié)奏，方向相反，起步邁右腿。

第六節(jié) 大象操（8拍×4）

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：伸左腿，腳跟點地，十指交叉、掌心向外、手臂向前伸直外翻，側(cè)屈身體。如圖16。

3～4：保持手臂、雙手動作，呈立正姿勢。如圖17。

5～6：同1～2。

7～8：同3～4。

第二個八拍

1～2：跳分雙腿，腿部伸直，彎腰手掌向下，保持姿勢。如圖18。

3～4：保持姿勢，彎腰上下起伏，手掌繼續(xù)向下壓。如圖19。

5～6：同1～2。

7～8：立正姿勢。

第三個八拍 同第一個八拍。

第四個八拍 同第二個八拍。

第七節(jié) 小貓操（8拍×4）

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：雙手叉腰，雙腳并攏，原地跳兩次（一拍一次）。

3～4：向后分腿跳躍、挺腰，臀部向后頂，雙臂前平舉，手掌朝前，手指張開。如圖20。

5～8：同步左右搖晃手掌、左右搖擺頭部、左右頂胯，一拍一次。如圖21。

第二個八拍

1～2：雙腿伸直，保持分立姿勢，雙手握拳。

3～4：屈膝，雙臂向后擺。如圖22。

5～6：蹬地舉臂向前跳，落地屈膝，雙臂前舉，保持姿勢。如圖23。

7～8：立正姿勢。

第三個八拍 同第一個八拍。

第四個八拍 同第二個八拍。

第八節(jié) 太陽操

（8拍×4）

預(yù)備姿勢：立正姿勢。

第一個八拍

1～2：原地踏步一拍一動，雙臂伸直，五指向前張開位于身體兩側(cè)，與軀干呈約45度的夾角。如圖24。

3～4：原地踏步一拍一動，保持1～2姿勢，雙臂同時上舉，與軀干呈約90度的夾角。如圖25。

5～6：原地踏步一拍一動，保持3～4姿勢，雙臂同時上舉，與軀干呈約135度的夾角。如圖26。

7～8：原地踏步一拍一動，保持5～6姿勢，雙臂同時上舉，與軀干呈約180度的夾角。如圖27。

第二個八拍 同第一個八拍的動作與節(jié)奏，雙臂動作自上而下逐漸恢復(fù)到1～2的姿勢，7～8呈立正姿勢。

第三個八拍 同第一個八拍。

第四個八拍 同第二個八拍。