李榮光 孫賀

[摘 要] 立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)訓(xùn)練跳躍能力的重要練習(xí)方式之一，也是我國(guó)學(xué)校體質(zhì)健康測(cè)試中的一項(xiàng)必測(cè)項(xiàng)目。進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試，其測(cè)試成績(jī)能夠真實(shí)地反映學(xué)生的下肢爆發(fā)力。內(nèi)容采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)影響的主要因素進(jìn)行了分析，為立定跳遠(yuǎn)高效率教學(xué)提出指導(dǎo)意見(jiàn)。

[關(guān) 鍵 詞] 立定跳遠(yuǎn)；成績(jī)分析；多方因素

[中圖分類(lèi)號(hào)] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）25-0174-01

一、技術(shù)動(dòng)作對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

（一）起跳時(shí)大小腿的夾角

在實(shí)踐教學(xué)中，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，大小腿夾角主要分為兩種：一種是較高站位，大小腿夾角將近130°；另一種是較低站位，大小腿夾角將近90°。通過(guò)觀(guān)察，大小腿夾角大約130°的人數(shù)比大小腿夾角大約90°的多，而大小腿夾角大約135°的成績(jī)比大小腿夾角大約90°的成績(jī)要高。由此可以看出，起跳時(shí)大小腿夾角的大小對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有一定的影響。

（二）空中動(dòng)作與落地動(dòng)作

立定跳遠(yuǎn)起跳后完成的動(dòng)作對(duì)成績(jī)的影響至關(guān)重要，學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成送、收髖、收、伸腿的動(dòng)作技術(shù)。如果學(xué)生在空中不能及時(shí)完成，就會(huì)影響落地，影響落地就會(huì)影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，所以，學(xué)生在做空中技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要讓學(xué)生靈活地完成這一系列的技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)然，落地作為立定跳遠(yuǎn)的最后一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)也很關(guān)鍵，落地時(shí)的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，將重心向前移，把落地動(dòng)作的緩沖做好。一些同學(xué)由于空中、落地動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，影響了立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，所以空中動(dòng)作與落地動(dòng)作也是影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素。

二、生理因素對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

學(xué)生的生理因素也是影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素，好的身體素質(zhì)就好比基石，只有基礎(chǔ)打好，才可以使技術(shù)有更高的發(fā)揮空間。比如，下肢的爆發(fā)力、彈跳力等。良好的身體條件可以讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中跳出好成績(jī)，假如學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)時(shí)，身體出現(xiàn)狀況或者生病了，比如發(fā)燒、難受、腿抽筋等，女孩子在立定跳遠(yuǎn)期間來(lái)月經(jīng)、肚子疼這些生理因素，都會(huì)使學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)時(shí)，不能更好地展現(xiàn)自己的實(shí)力，不但沒(méi)有取得優(yōu)秀的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，反而加重了病情。由此看出，想要提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，保持良好的身體條件也是重要內(nèi)容之一。

三、心理因素對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

心理因素及生理因素都對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有著極大的影響，通常情況下，人的運(yùn)動(dòng)方式與人的感官、感覺(jué)、記憶力、思想等一系列的心理過(guò)程，包括對(duì)性格、愛(ài)好、毅力等個(gè)人的心理活動(dòng)有著緊密的關(guān)聯(lián)，這些因素往往會(huì)直接地影響學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性、主動(dòng)性以及積極性。

倘若在立定跳遠(yuǎn)競(jìng)賽中，學(xué)生的心理是放松的、積極的，陽(yáng)光的、自信的，就會(huì)比那些在測(cè)試中緊張、不自信、消極、浮躁的更加容易取得優(yōu)秀的成績(jī)，有一些學(xué)生平時(shí)練習(xí)時(shí)表現(xiàn)得非常好，一到正式比賽或者考試，就會(huì)出現(xiàn)慌張、焦灼，容易失誤，所以心理素質(zhì)對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)影響大。在立定跳遠(yuǎn)的心理訓(xùn)練中，老師應(yīng)對(duì)學(xué)生做正面的引導(dǎo)，給予學(xué)生安慰和鼓勵(lì)，增加學(xué)生的自信心，最后讓學(xué)生用積極的，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，最終取得好成績(jī)。

四、環(huán)境因素對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響

環(huán)境因素也是影響立定跳遠(yuǎn)的因素之一，在不同的天氣對(duì)學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測(cè)試，也會(huì)有不一樣的效果，惡劣的大風(fēng)天氣會(huì)對(duì)學(xué)生的成績(jī)有一定的影響。所以，在立定跳遠(yuǎn)中不僅僅要技術(shù)動(dòng)作到位，對(duì)場(chǎng)地天氣的選擇也至關(guān)重要。

立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響因素還有許多，比如學(xué)生間的差異性、測(cè)試的合理安排等，然而對(duì)立定跳遠(yuǎn)成主要的因素依舊是學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)的把握水平，相對(duì)其他三種因素而言，影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素就是技術(shù)因素。所以教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該著重注意這一點(diǎn)，應(yīng)訓(xùn)練學(xué)生立定跳遠(yuǎn)最正確的動(dòng)作要領(lǐng)，還要不斷地加強(qiáng)身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，只有這樣，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)才能夠提高。

五、其他因素

（一）力量因素

力量因素主要是對(duì)下身肌肉群的爆發(fā)力，而且對(duì)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)的力度有著相當(dāng)高的要求，前腳掌是立定跳遠(yuǎn)時(shí)最后發(fā)力的所在之處，這要求腳踝要有非常強(qiáng)大的力量。

（二）協(xié)調(diào)能力

協(xié)調(diào)能力主要是指骨盆肌肉組織與下肢肌肉組織的協(xié)調(diào)能力，其中包含踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)快速發(fā)力蹬直是協(xié)調(diào)用力的準(zhǔn)確標(biāo)志，對(duì)上肢做出擺動(dòng)的行動(dòng)，起到提拉的作用。

（三）手臂的擺動(dòng)作用

在立定跳遠(yuǎn)中必須要直臂擺動(dòng)，擺動(dòng)的幅度越大，提拉的動(dòng)作就越強(qiáng)，一定要注意觀(guān)察，只要是手臂擺動(dòng)的人，一定會(huì)導(dǎo)致上半身的波浪動(dòng)作，最終影響到遠(yuǎn)度。

（四）能量的轉(zhuǎn)換

在立定跳遠(yuǎn)過(guò)程中，從站立的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到下蹲的狀態(tài)，將勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，就好像助跑了一樣，這樣才能更有效地把速度提高，進(jìn)而提高立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

六、結(jié)論

技術(shù)因素、生理因素、心理因素和環(huán)境因素是影響立定跳遠(yuǎn)的主要因素，在提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的訓(xùn)練中應(yīng)該著重在這些方面進(jìn)行練習(xí)；其次，力量因素、手臂動(dòng)作、協(xié)調(diào)能力等情況也是影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素。只有各個(gè)方面均得到提高，立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)才會(huì)自然而然地得到提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]王亞兵，張玉霞.影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素分析[J].洛陽(yáng)師范學(xué)院報(bào)，2000.

[2]王宏達(dá).試論起跳時(shí)大小腳夾角對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響[J].遼寧師專(zhuān)學(xué)報(bào)，2003.

[4]吳永海.青少年田徑項(xiàng)目訓(xùn)練方法和手段[M].北京：現(xiàn)代教育出版社，2008.

[5]李老民.田徑運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：人民體育出版社，2008.