伏天防暑，更要防寒

伏天開始后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，因此三伏天更應注意防寒。

《內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內(nèi)，人體陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛，這時人們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的。人們稍一勞動便出汗，然后會產(chǎn)生強烈的口渴感，再加之人們又喜歡冰鎮(zhèn)寒涼的食品，如果又長期勞作過度或者熬夜、長期生活在寒濕的空調(diào)環(huán)境中等，易傷及陽氣?！跋募痉炊绕渌竟?jié)更容易耗傷人體的陽氣。很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致?！睂＜覐娬{(diào)，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

俗話常說的“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，也是指生姜可溫運脾胃，中和體內(nèi)的寒濕。專家提醒，三伏天人們?nèi)绻軟龌虺３＿M食冰涼的食物就有可能導致寒氣入體無益于身體健康。從養(yǎng)生角度來說，最好多吃溫熱的食物，也可多喝熱茶、姜茶，適當出出汗，也有助于散寒發(fā)汗，補充陽氣。

三伏天養(yǎng)生的最佳方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。專家建議人們進行三伏灸以便達到以火瀉熱的效果。建議人們可以熱敷肚臍、多進行熱水浴、用熱水泡腳，也有利于三伏天養(yǎng)生。女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾（溫度在40℃左右），敷在肚子上，半小時后取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑的好方法。進行熱水浴或用熱水泡腳，有助于全身毛細血管擴張，有利于肌體散熱，消除人體疲勞。

對于三伏天的養(yǎng)生，專家建議人們選擇合理的運動方式，不論是老年人還是年輕人，三伏天都避免劇烈運動，宜選擇自己身體能夠承受的運動方式，游泳、釣魚、太極、八段錦、健步走等，都是不錯的運動方式。

（《海絲商報》）