劉季武 李海峰

摘 要：新課標(biāo)指出，要改變課程實(shí)施中過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究的能力以及交流與合作的能力。所以在教學(xué)中要針對(duì)學(xué)生情況，找到合適的方法。在初中短跑課教學(xué)中運(yùn)用多種有效的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在教學(xué)中進(jìn)行教學(xué)探索和實(shí)踐，提高學(xué)生對(duì)短跑課的學(xué)習(xí)興趣、減少練習(xí)的厭倦心理，幫助學(xué)生體驗(yàn)到短跑的優(yōu)勢(shì)與對(duì)自身肌體的好處，提高身體素質(zhì)，提高學(xué)生身心全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中 短跑課 探索

中圖分類號(hào)：G633 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）04（a）-0109-02

跑，是單腳支撐和騰空相互交替的過程。短跑，是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項(xiàng)目。短跑是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，有“運(yùn)動(dòng)之母”之稱，對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著重要影響。在初中水平四階段，田徑教學(xué)為必修的主教材，短跑是必選內(nèi)容，也是體育中考的必考項(xiàng)目。因此，教好短跑課，對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)全面提高和未來(lái)升學(xué)有著重要意義。

1 分析原因，因材施教

短跑在初中體育教學(xué)中有個(gè)難點(diǎn)，即時(shí)間短、強(qiáng)度大、動(dòng)作單一、機(jī)械重復(fù)，容易使學(xué)生感到枯燥。在主觀上，初中學(xué)生缺乏對(duì)體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)，不能對(duì)全面提高身體素質(zhì)高度理解。所以，在50 m短跑的學(xué)習(xí)中都認(rèn)為單調(diào)，沒有“三球”有興趣，一些女生甚至對(duì)50 m短跑感到畏懼。加上多數(shù)老師教法簡(jiǎn)單、練法單一，不能激發(fā)起學(xué)生的興趣，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，學(xué)生在跑累的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)對(duì)短跑的厭學(xué)情緒。因此，首先課前要對(duì)教材仔細(xì)揣摩，透徹理解，只有真正吃透、理解了教材，才能更好地把握教材。其次，找出學(xué)生學(xué)習(xí)短跑的難點(diǎn)，分析現(xiàn)狀，因材施教。

2 明確目標(biāo)，設(shè)計(jì)先行

新課程強(qiáng)調(diào)，目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容。為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，就要合理選擇有利目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的教學(xué)內(nèi)容。因此，在短跑教學(xué)這一單元開課前，教師必須明確教學(xué)目標(biāo)，合理選擇教學(xué)內(nèi)容，做好教學(xué)設(shè)計(jì)，這樣才能有的放矢。針對(duì)短跑課教材特點(diǎn)和學(xué)生主觀興趣不高原因，筆者在該單元決定重點(diǎn)實(shí)現(xiàn)兩大目標(biāo)，即激發(fā)學(xué)生對(duì)短跑課的學(xué)習(xí)興趣和解決教學(xué)重點(diǎn)。

（1）注重興趣引導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉的前提，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺、自主、積極地進(jìn)行練習(xí)，真正活躍課堂氣氛，達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，收到好的教學(xué)效果。如，視聽導(dǎo)入，即通過對(duì)學(xué)生視覺和聽覺的刺激，激發(fā)學(xué)和練的興趣。在上短跑課的時(shí)候，通過多媒體課件講解短跑鍛煉價(jià)值和播放奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等百米飛人大戰(zhàn)視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲。

（2）明確教學(xué)重點(diǎn)。短跑技術(shù)教學(xué)主要包括：起跑、起跑后加速跑、途中跑、沖刺跑4個(gè)部分。其中途中跑是教學(xué)重點(diǎn)部分。途中跑，是提高速度的關(guān)鍵，是全程跑中距離最長(zhǎng)、速度最快的一段跑程，是全程中的主要部分。首先，在教學(xué)中采用反復(fù)的放松跑，提高學(xué)生協(xié)調(diào)性，教會(huì)他們輕松自然地奔跑。通過原地?cái)[臂練習(xí)，掌握正確的擺臂方法，學(xué)習(xí)和改進(jìn)途中跑技術(shù)。中速跑是培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)和提高跑的能力的較好手段。其次，糾正學(xué)生在途中跑中容易出現(xiàn)的重心不穩(wěn)、波動(dòng)差大、上體后仰等錯(cuò)誤動(dòng)作，力求身體重心移動(dòng)平穩(wěn)，盡量減少左右搖晃，減小身體重心上下波動(dòng)。

3 精選方法，巧達(dá)目標(biāo)

評(píng)價(jià)一節(jié)體育課的教學(xué)效果，首先就是看這節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成程度。因此，教學(xué)方法的選擇必須有利于目標(biāo)的達(dá)成。在短跑課的教授中教師必須要精選方法，巧達(dá)目標(biāo)。

3.1 起跑和起跑后加速跑教學(xué)

傳統(tǒng)形式的教學(xué)重點(diǎn)主要是蹲踞式起跑技術(shù)，在教學(xué)期間，教師往往會(huì)要求學(xué)生必須要達(dá)到一定掌握程度。從某種程度上講，向?qū)W生講解相對(duì)詳細(xì)的起跑動(dòng)作，會(huì)讓學(xué)生對(duì)跑步學(xué)習(xí)失去學(xué)習(xí)積極性，進(jìn)而產(chǎn)生一定的厭課情緒。因此，教師為了防止這些后果的出現(xiàn)，采用“單、雙數(shù)起跑”等游戲教學(xué)法，開展蹲踞式起跑教學(xué)。具體來(lái)說(shuō)，教師將學(xué)生劃分為2組，之后讓學(xué)生報(bào)數(shù)，使學(xué)生記住所報(bào)的是偶數(shù)還是奇數(shù)。當(dāng)游戲開始的時(shí)候，每個(gè)小組應(yīng)該參照教師口令做出預(yù)備動(dòng)作，教師口令就是以“奇數(shù)”或者是“偶數(shù)”發(fā)出來(lái)的，當(dāng)發(fā)出奇數(shù)口令的時(shí)候，奇數(shù)學(xué)生起跑，而偶數(shù)學(xué)生不需要?jiǎng)?，?dāng)發(fā)出偶數(shù)口令的時(shí)候則恰恰相反。借助游戲教學(xué)法，可以在一定程度上鍛煉學(xué)生自身的應(yīng)變能力以及反應(yīng)速度，從而促進(jìn)學(xué)生練習(xí)興趣的提升，使其能夠熟練掌握專業(yè)化的起跑技術(shù)[2]。學(xué)生在游戲的影響之下往往會(huì)忘記專業(yè)課教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而全身心投入到相應(yīng)的課堂游戲中。當(dāng)一輪游戲完成之后，教師需要及時(shí)幫助學(xué)生尋找起跑相對(duì)較慢的原因，將學(xué)生自身的注意力有效引入到實(shí)質(zhì)性教學(xué)階段，掌握科學(xué)化的起跑技術(shù)，提高起跑速度，充分體現(xiàn)起跑的學(xué)有所用。

3.2 途中跑教學(xué)

途中跑，是提高速度的關(guān)鍵，是全程跑中距離最長(zhǎng)、速度最快的一段跑程，是全程中的主要部分，是教學(xué)的重點(diǎn)。途中跑練習(xí)過程中，往往會(huì)消耗練習(xí)者相對(duì)較多的體力，非常容易產(chǎn)生疲勞的感覺。所以，從某種程度上講，學(xué)生往往不愿意進(jìn)行途中跑訓(xùn)練。針對(duì)該問題，教師可以引入相關(guān)的競(jìng)爭(zhēng)性游戲，增強(qiáng)教學(xué)的趣味性。競(jìng)賽之后，教師必須要對(duì)學(xué)生失敗原因進(jìn)行積極尋找，從而使學(xué)生可以正確認(rèn)識(shí)自己的薄弱點(diǎn)，掌握科學(xué)化的奔跑技術(shù)，運(yùn)用熟練化的途中跑技巧來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手，最后，將實(shí)際訓(xùn)練任務(wù)放置到下一輪游戲當(dāng)中。另外，其他的追逐游戲也可以提高練習(xí)積極性，如，長(zhǎng)江黃河。教師在組織學(xué)生進(jìn)行游戲教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該將一些專業(yè)化的術(shù)語(yǔ)插入其中，比如“加大擺臂幅度、高抬大腿、上體前傾”等，從根本上增強(qiáng)途中跑教學(xué)效果。采用游戲方法加強(qiáng)短跑途中跑技術(shù)教學(xué)，其主要目的在于將游戲作為誘導(dǎo)方法，積極參與到具體化的教學(xué)當(dāng)中去，從而使學(xué)生在掌握現(xiàn)有技術(shù)的基礎(chǔ)上，在游戲當(dāng)中真正體驗(yàn)技術(shù)的價(jià)值，提高學(xué)生積極性。

3.3 終點(diǎn)跑教學(xué)

終點(diǎn)是跑的最后沖刺階段。能否用最快的速度、正確的姿勢(shì)越過終點(diǎn)線，是短跑教學(xué)的最后一課。首先要教師的正確示范。學(xué)生分成兩排，站在終點(diǎn)線的兩側(cè)，教師示范，講解要領(lǐng)。在學(xué)生練習(xí)的過程中，教師要給予必要的指導(dǎo)和糾正，提示注意安全。第二，學(xué)生在慢跑中上體前傾用胸部做撞線動(dòng)作，然后中等速度跑用胸部做撞線動(dòng)作。完成動(dòng)作后不要立即停止，應(yīng)順勢(shì)向前跑幾步，逐漸減速。第三，快速跑40～50 m，直接跑過終點(diǎn)（不做撞線動(dòng)作）。在離終點(diǎn)前20 m處加快步頻和增大身體前傾角度，同時(shí)加快擺臂，迅速通過終點(diǎn)。第四，做完整動(dòng)作。在做終點(diǎn)撞線動(dòng)作時(shí)，要防止跳起撞線，撞線后，要逐漸減慢速度，以免發(fā)生傷害事故。

3.4 改進(jìn)和提高全程跑技術(shù)教學(xué)

這一階段教學(xué)，要注意由各環(huán)節(jié)技術(shù)向完整技術(shù)過渡，以完整技術(shù)為主，以全程練習(xí)為主，以發(fā)展速度為主。跑的強(qiáng)度可以大一些，要在一定強(qiáng)度下，熟悉完整技術(shù)。

（1）通過60 m、80 m反復(fù)跑，改進(jìn)跑的技術(shù)，體會(huì)全程跑的節(jié)奏，發(fā)展跑的速度。

（2）巧妙運(yùn)用“8秒鐘50米”練習(xí)法?！?秒鐘50米短跑”的教學(xué)方法：①先用秒表測(cè)定出每個(gè)學(xué)生50 m跑的最好成績(jī)；②根據(jù)每個(gè)學(xué)生的成績(jī)估算出其起跑點(diǎn)，確定一些起跑點(diǎn)和終點(diǎn)供學(xué)生選擇，并讓學(xué)生自己選擇起跑位置，在開始時(shí)筆者讓學(xué)生自己先留有余地；③起跑后就開始記時(shí)，到8 s，立即發(fā)出信號(hào)，看每位同學(xué)是否到達(dá)了終點(diǎn)，到達(dá)終點(diǎn)的，就可后退一格，沒有到達(dá)者或再次挑戰(zhàn)或向前進(jìn)一格。50 m的短跑屬于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，距離和時(shí)間上是絕對(duì)的量上的競(jìng)爭(zhēng)?！?秒鐘50米跑”的課堂訓(xùn)練教學(xué)法，以競(jìng)爭(zhēng)為平臺(tái)，關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)的異同，提高整個(gè)班級(jí)學(xué)生的整體成績(jī)。游戲式的練習(xí)讓每個(gè)學(xué)生都能到達(dá)終點(diǎn)體驗(yàn)成功，讓學(xué)生都能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，在提高成績(jī)的同時(shí)也提高了短跑教學(xué)效果[1]。

4 課后反思，教學(xué)相長(zhǎng)

教師注重自身修習(xí)歷練，提倡快樂體育。

短跑教學(xué)除利用游戲法能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的練習(xí)積極性和教學(xué)效果外，與體育教師的風(fēng)趣幽默和適時(shí)的語(yǔ)言激勵(lì)是分不開的。作為快樂體育教學(xué)的倡導(dǎo)者，能否使學(xué)生在歡樂環(huán)境下完成教學(xué)任務(wù)，教師的教學(xué)藝術(shù)是關(guān)鍵。歡笑能使人精神愉快，減少或消除疲勞感，吸引學(xué)生注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。比如，學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)，體育教師應(yīng)及時(shí)對(duì)其鼓勵(lì)和積極評(píng)價(jià)，如，“你的動(dòng)作不錯(cuò)，但如果擺臂再好一些就會(huì)跑得更快?！辈槠鋭?chuàng)造示范的機(jī)會(huì)，使其產(chǎn)生成功的體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)和評(píng)價(jià)可以在學(xué)生沒有信心時(shí)，助其重新喚起力量；在學(xué)生取得細(xì)微的進(jìn)步和變化時(shí)，助其保持并得以發(fā)展，進(jìn)而取得有效的課堂生成。再如，課堂教學(xué)中音樂的渲染。音樂可以提升人的興奮性、可以放松精神。在學(xué)生練習(xí)奔跑時(shí)播放勁爆音樂，提高學(xué)生興奮性。在學(xué)生產(chǎn)生疲勞時(shí)，一曲悠揚(yáng)舒緩的音樂，有助于消除運(yùn)動(dòng)疲勞。在短跑教學(xué)中引入音樂可以使學(xué)生在同等生理負(fù)荷條件下仍然情緒高漲，增強(qiáng)練習(xí)的積極性，從而提高教學(xué)效果。

總之，在教學(xué)實(shí)踐中始終要以新課程理念作為指導(dǎo)，要改變課程實(shí)施中過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究的能力以及交流與合作的能力。在初中短跑教學(xué)中，教師首先要用體育精神對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的教育，將傳統(tǒng)的、內(nèi)容單調(diào)乏味的短跑教學(xué)，用學(xué)生感興趣的且與授課內(nèi)容相關(guān)的游戲得以實(shí)施，以此激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性，這樣寓教于樂并提高課堂教學(xué)效果的做法還是很值得進(jìn)一步探究的。只有這樣，才能真正落實(shí)“新課標(biāo)”，使學(xué)生的身心得到全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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