吳凱平

摘 要：隨著社會的不斷發(fā)展進(jìn)步，我國的文化體育事業(yè)得到前所未有的發(fā)展，尤其對體育事業(yè)的重視程度不斷提高。在現(xiàn)代體操比賽中，運動員的體能和技術(shù)相差不大，實力相當(dāng)。因此，心理訓(xùn)練在體操訓(xùn)練中發(fā)揮著越來越重要的作用。文章主要對女子體操比賽中運動員的心理變化進(jìn)行研究，通過研究體操運動員在賽前、賽中的心理情況以及探究教練員對運動員的心理影響，為提高運動員心理素質(zhì)提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：女子體操；比賽；運動員；心理變化

一、引言

近些年，隨著體育事業(yè)的迅速發(fā)展，在體操比賽中，競爭越來越激烈。在這種情況下，如果運動員心理素質(zhì)較差，則容易處于被動地位，甚至可能導(dǎo)致失敗。因此，必須調(diào)整運動員的心理狀況、加強(qiáng)運動員的心理素質(zhì)，使運動員在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

二、運動員在比賽前的心理研究

對體操這種競賽項目來說，心理狀態(tài)直接關(guān)系著運動員水平的發(fā)揮。體操運動員的心理狀態(tài)在比賽前波動，不利于運動員的發(fā)揮。經(jīng)過相關(guān)研究得出以下結(jié)論，如果具有十分強(qiáng)烈的情緒，可能造成一些不良的后果。但是，如果完全沒有任何情緒，也可能會造成一些不良的后果。在實際生活中，如果以無熱情、無所謂的態(tài)度去從事某種活動，難免會出錯，而且效率也會大大降低。如果以激烈的情緒去做某事，不僅理智程度會下降，而且自我控制能力也會下降，這就是情緒的減力效果。如果受到激勵，會產(chǎn)生積極的效果，這就是情緒的增力效果。結(jié)合以上分析，表明情緒發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，必須充分重視運動員在賽前的心理狀況。

（一）運動員的個性特點

對于興奮性比較強(qiáng)的運動員來說，情緒波動比較大，容易產(chǎn)生極度緊張的心理狀態(tài)。比如，如果其她人取得較好成績，會增強(qiáng)該類運動員的壓力。而且興奮性較強(qiáng)的運動員容易受到比賽氛圍的影響，比如比賽規(guī)模。如果比賽規(guī)模大，運動員容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，同時，運動員的壓力也會增大。

（二）身體反應(yīng)

對于有些運動員來說，她們對身體的反應(yīng)十分敏感。比如睡眠、器材及服裝等都會造成運動員緊張、恐慌的情緒，導(dǎo)致運動員難以正常發(fā)揮。此外，賽前的一些小疾病也會給運動員帶來心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致比賽失利。甚至賽前產(chǎn)生一點不順利的意外，都會使運動員產(chǎn)生極度緊張的情緒，這嚴(yán)重威脅運動員的正常發(fā)揮，必須及時調(diào)整。

（三）比賽的重要性及意義

女子體操運動員在參加一般的比賽時，往往較少產(chǎn)生負(fù)面情緒。但是在參加一些比較重要的比賽時，容易產(chǎn)生過度緊張的情緒，甚至可能導(dǎo)致比賽失利。運動員由于比賽的重要性，很容易產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)，從而影響正常的發(fā)揮。如果運動員在賽前的情緒得不到有效控制，那么運動員就無法達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，必須加強(qiáng)運動員的心理素質(zhì)，及時調(diào)整運動員的心理狀態(tài)。

二、運動員在比賽中心理變化

女子體操運動員的心理變化是復(fù)雜多樣的，各個成員的心理變化都不盡相同。即使是經(jīng)過相同訓(xùn)練的隊員，心理素質(zhì)也不一樣。有的成員沉著而冷靜，而有的成員則缺乏信心且情緒不穩(wěn)定。心理素質(zhì)良好的成員更容易展示出自己的實力，更容易取得比賽的勝利。而心理素質(zhì)較差的成員往往發(fā)揮不穩(wěn)定，更容易在比賽中失利。因此，必須進(jìn)一步加強(qiáng)女子體操運動員的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是運動員的內(nèi)在動力，運動員的心理素質(zhì)與操作水平有著密切的聯(lián)系，對運動員取得佳績起著至關(guān)重要的作用。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，較低程度的緊張和較高程度的緊張均不利于運動員正常發(fā)揮，反而中等程度的緊張有利于提高運動員的操作水平。

（一）過于自信而不能自持

運動員有時會存在過于自信的情況，過分放大自身的優(yōu)點以及忽略自身的缺點。同時，也容易放大對手的缺點以及輕視對手的優(yōu)點。甚至，常常用自身的優(yōu)點與對手的缺點相比較，造成盲目自信，不能正確認(rèn)識自己和對手的優(yōu)缺點，不能用辯證的眼光正確審視問題。此外，運動員由于急于表現(xiàn)自己，會出現(xiàn)急躁冒進(jìn)的情緒，無法保持穩(wěn)重自信。過于自信而難以自持，會打亂有序的戰(zhàn)略部署，甚至造成意外，導(dǎo)致比賽失利。盡管自信是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，但過于自信就會成為一種缺點，導(dǎo)致盲目自信甚至自大。因此，必須培養(yǎng)運動員保持適當(dāng)?shù)淖孕牛扔欣诔浞职l(fā)揮自己的水平，又有利于運動員正確認(rèn)識自己。

（二）流暢的心理狀態(tài)

是指最佳的心理狀態(tài)，與運動員取得佳績有著密切的聯(lián)系，是一種積極的心理狀態(tài)。女子體操運動員只有處于流暢的心理狀態(tài)，才能全身心地投入到具體操作當(dāng)中，而不是過分關(guān)注比賽結(jié)果，從而影響正常發(fā)揮。流暢的心理狀態(tài)有助于運動員做出流暢標(biāo)準(zhǔn)的動作，有助于運動員去享受比賽過程本身，有助于運動員發(fā)現(xiàn)比賽過程中的樂趣。同時，流暢的心理狀態(tài)不易控制，往往是不經(jīng)意間到來的。流暢的心理狀態(tài)可以幫助運動員發(fā)揮出最佳的水平，因此，必須對運動員進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，使運動員能在比賽中處于流暢的心理狀態(tài)。

（三）過度緊張，信心不足

過度緊張是一種消極情緒，是運動員的一種應(yīng)激狀態(tài)，不利于運動員正常發(fā)揮。尤其是對于一些信心不足的運動員來說，更可能產(chǎn)生過度緊張的情況，比如首次參加大賽的運動員。運動員必須要有效控制自己的緊張情緒，避免對競賽產(chǎn)生影響。因此，必須加強(qiáng)運動員的心理訓(xùn)練。在進(jìn)行心理訓(xùn)練時，應(yīng)該樹立心理優(yōu)勢，培養(yǎng)女子體操運動員的自信心。運動員只有具有必勝的信念，才能不斷進(jìn)取。真正的自信心，可以使運動員排除外界干擾，可以使運動員全身心投入比賽，可以使運動員直面失敗。

（四）心理活動水平

當(dāng)心理活動處于低水平時，運動員反應(yīng)遲緩，難以有效調(diào)節(jié)心理活動。盡管運動員的體能和技術(shù)處于高水準(zhǔn)，但是如果心理活動水平太低，運動員仍然難以控制技術(shù)動作。當(dāng)心理活動處于高水平時，運動員容易出現(xiàn)過度緊張情緒，甚至可能出現(xiàn)動作變形的情況，導(dǎo)致失利。當(dāng)心理活動處于適當(dāng)水平時，運動員狀態(tài)最佳。因此，適度的心理活動水平是最佳的。

（五）比賽的環(huán)境

當(dāng)運動員在客場比賽時，由于環(huán)境差異，往往產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)運動員在主場比賽時，由于主場優(yōu)勢，往往精神振奮。此外，比賽也會受到天氣、場地等外部因素的影響。當(dāng)運動員受到這些環(huán)境影響時，往往會產(chǎn)生負(fù)面情緒，不利于取得優(yōu)異成績。

三、教練員對運動員的影響

作為運動員訓(xùn)練的指導(dǎo)和關(guān)鍵人員，教練員會對運動員產(chǎn)生巨大的影響，教練員的良好情緒會有效增強(qiáng)運動員的自信心。因此，教練員必須時刻保持頭腦清醒，做出明智的決策。同時教練員要時刻關(guān)注運動員，及時調(diào)整運動員的心理狀態(tài)。教練員的情緒直接影響到運動員的比賽，教練員應(yīng)保持良好的情緒。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

綜上所述，認(rèn)識到了心理因素的重要性。因此，必須加強(qiáng)對運動員的心理訓(xùn)練。在女子體操運動員的訓(xùn)練中，只有充分重視心理訓(xùn)練，才能適應(yīng)現(xiàn)代體操的發(fā)展，才能取得佳績。

（二）建議

教練員要充分重視心理訓(xùn)練，積極組織相關(guān)訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)運動員的心理素質(zhì)，如模擬比賽。使運動員在比賽中不管處于何種形勢，都能保持最佳的心理狀態(tài)，都能充分發(fā)揮自己的能力。因此，必須將心理訓(xùn)練始終貫穿在日常訓(xùn)練中。