我是一名國(guó)企退休干部，退休后，我開(kāi)啟新的健身航程——健身氣功。

健身氣功是中華民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，是自身形體鍛煉、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)于一體的運(yùn)動(dòng)，學(xué)好健身氣功不但能強(qiáng)身健體，而且對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)身心都有著很好的作用。我就談?wù)勗趫?jiān)持一年多后，身體各項(xiàng)指標(biāo)得到明顯改善的體會(huì)。

記憶和睡眠：人到了一定年齡，特別是上了六十歲，這記憶力真就很明顯下降。于是市場(chǎng)就有了補(bǔ)腦健腦等一系列的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)此我并不十分贊同靠這些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)取，說(shuō)真的其功效微乎其微，還是謹(jǐn)慎之。僅就我個(gè)人而言則是一直依賴(lài)和信賴(lài)于健身氣功的，這也叫愛(ài)屋及烏吧。練健身氣功能比較合理地調(diào)整身體得均衡陰陽(yáng)，當(dāng)然了我所掌握這些知識(shí)，都靠我訂閱的健身氣功相關(guān)的雜志，還有健身氣功書(shū)籍中看到過(guò)的。譬如書(shū)中論述說(shuō)：氣功是非常理想的訓(xùn)練，訓(xùn)練大腦、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使得整個(gè)大腦神經(jīng)，脊柱神經(jīng)等功能都得到相應(yīng)的改善。這點(diǎn)我是深有體會(huì)，但是這個(gè)過(guò)程是循序漸進(jìn)的，任何事情都是如此，功到自然成。我舉實(shí)例說(shuō)明：退休后，便閑了下來(lái)，肩上負(fù)擔(dān)沒(méi)有了，人也前所未有的輕松，不想開(kāi)的會(huì)可以不去，不想說(shuō)的話(huà)可以不說(shuō)，不會(huì)再被沒(méi)完沒(méi)了的工作所拽住緊繃的神經(jīng)，更不用浪費(fèi)腦細(xì)胞去應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人事關(guān)系了，所以人放空了，解放了，不用腦了，時(shí)間久也就生銹了，再想動(dòng)腦思考問(wèn)題啊，動(dòng)腦學(xué)習(xí)東西啊，就顯得很累很累，這個(gè)時(shí)間一久再一積累，記憶力很明顯衰退了，當(dāng)然了這個(gè)根據(jù)人的年齡也有著緊密的關(guān)系的。就如同失憶了一樣。舉例說(shuō)明：我的記憶力差到，如果我坐沙發(fā)上摘個(gè)菜，我就忘了廚房那火燒屁股的水壺，所以幾乎每次燒水，我是不敢離開(kāi)的，我得站在那里等著水燒開(kāi)了，我才敢離開(kāi)干其它事情。在這種狀態(tài)下人是非常沮喪的，神經(jīng)也是緊繃的生怕再出事故，當(dāng)時(shí)我真是怕因自己的“失憶”釀成大禍端。深夜無(wú)眠想想自己這個(gè)樣子內(nèi)心也是很無(wú)奈，我也試問(wèn)自己：我才六十初度真的就記性這么差了嗎？六十歲在單位已經(jīng)沒(méi)有了用武之地，退休回到家了我真的就一無(wú)是處了嗎？可是現(xiàn)實(shí)擺在這，自尊心極強(qiáng)的我還差一點(diǎn)兒沒(méi)患了抑郁癥、焦慮癥，這些問(wèn)題都是用藥物得到了暫時(shí)性有效的控制?？傊。艺爝^(guò)的精神恍惚，沒(méi)精打采，特別是睡眠質(zhì)量也很不好，這種焦慮沮喪直接影響到睡眠和心臟的負(fù)荷，我的內(nèi)心煩躁不安，也無(wú)有效妙方。就這樣的情況持續(xù)很久，我們單位的團(tuán)拜會(huì)上，幾位退休的老同志相互閑聊的話(huà)題就是，健康，兒孫的話(huà)題了，其中一位同事她容光煥發(fā)，氣質(zhì)絕佳，整個(gè)人的精氣神都好于我們，經(jīng)過(guò)相互之間的交流，得知她在健身氣功這個(gè)行列已經(jīng)兩年有余，講述很多她的體會(huì)，所以我的同事把我也拉進(jìn)健身氣功這個(gè)團(tuán)隊(duì)了，當(dāng)然了我的親屬中也有練健身氣功的而且效果還真不錯(cuò)，所以我才下定決心隨從。萬(wàn)事開(kāi)頭難，我在開(kāi)始的時(shí)候也是克服了很多的困難吧。后來(lái)又經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不懈，我也終于熬出頭來(lái)了，也終于見(jiàn)到了陽(yáng)光。我偶然地發(fā)現(xiàn)我的記憶力，我的睡眠都陸陸續(xù)續(xù)得到了不小的改善，這大大超出我的預(yù)計(jì)目標(biāo)。但說(shuō)句實(shí)在話(huà)，剛開(kāi)始我感覺(jué)效果不是很明顯，很想打退堂鼓，家人鼓勵(lì)，同事想勸，也就堅(jiān)持了既來(lái)之，則安之嘛。我也總告誡鼓勵(lì)自己：堅(jiān)持吧，功夫不負(fù)有心人，會(huì)感動(dòng)老天的。就這樣我堅(jiān)持著，同時(shí)還發(fā)現(xiàn)自己的很多不足，我就和功友共同探討、學(xué)習(xí)，思考如同在學(xué)校的學(xué)子一樣認(rèn)真對(duì)待。

時(shí)間又過(guò)了三個(gè)月吧，身體開(kāi)始有了更明顯的變化，的確功夫到了，自然成，好的功法使我的精、氣、神都煥然一新，自己也感覺(jué)自己渾身有使不完的勁兒了，且不再害怕冷空氣的來(lái)襲了，御寒能力也變強(qiáng)了?？赡苁且?yàn)樯眢w好了，心情也愉悅了，我的睡眠和記憶力得到很大程度的改善，內(nèi)心則少了恐懼感和思想負(fù)擔(dān)，整個(gè)人也開(kāi)朗起來(lái)。

由于功友大多是中老年人，大家都團(tuán)結(jié)一致，相互鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，都不厭其煩的做著示范，并且都是手把手的糾正動(dòng)作，更是很切身實(shí)際的身體力行的互動(dòng)體會(huì)，規(guī)范了自我，并且讓沉睡的腦細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，思維更加活躍，腦細(xì)胞也能接受更多的新事物，思維也敏捷了。心情更好了，心情好了，啥都好了，身體達(dá)標(biāo)，功法達(dá)標(biāo)，我真的是好開(kāi)心啊。如今我的身心健康，心情舒爽，不再怕火燒屁股的壺了，不再怕家里水電沒(méi)關(guān)了，不再怕車(chē)庫(kù)門(mén)沒(méi)鎖了，練功完后回家倒頭就呼呼大睡了，所以我要感恩健身氣功。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)：我的左側(cè)膝關(guān)節(jié)有風(fēng)濕，還伴有滑膜炎和半月板損傷。為此我吃中藥、貼膏藥、用大顆粒鹽熱敷，用雄黃酒搓，很多我方法都試過(guò)，效果都不是那么明顯。特別在未練功之前膝蓋是伸不直的，走路也不能走太遠(yuǎn)，要是過(guò)度乏累，膝蓋格外疼而且還腫拌有積液。我這樣的腿對(duì)練功有阻礙，況且我還很害怕很害怕，怕抻了扭了再病上加病就更難以治愈了。為了安全起見(jiàn)，我購(gòu)買(mǎi)了護(hù)膝，練功時(shí)候我就把護(hù)膝帶上把腿給捆綁上了，這樣就好像有了一層保護(hù)層，我才敢大膽的做一些動(dòng)作。這途中我也因腿疼拽著腰也疼，真怕不小心把腰再累壞了，那樣我就成了廢人啦，總之我都有無(wú)數(shù)次想要放棄的念頭，但承蒙功友熱情，天天加油打氣，同時(shí)我也不想辜負(fù)大家的好意，內(nèi)心深處也很急切地想把一身毛病趕緊抖落掉。也就這么跌跌撞撞的堅(jiān)持了下來(lái)，好因結(jié)好果，我還真的就好轉(zhuǎn)了，應(yīng)該感恩健身氣功。

我最喜歡練八段錦，時(shí)間短，容易學(xué)，且效果顯著。我一般都是打兩遍以上，僅就我個(gè)人認(rèn)為，打第二遍才能起到一定的作用。雖然八段錦只有八個(gè)動(dòng)作，但是更深一層次的練下去會(huì)達(dá)到精神境界的層面上，還會(huì)悟出很多的道理，以此為核心，再根據(jù)自己的體質(zhì)，制定合理的鍛煉計(jì)劃，就會(huì)取得意想不到的最佳效果。常言道：一個(gè)人做一件好事兒，不難，難的是做一輩子的好事。我想練功亦是如此，或許人生很多事情皆如此，貴在堅(jiān)持，難在堅(jiān)持，勝在堅(jiān)持。

我每次打完八段錦，一次比一次要舒服的多。要是連續(xù)打兩遍，會(huì)有那種綿綿不斷，尚留有余力微微出汗的感覺(jué)，這是最舒服的時(shí)候。當(dāng)然經(jīng)過(guò)我自己認(rèn)真的、刻苦的苦練，我每次打完后，又耐心的研究琢磨，健身氣功的視頻、微信鏈接、雜志等，還是很有益處的。如今我的膝蓋好很多了，沒(méi)有了之前的悶悶的感覺(jué)，去醫(yī)院做檢查，膝蓋積液已經(jīng)沒(méi)有了，腿也能伸的直了一些，并且每天在微信運(yùn)動(dòng)中的排行榜上，奮力爭(zhēng)得封面。我理應(yīng)感恩健身氣功，也應(yīng)該宣傳健身氣功，讓更多的人從中受益，收獲健康，收獲快樂(lè)。

學(xué)習(xí)健身氣功也要多下苦工，我把每個(gè)動(dòng)作分開(kāi)，分解，細(xì)品，在家就把動(dòng)作多持續(xù)幾分鐘，感受感受這個(gè)動(dòng)作它的目的性，這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體某個(gè)部位的重要性在哪里，并且每天都感觸一翻，相對(duì)比昨天身體部位的變化程度，再針對(duì)自己的狀況選擇一下尺度，牽一發(fā)而動(dòng)全身。每一個(gè)動(dòng)作都如此，閉上眼睛，深深的體會(huì)感受，從頭到腳，從內(nèi)到外的體會(huì)這個(gè)動(dòng)作對(duì)人身體造成什么樣的影響。

其實(shí)鍛煉這些養(yǎng)生功，最好開(kāi)始就拋棄總總雜念，抱著有顆平常心，安靜的心，秉一的心，否則收獲甚微。所謂“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”就是這個(gè)道理。

我滿(mǎn)腔熱情的希望，全國(guó)更多的中老年人邁健身氣功這個(gè)大家庭之中，還要有持之以恒的心，堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)有效果的。同時(shí)我也希望年輕的朋友們加入這個(gè)隊(duì)伍里，從中找到健康的同時(shí)，也找到了生活的樂(lè)趣。