文/歡歡

很多中老年人照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的牙齒似乎變長(zhǎng)了，其實(shí)這是牙齦萎縮了。專家提醒，牙齦萎縮不可逆轉(zhuǎn)，保護(hù)牙齦很重要。

1.牙齦的日常呵護(hù)。咀嚼要均衡，吃東西應(yīng)兩側(cè)牙齒交替咀嚼，以免不用的一側(cè)牙齒廢用，造成牙齦萎縮。咀嚼食物對(duì)牙齦是一種良性刺激，有利于牙齦健康。不用牙簽剔牙，牙簽粗而尖，易損傷牙齦，會(huì)導(dǎo)致齦乳頭紅腫、發(fā)炎。因此剔牙時(shí)，最好用牙線。睡前按摩，每晚睡前，用舌尖按照從上到下、由外到內(nèi)的順序反復(fù)按摩牙齦，每次3分鐘，可促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，提高牙周組織的抵抗力。

2.為牙齦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。喝酸奶，酸奶中的乳酸桿菌，可調(diào)節(jié)口腔內(nèi)環(huán)境，減少有害菌，且酸奶能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收。飲沙棘汁，沙棘中含有豐富的維生素C，可預(yù)防牙齦出血和口腔潰瘍。嚼枸杞，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、固齒生津。每日取枸杞10克，咀嚼后徐徐咽下，可促進(jìn)牙齦健康。吃南瓜子，南瓜子中富含的磷和胡蘿卜素，有利于預(yù)防牙齦萎縮。每日吃炒熟的南瓜子50克，保護(hù)牙齦效果顯著。