解金柯+陳宇家

摘 要：隨著時(shí)代的發(fā)展，科技的進(jìn)步，現(xiàn)代化的生活方式正在悄悄地改變我們的身體，人民生活水平的提高使得更多人開(kāi)始關(guān)注健康，愿意花更多的時(shí)間和精力尋求既能讓身體強(qiáng)健挺拔，又能讓心理從中獲益的方式，普拉提就是這樣一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式。普拉提運(yùn)動(dòng)在美國(guó)的風(fēng)靡也影響到了亞洲國(guó)家，我國(guó)人民慢慢地開(kāi)始了解普拉提運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始練習(xí)普拉提。我國(guó)高校學(xué)生的身體狀況令人擔(dān)憂，但普拉提這樣一種好的運(yùn)動(dòng)方式卻很少被高校學(xué)生了解，因此，普拉提運(yùn)動(dòng)需要被帶入高校校園，使萬(wàn)千學(xué)子受益。

關(guān)鍵詞：普拉提；運(yùn)動(dòng)；高校體育

中圖分類(lèi)號(hào)：G4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2017.20.078

1 什么是普拉提運(yùn)動(dòng)

1.1 普拉提的歷史

拉提訓(xùn)練法是由德國(guó)人 Joseph·Pilates（約瑟夫·普拉提）創(chuàng)立并推廣的。約瑟夫·普拉提從小就體弱多病，患有哮喘、風(fēng)濕熱和佝僂病，并長(zhǎng)期被脆弱的呼吸系統(tǒng)困擾。為了改善身體狀況，強(qiáng)化自己的身體和意志，他不僅學(xué)習(xí)各種力量訓(xùn)練如拳擊、擊劍、摔跤，體操等，也仔細(xì)地探究古老瑜伽與禪宗冥想的奧秘。在學(xué)習(xí)各種健身方法的過(guò)程中，普拉提創(chuàng)新性地把瑜伽和太極的調(diào)息與冥想呼吸法與西方的醫(yī)學(xué)解剖融為一體，這種新的健身方法命名為“控制術(shù)（Contrology）”。1914年，第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)，普拉提作為德裔僑民被羈押入獄。在被羈押期間，他帶領(lǐng)他的伙伴們練習(xí)的一系列墊上運(yùn)動(dòng)，使他們?cè)诏懠擦餍械臅r(shí)期，即使瘧疾奪去了幾千人的性命，但跟隨普拉提一起訓(xùn)練的人卻無(wú)一人得病，這個(gè)現(xiàn)象引起了人們的注意，人們這才意識(shí)到普拉提健身術(shù)的功效。隨后，普拉提被分到一所軍營(yíng)當(dāng)實(shí)習(xí)醫(yī)生，帶領(lǐng)病人做康復(fù)性的訓(xùn)練。當(dāng)他一個(gè)人無(wú)法面對(duì)30 個(gè)病人時(shí)，他萌發(fā)了在病床上安裝彈簧的想法，這樣他就發(fā)明了第一架普拉提器械，他把這個(gè)器械命名為凱迪拉克（Cadillac），這些病人從此得以在普拉提先生地指導(dǎo)下完成動(dòng)作，之后普拉提相繼設(shè)計(jì)了其它的輔助器具。第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，普拉提夫婦在紐約的芭蕾城建立了普拉提工作室。同工作于一棟大樓的舞蹈家和舞蹈演員偶然間進(jìn)入他的工作室進(jìn)行練習(xí)并且發(fā)現(xiàn)這種練習(xí)不僅可以使身體快速恢復(fù)并且可以使身體更加協(xié)調(diào)，表現(xiàn)力更強(qiáng)，很快，普拉提運(yùn)動(dòng)在舞蹈圈具有了很大的影響力，直到現(xiàn)在國(guó)際舞蹈界還是很認(rèn)同普拉提的鍛煉體系，許多著名的舞蹈團(tuán)隊(duì)、演員、明星都把普拉提作為一項(xiàng)日常鍛煉體系的重要部分。如今的普拉提訓(xùn)練手法也被不斷地創(chuàng)新，比較常見(jiàn)的是把普拉提與其它運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來(lái)，如：瑜伽普拉提、拳擊普拉提、探戈普拉提等，這些嘗試使普拉提不斷地被豐富也使越來(lái)越多的人了解并愛(ài)上普拉提運(yùn)動(dòng)。

1.2 普拉提運(yùn)動(dòng)的含義

約瑟夫·普拉提對(duì)于理想的普拉提練習(xí)結(jié)果的理解是獲得并維持健全的心智和全面平衡發(fā)展的身體，具備足夠的能力可以隨時(shí)隨地以自然、輕松的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)生活和各種日常工作。普拉提是一種關(guān)注身心的運(yùn)動(dòng)方式，在練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)身體的控制，呼吸的專(zhuān)注，每一個(gè)動(dòng)作都是呼吸、意識(shí)、和有效動(dòng)作的結(jié)合，因此這是全身能得到鍛煉的一種方式。普拉提的呼吸采用鼻吸、嘴呼的方式，伴隨著每次吸氣，需要肋骨的橫向打開(kāi)，橫膈膜下降，增大肺腔的氣體容量；伴隨著每次吐氣，肋骨回收，骨盆底肌收緊，腹橫肌收緊，使整個(gè)身體肌肉向中間聚攏，脊柱更加穩(wěn)定，骨盆更加穩(wěn)定，在動(dòng)作中嚴(yán)格控制呼吸、控制脊柱、控制骨盆，調(diào)動(dòng)核心，使骨骼回到正確的排列上，身體恢復(fù)健康。普拉提是一種綜合理療的運(yùn)動(dòng)方式，它強(qiáng)調(diào)身體的核心穩(wěn)定，可以有效地提高肌肉強(qiáng)度、塑造身體線條、加強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。并且許多學(xué)者在高校的普拉提實(shí)驗(yàn)使高校個(gè)體在姿態(tài)、疼痛緩解、加強(qiáng)肌肉力量、提高身體靈活性和運(yùn)動(dòng)技能等方面的效果已經(jīng)得到證實(shí)。

2 普拉提在高校開(kāi)展的可行性

2.1 我國(guó)高校大學(xué)生身體基本狀況

為了全面了解我國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)健康狀況，我國(guó)不斷組織了全國(guó)性學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研。多年的檢測(cè)表明隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步， 我國(guó)青少年形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高， 雖然學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況明顯改善， 但學(xué)生的體能素質(zhì)下降， 耐力、柔韌性素質(zhì)、肺活量在年比年下降的基礎(chǔ)上又有了下降， 肥胖率上升。這種狀況產(chǎn)生的原因一方面是由于我國(guó)國(guó)民生活水平、醫(yī)療水平的提高，導(dǎo)致高校學(xué)生不愿意花費(fèi)大量的時(shí)間在體育鍛煉上；互聯(lián)網(wǎng)科技的發(fā)展、手機(jī)、電腦等智能化的設(shè)備改變了高校學(xué)生的生活，使高校學(xué)生更加迷戀網(wǎng)絡(luò)，可以足不出地生活，被網(wǎng)絡(luò)占用過(guò)多的時(shí)間后，高校學(xué)生出現(xiàn)了近視、駝背、高低肩，繼而出現(xiàn)了各種肩頸疼痛，腰椎、尾椎疼痛，身體免疫力也隨之降低，大學(xué)生肩頸疼痛的狀況屢見(jiàn)不鮮。部分學(xué)者在高校對(duì)有高低肩、圓肩、核心力量差的大學(xué)生進(jìn)行普拉提訓(xùn)練，均取得了良好的效果，證實(shí)了普拉提的理療康復(fù)效果，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)急需被帶到高校大學(xué)生的身邊，讓他們受益。

2.2 影響我國(guó)高校開(kāi)展普拉提運(yùn)動(dòng)的因素

普拉提運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始是由普拉提先生在病房里以一對(duì)一的方式傳授給他的客戶(hù)的，后來(lái)慢慢發(fā)展出了一對(duì)多的課程，但也只是一對(duì)五人以?xún)?nèi)的課程。普拉提運(yùn)動(dòng)還需要配備專(zhuān)業(yè)的輔助工具如普拉提墊、泡沫軸、彈力帶等，這些器具的配備需要運(yùn)動(dòng)者一開(kāi)始就要花費(fèi)一部分金錢(qián)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式并非每個(gè)高?；蛘邆€(gè)人愿意為其投入并參與的。普拉提運(yùn)動(dòng)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)呼吸的專(zhuān)注，對(duì)核心的準(zhǔn)確調(diào)動(dòng)，尤其對(duì)身體的小肌群要有精確地控制，這樣一個(gè)精細(xì)的運(yùn)動(dòng)方式就決定了普拉提運(yùn)動(dòng)在高校的開(kāi)展務(wù)必需要大量的可以教授課程的專(zhuān)業(yè)老師，普拉提傳入我國(guó)的時(shí)間較短，這樣的狀況使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校開(kāi)展有了一定的困難。

目前我國(guó)高校開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)以舞蹈類(lèi)、球類(lèi)、為主，這些運(yùn)動(dòng)方式已廣為人知，部分學(xué)生在進(jìn)入高校之前就培養(yǎng)了相關(guān)的興趣愛(ài)好并多年堅(jiān)持，體育學(xué)院也設(shè)置相對(duì)應(yīng)的場(chǎng)館設(shè)施，便于這些運(yùn)動(dòng)被了解、傳播。普拉提運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó)的時(shí)間較短，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)療效并不為每個(gè)高校體育老師熟知，因此會(huì)有人對(duì)普拉提運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生質(zhì)疑，擔(dān)心學(xué)?；ㄙM(fèi)大量的時(shí)間、精力、金錢(qián)會(huì)得不到良好的效果。我國(guó)目前還沒(méi)有高校設(shè)置普拉提專(zhuān)業(yè)，因此就缺少了培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的普拉提老師的渠道。社會(huì)上一些小的俱樂(lè)部、學(xué)院培養(yǎng)出的教練并不專(zhuān)業(yè)，高校找不到專(zhuān)業(yè)的老師就要高價(jià)聘請(qǐng)校外的老師，這樣的花費(fèi)也不是學(xué)校樂(lè)于承擔(dān)的。

3 結(jié)論

普拉提運(yùn)動(dòng)由于傳入我國(guó)的時(shí)間較短、運(yùn)動(dòng)花費(fèi)較高，目前在我國(guó)高校開(kāi)展得較少，但是隨著科技文明給我們生活帶來(lái)的變化，高校學(xué)生的身體狀況令人擔(dān)憂，普拉提運(yùn)動(dòng)作為一種既能塑造強(qiáng)健身體又能建立良好心理健康同時(shí)帶有理療功效的運(yùn)動(dòng)方式在我國(guó)被越來(lái)越多的人熟知，這種運(yùn)動(dòng)方式非常適合高校學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。雖然困難重重，但我國(guó)目前一些高校與學(xué)者開(kāi)始注意到普拉提運(yùn)動(dòng)的發(fā)展并且愿意把這種運(yùn)動(dòng)方式引進(jìn)校園讓學(xué)生受益，這就是一個(gè)良好的開(kāi)端。我們希望這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到更多高校關(guān)注，以更快的速度進(jìn)入到高校學(xué)生的視野，被更多人熟知，讓更多高校學(xué)生受益，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)得到更好地傳播。

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