申建

摘 要：耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容和重要項(xiàng)目，對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)有著重要作用，但以教師為中心，教法陳舊單一的現(xiàn)狀，造成學(xué)生反感、厭惡，教學(xué)效果不佳的困境。通過改變教學(xué)方法，采用游戲、比賽等教學(xué)手段，在實(shí)踐中取得了好的效果。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；耐久跑；建議

一、耐久跑對(duì)中學(xué)生身心健康的重要性

耐久跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目，需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)。它一方面要求盡量減少能力的消耗，維持一定的跑速；另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的情況具有加速跑的能力。長(zhǎng)期從事中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有助于提高中學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)技能，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺等血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝的能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。同時(shí)對(duì)增強(qiáng)體能，培養(yǎng)人克服困難、吃苦耐勞和勇于拼搏的意志具有積極作用。

二、現(xiàn)有中學(xué)生耐久跑現(xiàn)狀

（一）中學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)知現(xiàn)狀

1.通過問卷調(diào)查得知，絕大部分學(xué)生雖然認(rèn)為耐久跑對(duì)人的身心健康有著重要作用，但真正了解耐久跑對(duì)人體身心健康全面發(fā)展的具體重要性的學(xué)生并不多。

2.學(xué)生討厭耐久跑的主要原因是耐久跑本身動(dòng)作單一、趣味性不強(qiáng)、學(xué)生怕苦怕累、意志力薄弱等，有少數(shù)學(xué)生不討厭耐久跑，但真正長(zhǎng)期能堅(jiān)持下來的卻很少。

（二）現(xiàn)有耐久跑教學(xué)方法與手段現(xiàn)狀

1.通過對(duì)學(xué)生問卷調(diào)查與教師訪談得知，現(xiàn)有耐久跑教學(xué)普遍存在不以學(xué)生為中心，教法陳舊單一。都認(rèn)為非常有必要更改現(xiàn)有的耐久跑教學(xué)方法，使教學(xué)方法形式變得多樣化、科學(xué)化。注重興趣與學(xué)生年齡特征相符合。

2.普遍認(rèn)為現(xiàn)有耐久跑教學(xué)手段傳統(tǒng)，已經(jīng)適應(yīng)不了學(xué)生對(duì)教學(xué)的要求，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)耐久跑產(chǎn)生反感，使耐久跑教學(xué)陷入了“教師無法教，學(xué)生不想學(xué)”的困境。

三、建議

（一）增加學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)知

通過課堂上的理論講解、名人故事、身邊案例等增加學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)知，從而使學(xué)生更深刻地認(rèn)識(shí)到進(jìn)行耐久跑練習(xí)的目的與意義。在進(jìn)行耐久跑教學(xué)前對(duì)學(xué)生思想進(jìn)行積極的引導(dǎo)，盡量采取各種方法樹立學(xué)生信心，鼓勵(lì)學(xué)生積極體驗(yàn)，達(dá)到對(duì)耐久跑的深層次理解。

（二）改進(jìn)教學(xué)方法，提高學(xué)生興趣

耐久跑簡(jiǎn)單而枯燥，學(xué)生對(duì)它沒有像球類運(yùn)動(dòng)那樣高的興趣。這就要求教師必須對(duì)學(xué)生的體能和心理狀況進(jìn)行充分了解。在教學(xué)內(nèi)容的選擇上教師可結(jié)合本校實(shí)際安排一些趣味性比較強(qiáng)且容易提高學(xué)生感興趣的練習(xí)項(xiàng)目，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促進(jìn)學(xué)生參與鍛煉的主動(dòng)性。如“趣味耐久練習(xí)——火車掛箱游戲、聽數(shù)抱團(tuán)、加大難度掛火車、反口令協(xié)調(diào)游戲”等為教學(xué)主題，并輔之以一定的教學(xué)情境貫穿教學(xué)全過程，力圖在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，提高學(xué)生的耐久素質(zhì)，從而形成堅(jiān)強(qiáng)不拔的意志品質(zhì)，讓學(xué)生在樂中練、趣中練、玩中練。

筆者認(rèn)為在教法選擇和運(yùn)用時(shí)一定注重教法的多樣化，以給學(xué)生帶來快樂和健康為宗旨，使學(xué)生在耐久跑教學(xué)中體會(huì)到成功與快樂，盡可能地改變傳統(tǒng)的機(jī)械跑步模式。如，采用流水作業(yè)法、比賽法、游戲法，與教學(xué)內(nèi)容靈活地結(jié)合起來。

（三）改進(jìn)教學(xué)手段，提升教學(xué)效果

耐久跑教學(xué)時(shí)可以采用集體與分組相結(jié)合（同質(zhì)分組與異質(zhì)分組）的教學(xué)方式，達(dá)到學(xué)生相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互競(jìng)爭(zhēng)、積極練習(xí)、相互提高的目的，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，樹立學(xué)生的自信心，使教與學(xué)結(jié)合得更緊密，教學(xué)效果更加突出。筆者在實(shí)踐中常采用的教學(xué)手段有如下幾種。

1.耐久跑替代練習(xí)法

采用學(xué)生感興趣的跳繩練習(xí)、大場(chǎng)地的足球比賽、“橄欖球”游戲（按體能同質(zhì)分成兩隊(duì)，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權(quán)，最終在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看那隊(duì)投入對(duì)方球門的次數(shù)多為獲勝）等方法，循循誘導(dǎo)，同樣會(huì)取得較好的耐久跑效果。

2.耐久跑簡(jiǎn)化練習(xí)法

耐久跑教學(xué)的主要技術(shù)目標(biāo)是讓學(xué)生掌握技術(shù)要領(lǐng)和方法，能夠積極參與練習(xí)。如果一開始就要求學(xué)生掌握其要領(lǐng)和方法，難免有些枯燥和難度。因此，體育教師需要從實(shí)際出發(fā)，把練習(xí)的要求“降一降”，安排一些學(xué)生嘗試性“跳一跳”。如，讓學(xué)生自由組合跑走交替練習(xí)，分組勻速接加速跑交替練習(xí)，規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定距離練習(xí)等方法。

3.“越野跑”練習(xí)

讓學(xué)生走出校園，選擇較安全的自然地形或路道，到大自然中去。體育教師統(tǒng)籌負(fù)責(zé)，集中做好準(zhǔn)備活動(dòng)，講清交通安全、練習(xí)注意事項(xiàng)，做好安全預(yù)案。采用異質(zhì)分組的形式，體育骨干和班干部擔(dān)任組長(zhǎng)，組內(nèi)同學(xué)相互鼓勵(lì)、團(tuán)結(jié)一致、頑強(qiáng)拼搏，共同努力完成練習(xí)任務(wù)，

4.“接力跑”練習(xí)

體育教師把學(xué)生同質(zhì)分成若干小組，每組4～6人，分別進(jìn)行女生4×800米接力、男生4×1000米接力。體育教師要根據(jù)學(xué)生和課程的實(shí)際情況靈活運(yùn)用，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的安全教育。

參考文獻(xiàn)：

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編輯 趙 紅endprint