蔡潔+符猛

摘要：體育術(shù)科在高中素質(zhì)教育中占領(lǐng)著一席之地，很多學(xué)校的人才培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)不只注重文化生的培養(yǎng)，在體育特長生這塊也投入了大量的人力物力。近年來，高考體育的考核內(nèi)容比較穩(wěn)定，重點(diǎn)考核的仍然是學(xué)生的身體素質(zhì)。那么，如何合理的安排體育生的術(shù)科訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性地對(duì)體育生們的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，是體育生們能否在體育術(shù)科考試中取好成績的關(guān)鍵。本文主要根據(jù)目前的體育術(shù)科考核內(nèi)容，學(xué)生們的平時(shí)表現(xiàn)現(xiàn)狀，做一個(gè)合理的分析與探討，為體育考生們的術(shù)科考試做好準(zhǔn)備。

關(guān)鍵詞：高考；體育術(shù)科；訓(xùn)練計(jì)劃

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2017）08-0180-01

1.當(dāng)前體育術(shù)科的發(fā)展?fàn)顩r及考核要求

隨著時(shí)代的進(jìn)步，許多開明的家長已經(jīng)不把文化課考試作為孩子們的唯一出路，而是根據(jù)自己孩子的學(xué)習(xí)情況以及興趣愛好，讓他們往自己感興趣的方向發(fā)展。目前，我省的高考體育術(shù)科考試內(nèi)容為100米、800米、鉛球、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)，除了徑賽項(xiàng)目外，考生在田賽項(xiàng)目中只有兩次機(jī)會(huì)進(jìn)行考核，取最優(yōu)成績作最終成績。我們從這些考試項(xiàng)目和考核標(biāo)準(zhǔn)不難看出，體育考生要想在體育術(shù)科考試中取得一個(gè)好成績，速度和力量的科學(xué)訓(xùn)練是在必須的。體育術(shù)科是體育考生之間的較量學(xué)科，它要求參與這項(xiàng)考核的學(xué)生有在這方面的優(yōu)勢或者存在著天賦，可是每個(gè)學(xué)生之間的身體素質(zhì)和潛能存在著差異，因此，如何因材施教制定訓(xùn)練計(jì)劃，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)，達(dá)到高考術(shù)科合格標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生們發(fā)揮出自己最佳訓(xùn)練水平，是我們體育術(shù)科帶隊(duì)老師所要思考的問題。

2.如何根據(jù)學(xué)生科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃

2.1選材工作時(shí)分析學(xué)生情況。做好體育特長生們的選材工作，對(duì)提高學(xué)生們的體育術(shù)科成績起到至關(guān)重要的作用。體育術(shù)科特長生們的選材和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們的選材是不同的，對(duì)于一個(gè)體育特長生來說，體育術(shù)科的成績和文化課的成績都應(yīng)該占據(jù)同等重要的位置，只有兩門課程都成績都通過了國家設(shè)定的最低線，特長生們才能被大學(xué)錄取。因此，教師在選擇報(bào)考體育術(shù)科考試的學(xué)生時(shí)，應(yīng)該留心學(xué)生們的文化成績情況和身體素質(zhì)情況，著重培養(yǎng)一些文化課基礎(chǔ)較好，身體素質(zhì)有發(fā)展?jié)摿?、意志?jiān)定的學(xué)生。這類的學(xué)生上升空間較大，往往是體育術(shù)科考試中的一匹黑馬。

2.2注意觀察學(xué)生們的生理機(jī)能。生理機(jī)能狀況體育生們最重要的指標(biāo)之一，體育生們時(shí)常要面臨短跑、長跑、投擲、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)等需要爆發(fā)性的體育項(xiàng)目，對(duì)心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的要求十分高。因此教師在訓(xùn)練開始之前應(yīng)該對(duì)每位特長生的生理機(jī)能狀況進(jìn)行大概的檢測，了解他們的有氧代謝能力和負(fù)氧能力究竟有多強(qiáng)。對(duì)心肺功能較強(qiáng)，脈搏有力的學(xué)生多進(jìn)行短跑之類的爆發(fā)性鍛煉，而相對(duì)較弱的學(xué)生則先進(jìn)行長跑等提高耐力的訓(xùn)練，可以有益改善他們的身體狀況。

2.3根據(jù)學(xué)生心理素質(zhì)給予鼓勵(lì)。訓(xùn)練持續(xù)到了一定時(shí)期后考驗(yàn)的不僅僅是學(xué)生的體育術(shù)科實(shí)力，更多的還是對(duì)心理素質(zhì)的考驗(yàn)，往往有的考生由于壓力較大，受考核場地的天氣和環(huán)境影響，發(fā)揮不出真正的實(shí)力。而我們平時(shí)的體育訓(xùn)練又是枯燥和漫長的，長時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)讓學(xué)生變得麻木和疲倦。此時(shí)，教師不應(yīng)該對(duì)學(xué)生們的這種情況視而不見，而是應(yīng)該及時(shí)引導(dǎo)體育生們自我調(diào)節(jié)，自我放松，注意觀察學(xué)生們的心理承受能力，對(duì)有些對(duì)考試感到緊張的學(xué)生及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減緩他們的壓力，使他們?cè)诳荚嚠?dāng)中發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

2.4訓(xùn)練時(shí)注重循序漸進(jìn)。體育訓(xùn)練是一個(gè)持之以恒的過程，過分的加強(qiáng)訓(xùn)練力度只會(huì)讓學(xué)生們處于超負(fù)荷的狀態(tài)，難以提高訓(xùn)練成績。在訓(xùn)練計(jì)劃中，制定目標(biāo)時(shí)應(yīng)層層遞進(jìn)，慢慢地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，這樣才能使學(xué)生們輕松接受。通常情況下，我們把這個(gè)過程分為準(zhǔn)備時(shí)期、基本時(shí)期和沖刺階段；在準(zhǔn)備時(shí)期內(nèi)，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和時(shí)間安排明確每天的訓(xùn)練計(jì)劃，例如星期一進(jìn)行速度訓(xùn)練，星期二力量訓(xùn)練等；基本時(shí)期則是對(duì)準(zhǔn)備時(shí)期的升華，在這個(gè)時(shí)期學(xué)生對(duì)自己在哪方面需要加強(qiáng)已經(jīng)有了一個(gè)很明確的認(rèn)識(shí)，可以在基本訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加大訓(xùn)練力度；沖刺階段則是對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行改善，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，例如特長生們?cè)谀骋豁?xiàng)目上較為薄弱時(shí)，每天應(yīng)該騰出一部分時(shí)間來進(jìn)行專門練習(xí)。循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生們?cè)诓粩嗟奶剿髦辛私饬俗约旱捏w育水平，有效的提高了體育成績。

3.總結(jié)

體育術(shù)科考試不同于一般的文化課水平考試，在考查方法和訓(xùn)練內(nèi)容上面都有著巨大的差異。體育術(shù)科訓(xùn)練面臨的問題較多，但是如果從學(xué)生的角度入手，了解學(xué)生們的體能水平和心理素質(zhì)，這個(gè)問題自然能迎刃而解。因此教師應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)新課程教學(xué)模式，有目的性有針對(duì)性的為學(xué)生們安排訓(xùn)練計(jì)劃，從訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練方式上作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，定能使他們?cè)隗w育術(shù)科考試中取得一個(gè)理想的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]沈默然：《新高考下體育高考訓(xùn)練的理性思考與實(shí)踐探索》，學(xué)術(shù)期刊 《考試周刊》 2010年13期。

[2]閆建華.郭耀東：《普通高考體育生的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)——以河南省濮陽市油田第三高級(jí)中學(xué)為例》，學(xué)術(shù)期刊 《體育師友》 2008年3期。

[3]靳濤：《淺析中學(xué)體育特長生的培養(yǎng)》，：學(xué)術(shù)期刊 《學(xué)周刊C版》 2014年5期。