李銳
秋天往往空氣干燥,人們常感覺皮膚緊繃繃的,甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干結(jié)等,而這些都是秋燥的表現(xiàn)。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病,病邪易從口鼻侵入,人體極易受燥邪侵襲而傷肺,產(chǎn)生各種病癥,其中,秋燥在身體這7個(gè)部位的反應(yīng)最明顯,也最該預(yù)防。
燥在肺:易傷肺
肺喜潤而惡燥,此時(shí)最容易造成肺的損傷。
解決方法:百合大棗粥
百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效,銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效,大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,非常適用于在干燥的秋季食用。
燥在膚:皮膚受傷
一般來講,人體感覺最舒適的空氣相對(duì)濕度是40%~60%,空氣的相對(duì)濕度低于30%以下時(shí),人們就會(huì)感覺到皮膚干澀粗糙,需要及時(shí)保護(hù)皮膚。而且中醫(yī)理論認(rèn)為肺主皮毛,皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系。
解決方法:沙參玉竹燉湯
護(hù)膚可以用沙參玉竹燉湯喝。準(zhǔn)備沙參30克,紫蘇葉10克,麥冬15克,玉竹15克,陳皮10克,甘草5克,豬皮一塊或豬瘦肉150克,再把它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯,快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。當(dāng)然,也可以把它們與大米一起煮粥喝。沙參能潤肺清心,益胃生津,而玉竹可養(yǎng)陰,潤燥、除煩、止渴,所以這款湯非常適合秋天食用。
燥在腸:大便干結(jié)
秋燥表現(xiàn)在腸胃就是容易消化不好,導(dǎo)致大便干結(jié),平時(shí)要注意多吃些潤腸的食物,比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等。這些食物可以滋養(yǎng)腸道,增進(jìn)腸道動(dòng)力,從而讓排便更順暢。
解決方法:吃點(diǎn)陳皮
陳皮中含有揮發(fā)油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿卜素、維生素C及B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),具有解毒、潤腸的功效,能有效幫助腸胃毒素的排除,還有助于調(diào)節(jié)紊亂的胃腸道功能。
此外,它還可用于治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等不適。由于陳皮有一定的燥濕作用,因此氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食用,一般人每周吃一次即可,不宜久服。
燥在唇:口唇開裂
干燥表現(xiàn)在唇上就是口唇干燥或裂口。當(dāng)環(huán)境變得干燥時(shí),水分蒸發(fā)會(huì)加快,如果此時(shí)補(bǔ)水不及時(shí),自然就會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥的情況。這種時(shí)候首先一定要記得改掉愛舔嘴唇的壞習(xí)慣,這個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作很可能是導(dǎo)致嘴唇炎癥的禍?zhǔn)住?/p>
解決方法:經(jīng)常按摩唇
每天早上化妝之前及晚上臨睡之前,在搽潤膚霜時(shí)也搽一層在嘴唇之上,然后用手指頭的指腹輕輕按摩,以幫助促進(jìn)血液循環(huán),使嘴唇獲得養(yǎng)分,促進(jìn)營養(yǎng)。按摩幾下后再用面紙抹去,然后搽一層無色潤唇膏,嘴唇便可變得滋潤。
燥在鼻:鼻出血
秋天到,鼻炎鬧。秋季天氣時(shí)冷時(shí)熱,加上鼻腔黏膜易干燥,很多人都容易出現(xiàn)鼻出血以及鼻炎等問題。
解決方法:祛燥按“迎香”
點(diǎn)揉迎香穴,具有清熱散風(fēng)、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸的鼻唇溝中。按摩前全身放松,舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴。待有酸脹感后,再用兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
燥在咽:咽喉腫痛
秋季極易肺燥、肺熱,最容易發(fā)生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體,更容易耗傷陰津,所以這尤其在孩子身上發(fā)生得比較多。
解決方法:蘆根荸薺煮水喝
中醫(yī)認(rèn)為,蘆根味甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。其味甘多液,善滋陰養(yǎng)肺,對(duì)咽喉炎癥、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之稱的荸薺也是清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的好東西,和蘆根一樣都帶點(diǎn)甜味,所以很適合小孩食用。如果嫌麻煩,也可取蘆根5克、荸薺5克、玄參或太子參6克一起煮水喝。需注意如果情況無法判斷,還是盡早就醫(yī)。
燥在眼眼睛干澀
秋季干燥,燥傷陰津,所以有些人會(huì)明顯感覺眼睛干澀。這時(shí)有不少人會(huì)隨意買點(diǎn)眼藥水來滴,可這樣不但起不到保健作用,還可能會(huì)使眼睛更加干澀。中醫(yī)講,“肝開竅于目”,也就是說肝提供的血液和陰津是可以滋養(yǎng)眼睛的。
解決方法:泡杯石斛茶
石斛有很強(qiáng)的滋陰養(yǎng)肝功能,所以被歷代醫(yī)家用作養(yǎng)護(hù)眼睛的佳品。日常作為護(hù)眼保健方使用可以簡單點(diǎn),用它泡點(diǎn)茶喝就行。需要注意的是石斛性寒,對(duì)于脾胃虛寒、常伴有腹脹腹痛的人來說,長期服用可能會(huì)加重虛寒,故不能單獨(dú)用,可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師。endprint